***期饮食营养,***期营养餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***期饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 假期有吃什么好吃的？
2. 平时生活工作比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？
3. 面条怎样吃才营养？

***期有吃什么好吃的？

***期来枣庄四大名吃必须品尝。我把枣庄的名吃集中起来，哪一个能吸引你呢？

第一、枣庄辣子鸡

“辣子鸡”作为枣庄四大美食之一，一直深受枣庄人民的喜爱。2016年5月，枣庄市被中烹饪协会命名为‘中国辣子鸡之乡’。烹炒鸡肉多以本地老公鸡为佳，辣椒必须选取本地的薄皮辣椒一窝峰。辣子鸡是当地酒席中必不可少的一道菜，在酒席中一般最后一道菜上辣子鸡，所以来枣庄吃饭，看到枣庄辣子鸡上来了，就说明菜已经上齐了。

第二、西集羊肉汤

西集羊肉汤久负盛名，曾被誉为“天下第一汤”，现今又被誉为“齐鲁第一汤”、“华夏第一汤”，并在国家工商总局注册商标。西集羊肉汤最早是被明代江南镇江的美食家汤美显发现，继而扬名全国的。西集羊肉汤选料是刚长成个的小山羊，肉和内脏分开处理，流动的清水浸泡到一定程度时，闷煮恰到好处，折骨专熬骨汤。几个羊的羊骨混合熬至白浆，不加任何佐料，盛出的叫羊清汤。这清汤不加盐醋等任何佐料，但喝时沁人心肺，回味无穷，更无膻腥。西集羊肉汤是历史悠久的风味名吃，它以汤浓，味美，不腥不膻，肉质鲜嫩，独特的风味被誉为‘齐鲁第一汤’。到枣庄不喝羊汤，就好像到北京不吃烤鸭，到天津不吃狗不理包子。

第三、台儿庄‘张家狗肉’

台儿庄‘张家狗肉’，至今已有几百年的历史。制作精细讲究，选用十几种名贵佐料，配以百年老汤，香而不腻，烂而不散，鲜美可口，色味俱佳，营养丰富，具有益气、轻身、安五脏、益脾胃等作用。‘张家’牌狗肉乃***用祖传世袭正宗配方及古老工艺制作而成。在1998年庆祝台儿庄大战胜利60周年暨经贸洽谈会上获得中外游人的高度赞扬，并成为来此旅游者喜食的保健食品。

第四，枣庄菜煎饼

枣庄菜煎饼原料***用花生、玉米、芝麻、小麦、大豆等十余种杂粮按比例科学配制，用石墨或机器磨成买面粉，摊糊烙制而成，并全部***用无公害蔬菜，不含任何防腐剂，添加剂和色素，既有粗粮的纤维和全面营养又有蔬菜的维生素，以独家专用神秘香料配制，口感酥松香嫩，独树一帜。菜煎饼由两张预先烙好的薄面饼中间夹着菜，在锅上慢慢加热而成。菜放在一旁，有白菜、粉条、豆腐、萝卜、小瓜、韭菜等素菜，根据客人要求可以再加鸡蛋、火腿肠等。每种菜装在一个小盆里面。加上油、辣椒、胡椒、孜然搅拌均匀后倒在煎饼上，在坳子上烤。

