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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁每天健身锻炼好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍50岁每天健身锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁人每天慢跑15分钟有锻炼效果吗？

50岁人每天慢跑15分钟有锻炼效果吗？

当然有了！不过这种练习时间一长，就会变成一种非超量恢复的练习方式。只起到调节和梳理机体各个神经之间，兴奋与抑制关系的练习，起到一种积极休息性的锻炼手段。对强化身体状态，有效提高健康水平效果不大。因为它是一种守的方法。

世间任何一种运动，都可以分为<span style="font-weight: bold;">超量恢复的运动方式与非超量恢复的锻炼方法。前者运动量较大，疲劳痕迹较深，恢复时间较长，达到恢复后，还会继续取得一些超量恢复。其最大的优点是随着运动负荷的不断加强与提高，体质与健康水平也会不断地得到积累而改善，这是一种攻的方法。而后者，也就是您说的每天跑15分钟的练习，由于运动量与强度不再发生改变，保持一种动态平衡，生理上不会发生大起大落的变化。

50岁才哪儿到哪儿呀？应该说正当壮年，学学曹操观沧海，黄忠耍大刀的精神与劲头来！***如您的健康水平还可以，千万不要小家子气！应该给自己规划一个长远的健身计划。

从50岁到70岁还有20年，***如您仍然保持一个较高的超量恢复运动水平。那么您从70岁到90岁，伴随着机体逐渐衰老，您可以逐年减少跑步的生理负荷量。***如您到70岁还能慢跑3000米的话？就可以每年减少100米的慢跑递减。那么到90岁时，你还可以慢跑1000米。那是何等的气势与业绩呀！活过100开外也就不是什么奇闻异事了。而且还不会坐在轮椅上丧失活动能力，很可能还会悠闲自得地，拄着拐棍儿散步呢。不信吗？您可以试一试！晓行星祝您健康长寿！

你好

每天慢跑锻炼15分钟，会有锻炼效果的，但随着时间的推移，你的肺活量提高了，耐力增强了，每天再慢跑15分钟，也许只会微微出一点汗，锻炼健身的效果就会大打折扣。

你50岁，我51岁，我们这个年龄段的人，跑步健身，一定要***取循序渐进的方式。

跑步前 做几分钟的伸展运动活动四肢，头两个月，每天坚持慢跑15分钟，等身体各项机能都适应了，再增加五分钟跑步时间。依次递进，每隔两个月增加五分钟的跑步时间，每次跑完步，不能立即停下来，一边快走一边做伸展运动效果最好。

每天慢跑长期坚持下去，肺活量和耐力都会得到大大的提高，免疫力得到增强。但每天跑步最好不要超过一小时，也不要超过十公里，毕竟是50岁的人了，过大的运动量，过长的时间，单一的锻炼会伤害身体的。

同龄人共勉

肯定有的。
（1）不管多少岁，养成运动的习惯总是好的。

（2）人到中年，疲于工作生活，运动不足，带来各种生活习惯疾病

（3）从低强度运动开始，容易养成运动的习惯

（4）慢跑是健康的运动方式，对身体负荷小，不会太疲劳，还能享受运动的好处

（5）平时不运动的人，每天15分钟的慢跑足够有锻炼效果的。

如果平时一直在参与各种运动的话，15分钟的慢跑也就是热身而已。

（6）15分钟一般来说，可以慢跑2公里，***设你70kg的话，可以燃烧140kcal的热量

（7）15分钟慢跑不需要几天的恢复时间，可以每天跑。一个月就是4200kcal。

（8）长期坚持，必定可以改善血液循环，提高体质，拥有健康的体魄

到此，以上就是小编对于50岁每天健身锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁每天健身锻炼好吗的1点解答对大家有用。