男性健身锻炼方法***教学,男性健身锻炼方法***教学大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健身锻炼方法视频教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男性健身锻炼方法***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀？
2. 在男性泌尿科工作的女性，是种怎样的体验？
3. 男性怎么减掉大肚子？

男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀？

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手ki。

今天要分享的问题是：男人怎样锻炼出好看的臀部？

不得不说，提出这个问题的童鞋简直是太优秀了。

总是听到女生说练臀，练臀，难道男生的臀部就不需要练了么？

当然也需要了！

不仅要好看，还要好用！

ki的愚见，男人如果想要好看的臀部，需要做到饱满和翘。

想要臀部好看，主要训练的就是臀大肌。

1.深蹲。腰背要挺直，已坐的姿势慢慢下蹲，由于凌空下蹲需要很大的肺活量，刚练的时候不要太往下，随着练的时间久人可以越往下。来回5-10，每次保持1分钟，每日坚持。

2.挺臀。双脚间距略大于肩宽，臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，将臀部向上顶起，整个过程保持静止5分钟，身体不要随意移动。

3.提臀。后抬腿一组，单腿向后伸直抬高时，勾脚，臀肌用力收紧。保持5分钟，来回3-5次，这个方法还是瘦腿哦！

4.夹球提臀。俯卧，头抬起，双臂向前伸直，双腿分开，夹住健身球，上身和下肢同时用力抬起，保持10秒，重复10次。

5.翘臀。人趴在地上，双膝贴地，双手撑地，吸气吐气，重心放在臀部，将臀部微提，保持5分钟。

6.跪姿抬腿。双肘撑地，伸直脊椎，拉伸腹部，双腿并拢缓慢抬腿，伸展至与地面平行，用力绷紧脚尖，让脚跟朝上，保持10秒，双腿交替各重复15-20次。

7.两头翘。双手握拳，上臂在额头处交叉，双腿分开，双脚的脚尖靠在一起；上下半身同时用力向上抬起，保持10秒，重复10-15次。

谢谢你信任我。我不赞成练翘臀。不论是男人或者女人，翘臀并不好看、或者说翘臀的不一定都好看。有的人有可能练成了翘臀，可以好看，有的人练成了翘臀反而不好看。

我们先来看看动物，以四条腿的为例，猪羊牛马、狮熊虎豹，这是最为常见的了。这些动物的臀，都是顺顺溜溜的，故而都非常美、非常好看。试想，如果让它们的臀都翘起来，还能好看吗？如果说有人还认为好看，那就是此人有偏好了。

人的臀也是一样的，顺顺溜溜的，必然好看，独出心裁，必成另类。***如你就是喜欢不拘一格，你就使劲练，没有人拦着你，你看看你自己能练出个什么花样来......

男性拥有翘臀＝自带16缸超级发动机的超跑

一个男人如果能拥有翘臀，那么他的“自身魅力”和“实用性”是毋庸置疑的，整个身体素质以及机体功能性，得到充分有力的体现～

这里给大家看一下<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">大部分男人普遍的臀部，大家可以自行对比一下。

从左图中我们可以看到：整个臀部松垮垮，扁平下垂，臀肌肌无力、基本上看不到肌肉的形体和线条，裤子的轮廓也很难撑起来～

和右图对比，如果是你，你愿意选择哪个，答案不言而喻！

我们再来看看在东京奥运会上大放异彩队伍短跑之王-苏炳添，苏神的翘臀，就问你“强不强？”

4-8RM大重量的臀推是首选，其次是模式正确的硬拉和深蹲。不建议男性像女性那样练一些开链的孤立臀部动作，收益太较低。

男性最好是臀也翘，腿也粗，就我个人观点，男性翘臀腿细反而不美。

在男性泌尿科工作的女性，是种怎样的体验？

我不是女医务人员，对于在男性泌尿科工作没有切身体会，但我在泌尿科住过院，曾目睹过泌尿科女性工作者爱业敬业的工作过程。

我住的病房中有一位六十来岁的老年男性，进院后就插了导尿管，护士每天既要定期观察病人的尿道情况，还要对尿道进行消毒。

有一天上午，有一位女护士来帮这位老人消毒，老人看到眼前是一位才二十来岁的年青女护士，不好意思解下裤子，仍盖着被子一动不动，护士站在他床前耐心地等候，等了一会儿，还不见他解开裤子，护士就说：“你不解开裤子，我就一直站着这里等。”老人家一听，再也不好拖下去了，就慢慢地松开裤带，护士见他在配合，就用手将他的裤子往下一拉，然后用消毒的棉签在尿道口周围涂了一圈就离开了。

对病人的尿道口消毒是女护士的职责，必须按规操作，按时消毒，无论男女病人，只要是轮到谁负责这项工作，都必须认真做好，如果病人出现因消毒不到位发生感染，就属于医疗责任。女护士在泌尿科工作，面对的病人不是男性就是女性，在医务人员眼里，只有病人，没有性别之分，得了什么病，症状在什么地方，需要怎样治疗和护理，一切以治好病为原则，对于病人的隐私部位，在医务人员面前，就是人体的一个器官，他们根本不觉得大惊小怪。

