饮食注意营养,饮食注意营养均衡

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食注意营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食注意营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？
2. 我才怀孕一个月，特别担心自己营养不够，饮食方面应该注意什么？
3. 腰椎体滑脱手术后，吃什么食物比较好？

哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？

谢谢邀请

我是一位1岁2个月宝宝的妈妈，目前还在哺乳期。

我是自己全职带宝宝，在饮食方面比较简单，没有大鱼大肉之类的。

个人建议

哺乳期妈妈，睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。

其次是饮食方面，建议

每天早饭250ml牛奶，2个鸡蛋，或者小米粥，瘦肉粥，馒头等

午饭可以喝点汤，比如排骨汤，筒骨唐，鸡汤，加各种蔬菜，。

下午吃水果，当季新鲜水果。

晚上瘦肉，蔬菜，鱼虾等

我才怀孕一个月，特别担心自己营养不够，饮食方面应该注意什么？

顺其自然的吃啊！才开始不用这么担心，正常吃就好了。现在生活条件这么好，只要你不过分挑食，营养还是不会太差的。我怀孕时跟平时吃也没什么改变，唯一区别可能是更注重清淡点，太油太辣重口味少碰，其他也没什么改变。

当然了，如果你孕吐严重吃了就吐，那确实就要多注重点，可以少量多餐的吃。反正要营养充足也就是水果蔬菜肉不能少就是了。

刚开始要注意补充叶酸。可以多吃点富含维生素B1的食物，比如南瓜、鲫鱼、大豆、西兰花等。也可以吃点复合维生素，比如爱乐维。

也要多吃点富含维生素C的食物，不仅可以增强抵抗力，还可以预防牙龈出血。比如青椒（不辣的那种），白菜、番茄、各种水果等。

当然，蛋白质和钙也不能少。鱼、虾、瘦肉、坚果都富含高蛋白。每天吃一点，宝宝和宝妈都不容易缺钙。

DHA也要补充，这样不仅对宝宝大脑发育好，对宝宝视力发育也好。富含DHA的食物有深海鱼，当然还有药店卖的DHA。

重点来了：禁烟酒，对宝宝有很大的伤害。动物内脏不能多吃，一般动物内脏里面的胆固醇都比较高。麻辣烫、火锅、胡辣汤孕期少吃，***性的食物容易导致拉肚子、上火等。水果、坚果每天都吃点，但是不要过量，水果控制在200到400克之间（糖尿病人另说），坚果每天20克左右，不要因为怀孕就猛吃，最后肉都长到自己身上，或者导致宝宝过大，不好生。

下图是我怀孕32周的照片，祝大家都好孕。

我是两个宝宝的妈妈了，我觉得孕初期叶酸片一点要吃，饮食方面，水果蔬菜，饮食均衡就好，不用担心营养不良，想吃什么就吃什么，不要有过多的心里负担，良好的心情才是最关键的，听说怀孕期间多想美好的东西，多看美丽的东西，生出来的宝宝就会漂亮!

孕期要注意:活血的，凉血的不能吃，像螃蟹，藕，柿子，羊肉，狗肉，动物肝脏，动物血，甲鱼等。高糖、高盐、高钙、高蛋白、高脂肪的食物不能吃，会增加孕妇的负担，马齿菜、木耳菜、苦瓜、青西红柿会使孕妇出现恶心、呕吐。

hi，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。

<span style="font-weight: bold;">怀孕了以后饮食上总体要营养均衡，好消化、易吸收，尽量选择健康的食品。不用担心营养不够，现在的生活普遍比过去好，不需要过多的大补。

怀孕第1个月特别注意的是补充叶酸。叶酸一般是从备孕前3个月开始服用，至少要吃到孕3个月，主要是为了预防胎儿神经管畸形。虽然食物中也有叶酸，但由于烹饪方法的缘故，大部分遭到了破坏，所以一般都是需要额外补充叶酸，每天补充叶酸的量要在0.4-0.8mg之间。

如果有早孕反应，饮食上要少食多餐。

首先保证母亲的能量供应。比如多吃碳水化合物类的，像面条、米饭这一类的，肉、蛋这些如果食欲不好，不愿意吃，可以[_a***_]或者少吃。

适量的锻炼也很重要，像散步就是最适合孕妇的运动了，建议每天走20-30分钟，有助于胎儿健康和分娩。

如果您实在不知道怎么做，建议定期去社区医院检查，医生会对您身体的全方位检查，现在一般都是建议控制体重了，按照不同孕期做不同的体检，基本能保证绝大部分的妈妈营养是足够的，反而越来越多的体重超标。下面的参考图片有大致的检查项目。具体的看地方医生安排。饮食也可以多去问问医生，根据您的微量元素检查看是否需要补充。

刚刚怀孕一个月，首先要放松，刚刚怀孕，这个时候孩子主要吸收的是妈妈身体内的营养，不用担心营养不够，这个时候叶酸一定要按时吃。

饮食方面；新鲜的蔬菜水果，定量吃，不要过多摄入含糖量高的水果，容易长胖；蛋白质方面也要定量，如果有条件可以每天少吃点肉，保证每天都有。最重要的是要保证一个好的心态，放松心情；听听音乐，每天都开开心心的，准备迎接大宝贝

腰椎体滑脱手术后，吃什么食物比较好？

腰椎滑脱患者，由于需要卧床几天休息，这个时候就需要吃一些流质饮食，容易消化，又比较有影响的食物，早期可以吃点鸡蛋，喝粥，财鱼面，瘦肉汤等，避免吃不消化食物，本身由于卧床后胃肠蠕动就变慢，再吃不容易消化食物，就容易造成便秘腹胀等情况。待卧床一周左右，复查拍片内固定位置良好，可以佩戴支具逐步起床活动，这个情况下就可以逐步恢复正常饮食了，但避免吃太辛辣油腻油炸的食物，同时继续加强饮食营养，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃水果等。

谢邀答。悟空君问：“腰椎体滑脱手术后，吃什么食物比较好？”。腰椎滑脱患者在我们周围不少，发生这种病的原因大体有两种。即先天因素和后天因数，因此一旦患上这种病必须要医治，否则这种病会严重的影响患者的生活和学习。

目前，临床上治疗这种疾病的方法有很多种，但是药物治疗和手术治疗是比较常见的方法。如果患者的症状比较严重，还是建议患者***用手术治疗，那患者在手术治疗后在饮食方面吃什么好呢?

补充蛋白质丰富的食物是腰椎脱滑患者手术后的首选食物，因为蛋白质是补充韧带和肌肉必须的物质。其中猪肉，牛肉，鸭肉，大豆，鸡蛋和动物的肝脏中的蛋白质含量比较高，因此腰椎脱滑手术患者，可以从这方面进行摄取营养。

腰椎患者在手术后，应当多吃一些含维生素e的食物，因为维生素具有扩张血管促进血液循环的作用，也可达到缓解肌肉疲劳的效果。因此多吃些鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等含维生素e比较高的食物。

维生素c具有增强腰间盘纤维环的强度的作用，因此，患者在术后多吃一些含维生素c的食物。这主要是维生素C不但可以帮助身体快速恢复，还具有消除腰部疼痛的作用。

到此，以上就是小编对于饮食注意营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食注意营养的3点解答对大家有用。