轻活营养饮食,轻活营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻活营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍轻活营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁左右的老人，清闲地干点轻活锻炼身体好，还是悠闲的专门锻炼身体好？
2. 有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？

六十岁左右的老人，清闲地干点轻活锻炼身体好，还是悠闲的专门锻炼身体好？

六十岁左右的老人，可以说一般的身体还都是不错的，比如说，农村的这个时候可能还在做农活，而城市的老人，相对来说就比较轻松，但轻松也是相对而言的，这个时候，很多老人可能都还在忙着看孙子、孙女的，有些可能任务完成了，有些可能正在历经。

但对于干点轻活来说，也可以算作是身体的活动，比如一些家务活或是其他的活儿，但是这个清闲的活儿具体的强度有多大，你要有数，而且干活的活动与专门的锻炼是不同的。举个例子：择食物中的脏东西，看起来就是一个非常轻松的活儿，但是如果一个动作时间太长，反而会让全身关节受累。再比如拖地，很简单，一个机械的动作做8-10分钟，如果是身体腰部没有问题的来说是轻而易举，而对于腰部有问题的，这样弓着身子的干活，并不利于腰部恢复。

总之来说，休闲的专门锻炼是要好于清闲地干点轻活，这是因为，专门的运动，心情是愉悦的，只专注于运动本身，而干点轻活本质是干活，其次才是身体的活动，而且一般的活儿，动作是比较机械性的。看看每天都忙于工作来回跑的人你就知道了，虽然身体的活动量不小，但是如果你抽出专门的时间出去运动，之后的身体疲惫感和心情都是不一样的，当然了：

第一、如果你是长期干怪活了，如果停下来，就不适应，在这样的情况下，你可以先做些比较轻松的活儿来予以过渡。

第二、清闲的干点轻活，与抽时间出去锻炼并不矛盾。可以做完活之后出去锻炼，（在身体还健康的情况下）

【总结】如果单独作比较的话，专门锻炼要好于干轻活，但是如果有各种先决条件的话，那就不一定了！再说了，身体健康、长寿的因素不只是运动，还有饮食、睡眠、心态以及其他生活行为等。

随老人心愿。习惯做什么就做，

1.依他个人爱好。有个事干，别累着。只是一个调整心情的方法。适当锻炼还是要有的。找时间出去走一走。这样比单独干活要好些。

2.拿出专门时间进行锻炼。应该是最好的。自由自在的休闲锻炼。找人聊聊天。也是一个不错的方法。有条件的，还是选择这个。这个不消耗体力。找人聊天，释放下精神压力。能够使人精神愉快。能够使慢***得到逐步恢复。

我觉得这两件事并不矛盾。每天清闲地干点轻活，能够保证一个基本的身体活动和大脑活动，保持心情愉快。但仅靠干活锻炼可能还不太够。具体要看干什么活。每天要保证一定时间的有氧运动，每周要有两三次力量（抗阻)练习和柔韧性练习(拉伸）。一般干活不太能都做到，需要有针对性地补充锻炼。比如每天上下班走路或者骑车，能够完成有氧锻炼的目标，那就只需要安排一些力量和柔韧性练习。总之，整体锻炼内容和数量都保证了就行。祝健康！

谢邀。

不管是清闲自在的专门锻炼，还是干点轻巧的活儿，在我看来都是时下最适合老年人的休闲生活方式，至于到底哪一种更适合老人？还是要看地域的。

两种方式还是具有很强的地域限制的。

对于生活在城市生活的老人而言，活动空间较小，公园是主要的活动场所，所以专门的锻炼更加适合。

而对于生活在农村的老人而言，“闲不下来”是主要特点，这也就使他们总想找点事情做，专门的锻炼不能满足他们的需求，同时也会使他们不习惯这种方式，而农村的土地就是一种很多老人愿意接受也喜欢的生活方式，一块小地种点小菜，自给自足，悠然自在，还能起到锻炼身体的作用，也更能让他们接受。

用此具体选择那种方式，还是要取决于生活的环境。

有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？

身体不好，通过锻炼和调理，肯定会逐渐好起来的，不用质疑。本人几年前经常感冒，上楼下楼感觉很累，体力不支。为了使自己健康起来，我坚持每天快走1小时，风雨无阻。同时，加强营养，按时睡觉，准时起床，几年下来，身体明显改善，一年四季很少感冒，不再感到气喘吁吁，现在浑身舒服，感觉使不完的劲。锻炼必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，生活必须有规律，如果做到这些，身体很快会好起来的。

这里，我讲两个例子，第1个是我自己，我以前是比较瘦小的，而且，因为家里人的体质不好，先天遗传也不是很好，所以就比较偏瘦。

然后在高中刚刚毕业的时候也属于很瘦的，而且，一到冬天就容易感冒，而且。每年都会复发。

后来，在毕业的时候去了健身房，因为当时就看施瓦辛格的那种电影吧。

开始健身在健身三个月的时候，体重增加了有10斤左右，最后，我经过一年左右的系统锻炼呢，体重一直达到了65公斤。

然后就一直坚持了下来，在健身了三年之后，我体重一直增加到80公斤，最后是参加各种健身健美的比赛。

参加的是70公斤级的比赛，而且在前几年，在浙江省里拿到了第2名，在嘉兴市，拿到了第1名，这是我的一个经历。

然后在健身的过程中，我参加了健身的培训，然后开始教很多私人教练的客户，其中也有一个客户，体质很差的。

但是，在我指导之下，因为我是体质很差的，就可以叫他循序渐进的去锻炼。

经过三个月锻炼之后，体型体质产生了很大改变。

而且训练的每周频率是2~3次左右，每次训练时间是力量训练45分钟，有氧运动是30分钟。

到此，以上就是小编对于轻活营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻活营养饮食的2点解答对大家有用。