健身哪个时间锻炼最好最快,健身哪个时间锻炼最好最快减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身哪个时间锻炼最好最快的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身哪个时间锻炼最好最快的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？

早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？

个人觉得运动在晚上比较好。

人沉睡一夜，早晨起来时，身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（不过还是喜欢晨练的话，，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。

还有早上，空气中的一些毒气，太阳没出来以前很难挥发，也不适于人去锻炼。而且早起锻炼后，胃口也会更好的，后面也就吃得更多，加大了摄入量，如果是为了减肥，这种情况是很不利的。

而选择在晚上锻炼，可以把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

所以个人比较支持在晚上运动，而且运动后，回去洗洗睡，还能促进睡眠呢！

早上 锻炼的时候就会容易吸收空气中的一些灰尘，如果是长时间以来会给身体造成伤害

为什么说晚上锻炼绝对有益处的而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，所以说傍晚锻炼绝对有益于健康。

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早上锻炼还是晚上锻炼比较好？我认为都可以，关键看你的时间安排以及个人习惯！只要能够运动，通常是非常好的！

但这个问题可能涉及到一个潜台词。早上很多人是空腹锻炼，那我们是否推荐空腹锻炼呢？<span style="font-weight: bold;">我建议餐后运动，血糖水平比较问题，同时能够帮助我们的运动持续更长时间，减肥效果更好。

身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。

减肥路上，你并不孤单，加油！祝早日减肥成功！

根据现有的研究证据，锻炼（运动）的健康效益主要取决于运动形式和运动量（由运动强度、运动持续时间和运动频率共同决定），而与运动开始时间是早晨还是晚上，是上午还是下午无关。没有任何证据表明，在同等条件下，早上锻炼比晚上更好，或者晚上锻炼比早上更好。同等条件，运动形式和运动量相同的前提下，早上锻炼、晚上锻炼、上午锻炼、下午锻炼，健康效果没有差别。

“同等条件”主要指空气污染状况，包括雾霾、污染指数等。已有证据表明，在雾霾或空气污染的户外运动锻炼，会抵消运动锻炼带来的某些益处，增加肺部疾病风险。很显然，早晨与晚上空气质量往往是不一样的，而且一般的规律是早晨空气质量更差（当然也有例外），所以现在不提倡早晨运动，建议晚上运动更佳。其实，早晨或者晚上并不是关键，空气质量好坏才是关键。

除了空气质量之外，早晨锻炼同行意味着要早起，晚上运动通常意味着要晚睡。显然“早起”比“晚睡”更有益健康。此外，早晨经过一夜休息，身体状态较好，运动锻炼更来劲；而晚上经过一天工作，身体疲惫，运动锻炼让人累上加累。这些都是过去推荐“晨练”（早晨锻炼）的理由。这些理由有一定道理，但还是要看个人情况，不是绝对的。

因此，关于运动锻炼开始时间的最好建议是，运动锻炼最好在空气质量比较好，个人时间安排比较方便的时段进行，不论早晨晚上上午下午。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

谢谢邀请！对于这个问题，虽然我是习惯于早上锻炼，但我认为晚上锻炼更好。原因分析：

一、早晨刚起床时，人体各个器官的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所以身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗得以充分休息。而刚起床就去运动，容易对各器官进行冲击，特别对于心血管功能比较弱的人来说很危险。而到了晚上，由于经过一天的活动，身体各个部位都有活动开了，这时候跑步锻炼，身体更容易适应运动节奏，效果更佳。但要注意运动强度，不能过度引起大脑亢奋，以免影响睡眠质量。

二、由于晚上没有阳光，植物几乎不进行光合作用，所以晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到第二天太阳升起能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低于二氧化碳，而傍晚时正好相反，晚上是一天当中氧气含量最高的。因此晚上锻炼环境由于早上。

三、早上锻炼后人体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量过高，会促使血压升高，还会抑制人体的正常免疫功能。而晚上人体内的皮质激素低于早上，没有上述的锻炼危险性。

其实，无论早上晚上锻炼，都能够起到强身健体的作用，不同人群应根据自己的时间去选择时间段。

到此，以上就是小编对于健身哪个时间锻炼最好最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身哪个时间锻炼最好最快的1点解答对大家有用。