我是患肾结石住进医院的，手术后输尿管里放着一根支架。一个月之后，支架必须取出来。

到了取支架那天，我被一位女性医务人员叫进去，她让我躺在床上，脱下裤子，两腿放到支架上，然后，她就给我进行消毒，她拿着一根长长的管状铁器过来，我一看吓了一跳，这么长这么粗的管子要从尿道口插到输尿管里去，这不叫我痛死。虽然打了麻药。但是局部***，痛感避免不了。我说：“你别急，让我镇静一下，也希望你慢点轻点操作。”她说：“你不要紧张。”话音刚落，一根管子就往尿道里塞，那种酸楚的痛感让我紧张得不敢呼吸，全身的力量都集中在尿道口上，希望用自己的力气来抵抗疼痛。我越紧张用力，管子反而难***去，她就用力插时，感觉到有点勉强，就对我说，你做深呼吸，我按照她说的一口气吸一口气吐，最后才将支架取下来了。

一个男人***地躺在手术台上，操作的又是一位女医务人员，如果病人有思想顾虑，不与医生配合，既会拖延时间，又影响医生操作，受痛苦的是病人。人只要生了病住进医院，不管是什么性别的医生，都应与医生配合，将病治好。

我觉得很多人都有一种偏见“妇科不该有男医生，男科不该有女医生”，我就是一名男性泌尿科室的女医生，起初上学的时候是会感觉有点别扭，实习的时候也会在治疗时觉得尴尬，但时间长了也习惯了，既然当初选择学医，我就已经决定要以专业理性的态度对待每一位病患，无论性别民族，无论身份地位，在我们医生眼里，他们都是需要我们治疗的患者，上个月有一个患有静脉性阳痿的患者就非常能理解我们的工作，他还对我开玩笑说我温柔，哈哈哈😂

在泌尿外科工作了三年的表姐告诉我，很多男患者在面对女医生的时候都会非常尴尬，但是我用了这个方法后，男患者都会感到非常的放松。

表姐之前在上海的公立医院做过两年的护士，后来因为生了宝宝的原因，就回到了老家发展，在一家民营医院泌尿外科做主任。

因为泌尿外科不同于其他的科室，会涉及到一些人体器官的检查，因此很多人对此都充满了好奇。

去年国庆节的时候，我堂哥结婚，正好表姐也去了，晚上我们在一起吃过饭后聊天。几个表兄妹好久没见了，已经没有陌生感，大家反倒是热情四溢。

当时正好我和表姐坐在一起，我忍不住好奇问她，在泌尿外科，表姐又是个女医生，那么男患者来就诊的时候，会不会感到特别尴尬呢？

表姐笑着说，刚开始的确会有很多男患者觉得尴尬，后来但凡是我就诊，我用了一套方法，就解决了患者尴尬的问题。

表姐说完，我们都充满好奇地看着她。

表姐笑着说，我来说一个我们科室遇到的有趣的患者。

有条件的公立医院在生殖中心或泌尿外科设有男科，中西医结合医院设有中医男科，主要诊断治疗不育症及男性性功能障碍。

泌尿外科本身不分男女病人都要收治，只是病房分性别。因为解剖结构上男女有别，临床上，泌尿外科男病人比女病人多。

就像妇产科有男医生、男护士一样，泌尿外科同样有女医生、女护士。而且，无论医院规模大小，临床护士还是以女性为主。

诊治男科疾病的病人比一般的泌尿外科病人，不少就更有些难为情，因为涉及个人隐私，一般都怕熟人知道。再加上遇到女医护人员，有的病人还有点紧张。其实做为医护人员来说，给病人诊治、护理，就是自己的工作，早已习以为常。

只要是有工作经验的女医生或者女护士，面对病人都是从[_a***_]角度规范地完成诊断、治疗包括手术、护理过程。她们可以从病人紧张的言行中，察觉到病人的不安，会宽慰病人，放松心态，积极配合自己完成医护工作。

要说对整个过程有什么特别的体验，那就是自己日常工作的一部分，每个工作日里都得重复多次，按程序操作就行了。真正遇到女医护人员尴尬的时候是非常少见的，如果遇到一些特殊情况，一般都知道如何应对处理。没有哪一家医院因此而出现过什么严重的不良后果。

我是康医生，谢谢朋友们的关注！

图片来自网络

题目敬悉:

人体对于医生来讲，是机器零件，熟悉所有零件位置，功能，循环，生理病理变化，临床表现，去诊疗，小医生说:人要按照书上生病，比喻说:糖尿病，三多一少，总有两多吧。

医生工作紧张劳累，对人体哪个部位都不敏感，通常离异都是性冷淡引起。所以，不管哪科医生，都不分男女，没尴尬 可言。

谢邀！

男性怎么减掉大肚子？

其实只要稍微改变一点生活的习惯，男性就能够让大肚子明显地减下来，持之以恒就会拥有平坦的腹部。

男性的大肚子主要原因就是脂肪的堆积，无论是内脏脂肪还是皮下脂肪，都会造成我们的肚子高高隆起，不仅露不出腹肌影响美观，大肚子所代表的肥胖还会带给我们各种身体健康的隐患。

通过改变饮食结构和生活作息，并且配合适当的运动，我们其实能够很快地减去大肚子，并且让身体更健康。

大肚子是完全能减下来的

想要减去大肚子就要消除身体内堆积的脂肪，而减脂我们就需要制造热量缺口，也就是摄入的热量要低于我们消耗的热量。

摄入的热量由我们的饮食所决定。而消耗的热量由我们的基础代谢、运动消耗和食物的热效应构成。

所以，管住嘴、迈开腿其实就是减去大肚子的秘诀。

不健康的饮食是造成我们肥胖和大肚子的主要原因，只要改变一下饮食结构，我们就能够让身体获得更充足的营业，同时大幅降低不必要的热量摄入，自然而然就会变痩，肚子也会随之小了下去。

到此，以上就是小编对于男性健身锻炼方法***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健身锻炼方法***教学的3点解答对大家有用。