揭秘6大养生保健时间,养生保健大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于揭秘6大养生保健时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍揭秘6大养生保健时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天什么时间运动最好？
2. 年龄到70岁，怎么养生？

每天什么时间运动最好？

作为一个运动领域的原创作者，关于什么时候运动最好这个问题呢，接下来我就简单的谈一下我的看法吧，希望对你们能有所帮助。

适合运动的时间当然不止一个，其中，当你早起的时候，做适量的运动是对身体非常好的，因为在这个时候，你的身体各个部位都刚刚苏醒，如果做适量的运动会将你的这些部位完全激活，而且可以增加你体内的氧气量，排出大量的二氧化碳，对身体是非常有好处的。当然这个阶段不要做太剧烈的运动，因为毕竟是一天的开始，如果早上就将身体累的疲惫不堪，又不能及时的休息，是对身体有百害而无一利的。

再一个就是傍晚时分，就是在睡觉前的两三个小时。这个时候可以适当的做自己特别喜欢的运动，因为在睡觉前两三个小时适当的锻炼一下，会有助于你的睡眠，而且在这个时候将体内多余的糖分消化，对于保持身材也是非常好的。

经常运动可以保持你的年轻，并且是整个人看起来更有气质，所以一起运动起来吧。

以上就是我的观点了，希望对你们有帮助，谢谢！

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这个就是运动时间带的概念：

人体的生物周期和运动时间的相结合，才能达到最好的效果。

晚上7点到凌晨2点运动后激素水平更高，而早上运动后激素水平与卧床时没有区别。

人体体温变化最大程度影响锻炼质感与效果，锻炼时体温越高效果越好。

• 早上7-8点以有氧低强度为主；
• 下午2-4点可强化肌力，此时肌肉承受力度比其他时间强50%可进行力量运动；
• 下午5-7点，身体激素感官达到鼎盛，高强度间歇训练、自行车、快跑等等，一小时后进餐补充优质乳清蛋白；
• 晚上8-10点低强度运动助眠，时间段强度低。

运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说，最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的。

有研究表明，高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

因为运动是为了让自己身体更好，所以一切以自己身体发出的信号为准，也就不要太为难自己严守着条条框框，想锻炼就出发吧。

我觉得这个因人而异吧！看个人的时间和各人的习惯。

有的人愿意早起，那就选择早上锻炼。有的人愿意晚上吃完饭后锻炼。

我个人比较喜欢晚饭后锻炼。当然，不是吃完立马就运动，要过半小时之后再做运动，否则对胃不好。晚上一般在6点半7点左右锻炼比较适宜。我一般是锻炼30分钟，因为随着年龄增长，消化功能减退，所以腰腹部容易长肉，我也着重练习腰腹部，只要是晃呼啦圈2000下，跳绳1000下，另外还做做深蹲50～100下。做完这些运动，可以帮助消化，对睡眠有益。

你要是减脂瘦身做有氧运动就必须超过30分钟，因为只有达到30分钟才能减脂，否则减的只是水分和糖分。有氧运动主要是减脂，像跑步，快走，游泳，骑自行车等都是很好的有氧运动。想要塑形还要做一些无氧运动，就是做一些力量训练。像仰卧起坐，深蹲等。

晚上运动要注意最好在离睡觉2，3个小时之前运动，否则由于运动带来的兴奋影响睡眠。

不论你什么时间运动，只要适合自己的就好。运动健身贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则达不到健身效果。

我是皮皮三爱健身，希望对你有所帮助。请多关注，谢谢！

你好！看到你问的每天什么时间锻炼最好？我觉得下午或晚上运动时间最好？我一般都是下午或晚上锻炼，因为我是一位高血压冠心病患者，早上这个时间锻炼无论是对高血压和心脏都是不利的，特别是心血管病人的禁止锻炼时间，早晨6时左右，人的血压正是不稳定的时段，血压会增高，心率也会逐渐加快，此时如果运动会增加心脑血管的血栓的可能性，再一方面，早晨是一天当中二氧化碳含量最高的时段，也会对心脑血管有***的，容易引起心脑血管痉挛，况且早晨空气还不是太好，昨天的空气的尘埃漂浮物还没完全下沉完，另外早晨刚睡醒，身体的肌肉在睡觉的静态中会自然收缩而僵硬些，此时的肌肉的运动力是最差的。

下午或傍晚此时不仅空气环境好，身体的肌肉也完全处于伸展状态，血压也处于稳定状态，身体的运动能力又处于最好时间，此时锻炼是最好时间，况且傍晚运动让身体有一些疲劳感，更有利于晚上睡个好觉，更有利于第[_a***_]的工作和学习，不过晚上锻炼时间不能太长，运动时间长了容易兴奋不利于睡觉。

我认为一天的运动时间最好是下午或晚上。

年龄到70岁，怎么养生？

人到老年，必须要保养自己的身体。郑医生建议从生理和心理2个层面去养生，具体可以从以下5个方面入手。

1.饮食

1）老年人以清淡饮食为主，不要太甜、太咸、过分油腻。主要的目的就在于预防和控制“三高”。有高血压的老人，一定不能摄入太多的盐分。有糖尿病的老人，饮食肯定是会注意的，不会摄入太多的糖分。高血脂的老人，饮食忌油腻。如果没有“三高”，老人要注意预防，更加应该当心，毕竟饮食预防比吃药好太多了。

