亲子饮食营养,亲子饮食营养搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于亲子饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍亲子饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 要怎么给宝宝补充营养？

要怎么给宝宝补充营养？

除了奶水，你的宝宝或许还需要补充这些营养？

或许宝妈还是有着这样的困惑，自己喂食的东西真的能够满足孩子的身体需要吗？

针对这个问题，我只能说宝妈这样疑问态度是值得肯定的。

毕竟关系到宝宝的健康生长，谁都想宝宝能够长得更高身体更棒。不管是母乳喂养还是配方奶喂养，虽然里面都含有了丰富的营养元素，能够满足宝宝的生长需求，但是在不同情况下，或许你的确是需要给宝宝额外补充一些营养元素。

维生素D

虽然母乳是最适合宝宝的食物，但是也并不是那么尽善尽美。尽管母乳当中已经有着丰富的维生素B、C、E，但是还缺少着维生素D。 维生素D是需要皮肤照射阳光后合成的。但是对于小宝宝来说，照射阳光除了能够使身体获得维生素D，还会被紫外线伤害到皮肤，增加皮肤癌的风险。所以就建议喝母乳的宝宝能够再额外的补充维生素D。

至于喝配方奶的宝宝，大多数配方奶中都会含有维生素D，所以就不用再额外摄入，每天喝下去的配方奶就能够满足身体对于各种营养元素的需求。 奶水的营养离不开宝妈的健康饮食，只要是均衡饮食的宝妈，奶水都能够提供给婴儿足够的营养物质。不过如果宝妈不怎么爱吃肉，那么宝妈可能就需要额外补充一些维生素B族，因为这种营养物质大多存在于肉类和鸡鸭鱼中。

铁剂

在宝宝出生时，身体里已经储存了足够的铁量（当然早产儿或者有着贫血症的宝宝就是另外一种情况），用来防止贫血，而且在母乳中也存在着铁元素，便于宝宝吸收，不需要再额外进行添加。 但是到宝宝6个月之后，这段时期爸爸妈妈们也开始着手给宝宝添加辅食，就可以添加含有铁剂的辅食，可以进一步保障身体对铁元素的需求。 配方奶有一个好处就是配方全面，营养物质也齐全，所以是选择用配方奶喂养，可以选择高铁配方的奶粉。而对于早产儿来说，身体内的铁元素和普通的宝宝相比来说较少，所以就需要额外补充铁元素。具体如何补充，最好还是和医生进行沟通后再决定。

水

婴儿营养的补充，其主要的是蛋白质和热量，其中以奶、蛋类的食物为比较好。除了这些食物之外，其微量元素需要及时的补充，所以，应该定期的进行对体内的微量元素进行检查，如果有不足的，需要及时的补充，防止不足，发生贫血、佝偻病的发生。

1、多补充维生素C

　　维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对***的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

　　2、保证钙质的充足供应

　　骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好***用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

　　3、粗粮、杂粮有好处

　　粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

　　4、富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但[_a***_]油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　5、多吃含自然糖分的食物

　　春季相对于冬季的改变还有很多，有的时候我们就是为了适应这种改变还要给孩子改变食谱，不如春季气候转暖，昼长夜短了。孩子一天的代谢量可能会增加。活动时间增加。热量和营养物质消耗比较多了就。所以春季的食物相对的丰富一些，热量高一些还是很有用处的

到此，以上就是小编对于亲子饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于亲子饮食营养的1点解答对大家有用。