健身美女教练锻炼腹肌男,健身美女教练锻炼腹肌男***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身美女教练锻炼腹肌男的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身美女教练锻炼腹肌男的解答，让我们一起看看吧。

1. 180cm厦门教练大秀肌肉，腹肌清晰明显，普通人到底该怎么减肥？
2. 胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？

180cm厦门教练大秀肌肉，腹肌清晰明显，普通人到底该怎么减肥？

普通大重减肥很简单，除了坚持运动控制饮食，还有就是坚持早睡早起。我们没必要非要练的跟那些肌肉男一样，除非特殊需求，普通人很难练出来。想减肥饮食很重要，关注肠胃健康很重要。建议常喝麦麸水，我的亲身体验，坚持一段时间了，效果非常棒，尤其是便秘人士，麦麸不仅价格低廉，重要是绝对安全。

胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？

胸肌是大肌群，腹肌是小肌群，你说哪个难练？

很多人会说，“我认为腹肌更难练”。嘿兄弟，请你想一下，你确定是腹肌难练，而不是脂肪太难减吗？

没错，只要控制饮食的摄入，加点有氧训练，等体脂降低了，腹肌自然而然就出现了。这个过程可能只需要一个月的时间。

但是胸肌呢？

我可以很负责任的和你说，<span style="font-weight: bold;">练胸不超过1年，根本就练不出胸肌。

我们在健身房，可以发现这样一个普遍的情况：健身房的“撸友”，腹肌明显的没有几个，胸肌大的还是挺多的；更有甚者胸肌虽然很发达，但是还挺着个大肚子，肚子还是比胸大。

这个过程太煎熬了

锻炼几次是没有什么问题的，但是一周要保持三次左右的训练，这个就有点难了；

而且每次腹肌锻炼后，并不能够显示的很明显，不利于“宣扬”。

相比锻炼出腹肌，胸肌的锻炼就显得格外的简单，有空了去推两下，立马就能看见胸部充血（健身小白多是锻炼的手臂）；

对着镜子显摆显摆，拍个照片留念一下——“我今天练胸了”，发到朋友圈，希望全世界都能看到~

说的太专业，可能很多人不太懂，其实简单的理解就是，胸部训练中间可以休息时间更长一点，腹部训练中间休息要尽可能短。

这样看来，胸部训练更适合大多数人的本性——“懒”，而且不影响健身房社交

先问大家一个问题，你通常看一个人，第一眼先是看脸还是胸？我觉得是脸到胸！

你问我觉得胸肌和腹肌哪个好看，非要我选的话，我当然选腹肌，没错是腹肌！作为一个男性，结实有力的腹部绝对是体现雄性某些能力时候的加分项，毕竟没有一个女人会嫌弃男的腹肌结实的。

腹肌是公认的最难练的肌肉之一，练肌肉肯定是要先减脂肪，而腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，腹部的脂肪堆积的厚度比胸部大得多。我们经常开玩笑说“腹肌我也有的，不过被肉盖住了”，这真是的，腹肌谁都有！来看一组脂肪下面隐藏着的腹部肌肉解剖示意图，腹直肌位于腹部中间的浅层，只是被厚厚的脂肪盖住看不出，一般男性只有在体脂15%以下、女性的体脂在17%以下才会显现出来。

胸肌又叫胸大肌，是人体最大的肌群之一，左右两边对称，可同时训练同时发展。而腹肌是小肌群，分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，而每块肌肉训练的方式和力度不同。训练的难度和时间明显要大于胸肌。

8块腹肌更不是每个人都能有了，靠老天赏饭。这是因为腹直肌上的腱划数量不同，腱划数量一般在2-4个，大部分人只有3个腱划，所以只能练出6块腹肌，无论如何也练不出8块腹肌。再一个是，腱划的位置不固定，决定了腹肌是否对称。

胸大肌好练，而完美对称的8块腹肌除了平日里在健身房挥汗如雨加刻苦训练，还要老天赏饭，天生丽质难自弃。

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：

站在一个女生的角度来看，确实腹肌比较受欢迎，这是长久以来形成的审美文化。女生都不喜欢很壮很壮的男生，反而喜欢精瘦的男生。对于身材好的标准就是拥有8块巧克力腹肌，可能是觉得腹肌难练，而且更具男性魅力。

胸，是女性的第二性特征，因此胸大会被定义为女性化明显。而有胸肌的男生，围度大的甚至可以赶超女生，甚至有D罩杯，给人的感觉并不是阳刚之气，而是有点娘。虽然这是一种变相歧视，但确实有很大一部分女生这么认为。

低等级的玩家只想有腹肌，而对于高等级玩家腹肌并不是首选，而是想要一个倒三角的背部，背部特别是下背部真的非常难练，不止有一个大神跟我说过。在圈子里：菜鸟练胸，高手练背。

而胸肌相对于比腹肌来说难度稍大，腹肌只要低脂够低就可以显现，男生刷到体脂8%左右。腹肌一直都是存在的，只是被厚厚的脂肪所覆盖，所以才会说“瘦子的腹肌”。但瘦子是没有胸肌的，想要拥有硕大的胸肌，那么只能靠力量训练，让肌纤维变得更加强大和粗大。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

对于大众的审美来说的话，腹肌的受欢迎度要更高一些，性感的象征。

对于身体的肌肉来说，没有哪块儿肌肉更好练，更容易这一说法，只是说一些人对某些肌肉和某些动作的掌握程度会更快一些，从而导致某些肌肉发展会更好一些。没有哪个动作训练是可以将全身都练得到的，都需要单独的去针对性训练。

像胸肌的训练动作，主要是以推类和夹类动作为主。比如像杠铃推胸，哑铃推胸，哑铃飞鸟，龙门架夹胸这些类型的动作。都是非常好的联系动作。腹部肌群的话，主要是以卷腹类和抬腿类动作为主。至于说更好练，就看你对哪种类型的动作应用的更熟练掌控的技术水平，要好相对应的训练，肌肉也会更快的发展。

如果是单从动作的难易程度上来看的话腹部的训练相对来说要稍微简单，一些动作要点比较容易好掌握，所以说腹部也会比胸部稍微好练一些，但是如果你的脂肪过多的话，即使拼命的练习腹部也不会显露出腹肌，因为都被脂肪给盖住了。

有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！

到此，以上就是小编对于健身美女教练锻炼腹肌男的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身美女教练锻炼腹肌男的2点解答对大家有用。