健身动作老年人锻炼,健身动作老年人锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身动作老年人锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身动作老年人锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？

就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？

就中老年人不管参加什么的活动都应称为养身活动，至于参加什么活动好，我个人认为应根据各人的喜好及身体情况进行选择，只要参加自已喜欢的活动心情自然舒畅，心境开朗烦恼少，这就是长寿的秘诀，一般长寿的老人都是以静养为主，很少活动但心境好，所以生命在于运动这个词语，我是不十分认同的，特别患有心血管的老人，不要参加过激或嘈吵的活动（例如广场舞），可选择在地面练习书法或绘画，亦可练练八段锦或站桩，但切记不要弯腰低头，否则容易产生心肌梗塞；如果某些老人腿脚有问题，就千万不要学习太极拳，因为目前公园里基本都是太极操，而且那些施教者是一点医疗知识都不懂，教学千篇一律，他们从来不会根据学习者的身体情况进行施教，也不会询问学习者的身体情况，所以腿脚有毛病的老年人千万不要学习太极拳，（实例：有两次都是心血管的老人，因他们跟施教者学习太极动作，因弯腰低头而造成心肌梗塞，施教者这时六神无主一点抢救意识都没有，我看到这样的情况立刻上前对老人进行抢救，同时通知救护车到来，幸好碰到二次都能抢救成功），希望通过这个例子提醒我们这些老年朋友，必须选择自已喜好又适合自我身体状况的活动。

个人觉得，这个要看身体状况。

广场舞比较激烈，加上音乐声震耳欲聋，其实是不太好的，现在的中老年人，身体状况比较差，尤其心脑血管病也比较多，激烈的运动是不太适合他们的，而健身太极拳比较柔和，更加适合现代中老年人。

不过老太太们喜欢热闹，身体也好些，所以跳舞的比较多。

老爷子们似乎花样更加多点，跳舞的，打拳，跑步，舞刀弄剑，抖空竹，抽陀螺，滚铁环等。

老人们的锻炼应该以慢速，舒缓，低强度为主，切忌激烈运动。

我七十岁，十年前跳广场舞，听到音乐就想跳。慢慢的很多人就想方设法去参加各种各样的的比赛，这样就要买各种各样的衣服，就要选人才，大部分人都有虚荣心，时间长了矛盾就多了，比赛没名次，没得奖，就怪这怪那。

欧气就学太极拳，打太极拳时间长了。又有很多人想比赛了，统一服装，统一标准动作。那个要求也太严呢，一个动作不到位就招来一片叫骂声。

现在就是想出名的就去比赛，想身体安康的就自己锻炼身体，不搞的太紧张，老了不去投名，年轻时都没有搞出啥名堂。老了开心就好。

我觉得徒步走路才是最好的锻炼身体。走路不会要求比赛嘛。

打太极拳和跳广场舞同样都能起到健身的作用，但个人更倾向于跳广场舞运动一些。

诚然，太极拳属于中华国粹之一，打太极的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田说的就是太极拳。打太极拳相对身体运动缓慢，柔和，通过太极拳的一举一动，可以起到舒筋、活血、通络，调理脏腑的作用。而广场舞是近年才开始流行的，它的***性强运动量要稍大一些，经常跳广场舞对老年人的身体也是有很多好处的，跳广场舞可以强壮骨骼，疏通筋骨，预防老年人骨质疏松症，可以调节血压，增强心肌，愉悦身心，减少老年痴呆症等，打太极和跳广场舞这一“静”一“动”可谓平分秋色，各具千秋。

在这里，特别要提醒中老年人无论是爱打太极拳还是喜欢跳广场舞，都要根据自己的兴趣爱好和自己的身体素质合适选择，既达到***而又起到运动健身的效果。

到此，以上就是小编对于健身动作老年人锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身动作老年人锻炼的1点解答对大家有用。