朋友，你是否也已经嘴馋了？欢迎大家来枣庄品尝各种小吃，一定不会让您辜负此行的！

感谢邀请！

每次放***我都会自制一次炸土豆吃一下（方言炕洋芋），我来自农村我老家也主产土豆，所以对土豆也是由衷的热爱！

说起这个炸土豆是需要花时间来做的，因为挑选的土豆不能太大，小点的炸出来好吃一些。小土豆买回家，刮好皮备用。然后起锅烧油，这时候油尽量选择猪板油。如果没有猪板油，菜仔油也可以，（这只是个人建议，根据自己的喜好，跟口味吧)。油尽量多点，油热到六七成，倒入我们剥好皮的土豆，这时候什么***都别添加！控制好火候，一直炸到土豆二面金黄。这个过程大概需要一个多小时吧，所以为什么我说这个炸土豆是需要花时间的呢，别看容易，真正做好吃，不容易啊，“想吃的大家自己可以试着做做看，应该不会让你失望的”说正题了:炸到金黄之后就可以根据自己喜欢的味道来调味了，可以整锅一起调味，也可以吃多少调多少味。哎呀一说起，我就流口水了。我要去做炸土豆吃了，😂😂😝😝😜😜顺便来几张图诱惑一下大家！😂😜😝😚

***期、***期，就是在家休息。平时上班或上学没时间，赶到***期没事就应该好好的出去玩，放松自己，做自己喜欢的事，想着法弄点自己喜欢吃的，尝试着弄点新花样和创意来提高自己的厨艺，这也是人生一大乐呀！

我是健康美食厨房老豆。回答的问题您还满意吗？喜欢的朋友请点评，分享加关注，如有不同观点，请在下方留言我们共同讨论。谢谢！

平时生活工作比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？

营养、卫生就是在家自己做饭最好。我年轻时工作忙，时间这样安排：周末公休，一天做卫生，一天***买、做荤菜（鸡鸭鱼肉之类）。每个星期都做不同荤菜，这星期做鱼，下星期做鸭，再下星期做排骨，每个星期做两三样荤菜，量多做些，按一顿的量分好份，然后冷冻。每天早上上班前，把今天晚上要吃的荤菜，拿出来放到冷藏室里（解冻），晚上下班，只做一个素菜就行了。这样荤素搭配，营养、卫生、健康。

你好！平时工作忙，我推荐——电饭煲香菇芋头焗饭。

配料：大米 芋头 泡发好的香菇 青豆 玉米粒 盐 生抽 几块五花肉

1/先将猪肉放入电饭煲煎至微黄，然后放入香菇煸炒一下，接着放入生抽 ，盐，清洗干净的大米，水比平时煮饭多一些（因为在煮的过程中芋头会吸收一部分水份）。

2/放入芋头，青豆，玉米。盖上盖子，选煮饭档。简单营养均衡的香菇芋头炊饭就做好了。

平时工作比较忙，下班回家后要做的简单省时间，还要有营养，荤素搭配，我一般是蒸三文鱼再炒个胡萝卜杏鲍菇，最后搭配个蛋炒饭，20分钟就做好晚饭了

最近疫情期间感觉物价都上涨了，同样的价格以前一块三文鱼能摆满满一盘，[_a***_]四周一圈都空出来啦

三文鱼鲜嫩刺少，含有丰富的虾青素和不饱和脂肪酸，虾青素是一种极有效的抗氧化剂，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，有增强脑功能，防治老年痴呆和预防视力减退的功效

大部分我们吃三文鱼都是生吃口感最好，但小孩并不适合生吃，因为它们可能含有***，孩子的身体还没发育完全，未必能抵抗***的侵袭，所以我一般都是蒸着给小孩吃的

三文鱼切片，加入料酒，蒸鱼豉油，耗油，水烧开大火蒸5－8分钟就可以了

蒸三文鱼时来炒胡萝卜和杏鲍菇，最后再把之前的剩饭加入鸡蛋做个蛋炒饭就可以来吃啦，简单方便快捷还又有营养

平时工作很忙，要自己做饭确实挺麻烦的，我早上6点上班不想在外面买饭的时候也会自己做，就做一些简单的。要营养一般需要吃主食加蛋白质，加膳食纤维。最常做的就是懒人饭因为一个电饭锅就能解决所有的难题，关键的是电饭锅有预约的功能，前一天晚上把所有食材准备好放锅里，按下预约多少个小时后煮就可以了。这样早上起来就有美味的饭了，还可以带去上班午饭也解决了。

