健身锻炼吸气时肚子鼓,健身锻炼吸气时肚子鼓鼓的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼吸气时肚子鼓的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼吸气时肚子鼓的解答，让我们一起看看吧。

1. 凯格尔运动吸气肚子鼓吗？
2. 为什么放松的时候肚子很大是突出来的，但收腹的时候还是平的也有腹肌？
3. 吸气肚子大还是呼气肚子大？
4. 婴儿呼吸肚子一鼓一鼓是怎么回事？

凯格尔运动吸气肚子鼓吗？

凯格尔运动是一种深蹲运动，可以帮助增强核心肌肉和盆底肌肉的力量。在凯格尔运动中，吸气时肚子会膨胀，呼气时肚子会收缩。这是因为吸气时，膈肌下降，腹部向外膨胀，增加腹内压力，从而使身体更好地保持姿势。呼气时，膈肌上升，腹部向内缩，减轻腹内压力，使身体恢复到原来的位置。因此，凯格尔运动吸气时肚子会鼓。

为什么放松的时候肚子很大是突出来的，但收腹的时候还是平的也有腹肌？

平时可以时刻提醒自己保持收腹状态，无论什么情况下，长时间下来你就会成为一种习惯，自然而然的腹肌线条会更明显但是也得是在经常锻炼的效果下，如果没有一个良好的锻炼频率也是不可能的

题主你好、其实你完全不必紧张，你已经很棒了。几乎所有人在放松状态下肚子都会突出来一部分。

<span>首先，即使是体脂非常非常低的人（7%以下），放松后腹肌是松弛的，也就处于轻微拉长的状态，肚子往前突起一点很正常，但这并不是小肚子哦，只是腹部肌肉松弛后的轻微拉伸状态，内脏器官的位置也就相对向下向外。

这个大肚变腹肌很多人都看过。当然这个是刻意挺出。

而对于绝大多数体脂没有那么低的人，腹肌处在隐约和清晰可见之间。所以下腹的脂肪一定是存在的，那么放松的时候肚子必然就会更加突出（因为加了一层脂肪嘛），无论怎么收腹都是没有办法看到腹肌的。

所以，如果已经有腹肌的那么平时多注意收腹，渐渐就习惯了也就能很好的长时间保持有腹肌的状态，而且也不会辛苦。

如果是肚子很多肥肉，肚子突出来是肯定的了，减肥让肚子上的脂肪减少能够让肚子在放松的时候没有那么突出来。

不过，如果太追求下腹没有什么脂肪是不太实际的。

我们的身体倾向于储藏脂肪，而下腹部的脂肪通常是在最后才会被消耗掉。因此在下腹还保留着一部分脂肪，不能说明你做错了些什么，也并不是说你需要***取什么特别的方法。

真正有效的做法就是持续做好你的饮食，保持一定热量缺口，安排好自己的力量训练跟有氧，关键在于要耐心。

对于绝大多数人，即使是那些有着很不错整体形体跟长久训练经验的人，在下腹部存在一定程度脂肪是再正常不过的！

对于体重超重或肥胖人群进行减肥需要正规循序渐进，不要***取盲目粗暴的方式减肥，人体是需要一定能量维持机体运作，不能***取上述方式减肥。你所述的减肥方式肯定是不可取的，不能***取这种简单粗暴的方式减肥，防止发生低血糖以及对身体机能产生影响。

打个比喻，把腹腔里的内脏当成羽绒服，放松状态下的腹腔相当于塑料袋，而收腹状态下的相当于瓦楞纸箱，你可以把羽绒服放在袋子里也可以塞进瓦楞纸箱，唯一的不同在于体积变化，人体就是这么神奇

我来个最简单明了的回答吧

首先，这是正常现象。

在肚子放松的时候，也就是你坐下后，脂肪都堆积到一起，自然肚子就大了。你看见人家有腹肌是因为人家的皮下脂肪比较薄，当你站立的时候，你的整个腹部都是拉紧的，所以看上去就不显得肚子大。

吸气肚子大还是呼气肚子大？

是吸气时鼓肚子。

腹式呼吸是一种正确的呼吸方式，主要是通过膈肌的运动来实现深层次的呼吸。在腹式呼吸中，应该是吸气时鼓肚子，而不是呼气时鼓肚子。当进行腹式呼吸时，应该放松腹部肌肉，使膈肌下降，腹部向前凸起，这样可以让空气进入肺部更深，提高氧气的吸收效率。而在呼气时，腹部应该自然收缩，将空气排出体外。所以，腹式呼吸的核心是吸气时鼓肚子，呼气时收缩腹部。

婴儿呼吸肚子一鼓一鼓是怎么回事？

这种情况要观察宝宝是不是呼吸节律规整，频率和平时是否一样，婴儿呼吸是以腹式呼吸为主。如果不规律要看下宝宝是不是消化不良，胀气，在两奶之间可以顺时针按摩宝宝腹部。有助于宝宝消化吸收，两奶之间给宝宝适当喝点水，注意宝宝睡眠环境要舒适.

到此，以上就是小编对于健身锻炼吸气时肚子鼓的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼吸气时肚子鼓的4点解答对大家有用。