2）荤素搭配，均衡营养，平时多吃蔬菜，适量食用水果。

3）老人的肠胃功能弱，最好吃容易消化的食物。尤其是肚子上做过手术的人，吃不易消化的食物，如糯米粽子、团子、锅巴等，容易引起肠梗阻。

4）注意饮食的洁净卫生。如果吃的东西不干净，就会拉肚子。老年人不像年轻人，一旦得了急性胃肠炎或者食物中毒，身体肯定吃不消，一下子就虚弱起来。

5）老年人忌讳辛辣***的食物。

2.运动

老人不要去做剧烈的运动，讲究适量的运动。有的老人喜欢锻炼身体，认为越多的运动，身体越好。其实这是个认识的误区。老人的骨骼和肌肉已经老化了，剧烈的运动后容易肌肉劳损。而且，运动过程中万一跌倒受伤，容易骨折。

除了身体上的运动，老人也要注重脑力的运动，减缓记忆力的衰退。有的人喜欢下棋、玩牌、打打小***，只要注意控制时间，不要长时间地去玩，都是可以的。就怕沉迷于此，久坐、熬夜之后容易伴发心肌梗死、脑出血、脑梗塞等疾病，危及生命。

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70岁以上的老人因为身体各脏器功能都在逐渐发生退行性改变，疾病更是接踵而来，这个时候一定要格外注意养生健体，那么70岁老人如何养生呢?今天就为大家详细介绍下。

1、建议老人多食用水果从而补充身体内的维生素，促进身体内的营养均衡，平时多吃含蛋白质、钙、铁、铁的食物，比如豆类、鱼类等。

2、平时也可以做适当的运动，尽量选择缓和的运动，比如散步、下棋等运动，在运动时要有人陪伴，避免运动时造动损伤。

3、要控制和调节好自己的情绪，保持良好的心态使自己每天都心情舒畅，这样身体也会越来越健康，凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。

4、改善不良情绪的方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等。

5、可以尽量去参加一些文艺和体育的活动，从而多结交一些同龄的老伙伴，这样多多和其他人进行沟通，可以使自己的晚年生活变得更加丰富多彩、心情更加愉悦。

6、对于70岁老人在身体允许的情况下可以出去旅游，这样不仅能调节心情还能起到锻炼身体的作用。

7、孤独是危害老人精神健康罪魁祸首，儿女常常因为工作不在身边，孤独感从心底滋生，老人应多参加社区活动，和其他老人在一起聊聊天。或是学习自己感兴趣的东西，这样能有效遏制孤独感。

有的人七十岁生活归于平淡，但是有的人七十岁别样的人生才刚刚开始。比如b站里最高龄的up主敏慈奶奶，已经89岁的她去年4月疫情期间因为看见上高中的孙子在b站上传***，换做别人看了就看了，但是这位老奶奶不一样，这一看就多了一位讲故事的up主。你家奶奶会玩微信、会线上支付、会用电脑、会***剪辑吗？这位老奶奶可都会呢！这是一种不服老，不被社会进步抛弃的心态。

图片来源网易新闻

在我们印象里，老年人就应该穿着朴素，但是有一些老奶奶虽然年纪大了，满脸皱纹，却依然是穿着潮流，眼影口红的时尚打扮，每天都是精心打扮的自己。这是一种不服老，年轻的心态。

还有一些高龄老人，比如德国的一位老奶奶，88岁的高龄，依旧从事健身教练的工作，知道比自己小70岁的学员健身。你以为她是始终从事这个专业，其实她也只是在50岁的时候才开始健身的。我们可以从她***访***中发现她用运动维持了她的健康和容貌。这是一种不服老，用汗水来浇灌岁月的心态。

70岁养身为的就是融入现在的社会生活，如果不能很好地融入社会生活，那么养生或者的目只是单纯地活得更久一些吗？

人生七十古来稀，到了七十岁，要想使自己的身体更加健康，就需要更加注重养生。对于七十岁的老人而言，想要实现健康长寿的目标，其实只要做好以下三几件事就可以了。

学会放下，以乐观的心态过好每一天

活到了七十，已经经历过人生的大风大量，所以到了这个岁数，一定要学会放下，不要再动辄和自己的子女爱人因为生活琐事而产生矛盾，很多事情其实都不是什么大事，只要你自己把它放下了，其实也就过去了，如果你放不下，老是把它放在心中，久而久之就会导致疾病的产生。人生到了七十，剩下的日子用天来计算也不为过，所以要把有限的时间用在享受美好生活上，这样在精神愉悦的情况下，人们才能更加健康。

注意日常的饮食

七十岁的老人在日常生活中，饮食上需要格外注意，要多吃一点清淡易消化的食物，尤其是一些富含维生素的水果、蔬菜，由于这类食物具有行强的抗氧化性，也能延缓人体的衰老，部分食物中的活性成分还能起到很好的抗癌的效果，所以老年人的饮食一定要讲究营养均衡，这样才能最大限度的促进老年人的身体健康。

不要随意改变长期坚持的生活习惯

有的老人在长期的生活中养成了很多特殊的生活习惯，比如爱吃肉、爱喝酒，只要身体能够接受，建议不要随意更改生活习惯，毕竟老年人岁数大了，猛地改变生活习惯或打破身体内原有环境的平衡，所以这一点很重要。

七十岁的老年人除了注意以上三点，还需要注意适当运动，要多和家人聊天，这样才不会产生孤独感，才能更好的过好自己的晚年生活。

到此，以上就是小编对于揭秘6大养生保健时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于揭秘6大养生保健时间的2点解答对大家有用。