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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼天天练好吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼天天练好吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有必要天天跑步吗？
2. 八段锦每天练几遍最好？

健身有必要天天跑步吗？

<span style="font-weight: bold;">健身有必要天天跑步吗？跑步健身，在于根据身体承受能力和跑步目的，没必要天天跑步。

任何运动，适时的休息和调整，都是必要的，跑步也是如此；虽然跑步作为有氧运动，不像无氧运动那么容易疲劳，但是及时的休息还是应有的，毕竟休息是为了更好地跑步。

跑步怎么休息，应根据跑步的目的、适时的身体情况、精神状态等。一般意义的跑步健身，每周三次即可，减脂跑步，每周至少三次，每次还应保证足够的跑步时间和跑步强度；长期坚持跑步者，建议一周至少休息一天。

以增肌训练为主的健身者，应控制跑步的时间和次数，作为有氧运动，过多的跑步，消耗脂肪同时也会消耗肌肉；以跑步作为***训练，适合安排在无氧运动之后，每次半小时左右，每周三次以内。

隔三差五也可以！但是要你身体所有病痛消除就可以！没有就要天天锻炼身体！把自己身体内病毒消除干净，再放松一点可以！我是这样过来的！九年之前，我是一个活死人！身上二十多种病，每天享天倒地，我不想活了，怎么办，我难受！自己赚的钱全部用于对媳妇，买房子，养孙女花尽了！自已无钱，无房，就是一点退休金养活自已！有病不治，拖着！我自已找办法创出一些锻炼身体的方法见了效！九年之后我从此站起来了！精神爽炼，越锻炼身体越身体好！我探索发现很多细节对人类身体健康取到很多意想不到的好结果，我总结出十条！收汗，作吐，等等都是有办法整治！[碰拳][碰拳][碰拳][祈祷][鼓掌][赞][玫瑰][玫瑰]

不存在有没有必要，是可以隔天跑，也可以天天跑，主要是看个人的体质，每个人都有自己的身体状态和健康状况，跑步是为了健康，不是逞强，如果身体允许，完全可以天天跑，只要你感觉跑完一小时左右身体就能恢复正常，第二天起来身体舒服不难受那就完全可以每天跑。

跑步最忌讳的就是模仿，很多人总是借鉴别人的跑步距离和速度，这是不对的，你得知道，有的人一天跑一两个小时，有时跑个马拉松都很轻松，也有人三天一跑，距离不长但速度快，还有的人每天慢跑三五公里左右。虽然他们跑的都不一样，但感觉都挺好，很多人就迷惑了，不知道怎么跑了。

如果你就是为了健身，那就记住健身跑步最重要的就是坚持，只要能坚持，每天跑，隔天跑都可以，跑步以切身感受为主，体感最重要，运动量应该是循序渐进的逐步增加，先***用小幅度、小强度进行锻炼，然后逐渐的加大到中等强度。如果心率在运动数分钟后可以恢复到正常或安静水平，第二天凌晨的时候安静心率比较恒定，运动后没有持续的疲劳感和其它的不舒服，精神状态比较好、精力充沛、食欲好、睡眠好，说明运动量比较合适。

跑步要成为一种习惯，无论隔天跑还是每天跑，怎么舒服，怎么来。

健身是否有必要天天跑步，要结合个人身体素质来定。长期坚持锻炼，身体棒棒的人就有必要；身体素质一般，之前又没有经常参加锻炼的人，可以***取隔天跑的方式。

锻炼身体运动量适合尤为重要，小了达不到锻炼效果，大了超出人体承受范围，若长期透支，对健康会适得其反。

拿我自己来说，年轻时身体素质比较好，一直能够坚持锻炼。如今到了中年，一段时间每天坚持快走半小时，身体略微发热，气喘不明显，锻炼效果并不好，精神状态一般，偶尔也会得小感冒。

后来改为每天中等速度跑步一公里，锻炼后出汗明显，大喘粗气。过后精神状态不错，基本不感冒了。

曾经想过是否加大运动量后对身体健康更有好处，于是把每天跑步距离加到一点二公里，第一天感觉有点疲劳，第二天疲劳的同时还有点腰疼，显然是运动量过大身体受不了。随后将跑步距离降回一公里，一切感觉又回到良性状态。

跑步锻炼体能消耗较大，营养要跟得上，睡眠也要有保障，让身体及时得到补充和修整。

不管为了什么目的而跑步，都没有必要天天跑。

（1）消耗热量多，减重效果也许比隔天跑容易

（2）也许肌肉力量提高的快

（3）心里的成就感高

（1）休息不足，来不及超量恢复，容易过度训练，身体越练越差。

（2）每天必须做一件事的话，容易神经上的疲劳。

（3）身心疲惫，容易厌跑

（1）容易疲劳恢复

（2）精神上轻松

八段锦每天练几遍最好？

很高兴回答您的问题，八锦缎练习对身体有很好作用，我个人觉得一天有时间的情况下三次就可以了，如没时间一天一次也可以贵在坚持！长期练习才效果明显，身体健康！尤其是久坐着一定要去练习八锦缎，受益匪浅。谢谢，希望回答可以帮到您。

八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。

八段锦，一般按照要求有八节，八段并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。如果要注意的话，比如说一般情况下，一节是16次左右，如果按照达到运动量的话呢，如果是刚开始学，可能6次到8次，不一定要到16次。有些可能时间很多的，练到20次，30次都有。运动量要达到，什么样的运动量才算够呢?我认为第一个要练了之后要微微有汗出，有汗出很重要，因为现代人的都市人就缺乏出汗，这样的话就要做完，大概都在15分钟到20分钟左右的，做完八段锦，微微有汗出，这是最好的效果。

在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

到此，以上就是小编对于健身锻炼天天练好吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼天天练好吗女生的2点解答对大家有用。