懒人饭，一个是我做的比较简单的

先把米洗净放到锅里，然后放入青豆，玉米，排骨加入水煮就可以了，出锅调一个料汁，一包就是味达美，盐，耗油，放点香油倒入锅中搅拌均匀就跟美味了

想丰盛一点的就多放点自己喜欢吃的，这个是最好的，就简单的吃法了。还可以在上面蒸个鸡蛋羹。这样早饭，午饭，晚饭，都有了。

写了鸡蛋羹也特别简单，打两个鸡蛋加入牛奶搅拌均匀放点糖上锅蒸，一般米饭好了它也熟了然后撒上坚果或即食燕麦就可以了！

颖食营养说重点：上班比较忙，又想健康生活，怎么办呢？教你几招，一用就灵。

家中常备以下食物：

1）纯正麦片或者买全麦面包或者法棍

这是提供碳水化合物最为方便的食物，麦片沸水冲泡就能吃，面包也是即食的。

2）牛奶或者酸奶

优质蛋白质不可或缺，纯牛奶或者酸奶都能补，而且营养丰富，食用方便。

3）多备各种颜色不一样的水果

水果提供维生素矿物质，还有膳食纤维，一个水果轻松补充营养，才能促进代谢。

4）每日坚果来一盒

每日坚果，补充优质脂肪，还有矿物质维生素，用来早餐吃更好。一包25g，定量食用，不超标，最好买原味的更佳。

面条怎样吃才营养？

面条，主食类，是我国北方人的主要主食类之一。种类也比较繁多，从制作方式来看，有手工面条和挂面条(机器)，从保存时间来说有干面条(保存时间较长)和鲜面条(湿面条)；从面粉原料来说，有小麦粉面条，全麦粉面条，还有蔬菜面条和粗粮面条、鸡蛋面条。总之就是各种面粉或面粉添加蔬菜、鸡蛋等制作的面条。

一般来说，吃面条的方法除了汤吃，就是干拌着来吃。无论是哪种吃法，都需要合理搭配来吃。这是因为:

首先、无论是精细面条还是粗粮面条，最主要的是面条作为主食来吃，是给机体提供能量的主要来源，因为它富含碳水化合物。

其次，即便面条中含有多少膳食纤维、B族维生素等其他营养素，但如果在一餐中只有简单的面条一个种类或两个种类，远远达不到机体所需其他营养素的需求。

因此，吃面条要懂得合理搭配，才吃的更营养，比如:

首先，无论是汤吃还是干吃，都需要有蔬菜、瘦肉以及蛋类等的搭配，正常情况下，最好不要只吃白水面条或是面条中不带其他种类的食物。这样会显得食物太单一。

我是北方人，在我的老家农村，各种面条几乎是中午饭的标志，面条怎么吃，才有营养，这个是真不知道，早餐是稀饭馒头鸡蛋炒个菜，有时间了也会自己炸油条水煎包肉素包子，中午按照季节的不同及个人和家人的喜好，做岀不同的面食，春天和冬季吃汤面比较多，夏天和秋天吃捞面条，卤面蒸面比较多，春冬天农活不多，天气比较寒冷，吃一碗汤面条，配上馒头就好啦，夏天和秋天天气比较热，人热的不想吃饭，而农活又比较重，这时候中午吃什么就显的很重要，一般都是肉，最起码也是蛋配菜做卤，大蒜头，辣椒，姜丝，薄荷，各种佐料放一起捣碎，放上香醋与芝麻油，和炒菜一起浇在面条上，可以格外增加人的食欲，晚饭为了省事，吃汤面条的人也不少，现在是在县城做工的人，为了整个上午不饿，早餐吃面条的人也不少，我们家乡有一道美食，羊肉饸烙面，一碗面配上羊汤羊肉，物美价廉实惠，早上来一碗，真的是半天不饿，深受打工的人喜欢！

以前只知道北方人爱吃面，来了南方生活，才知道面条也是很多广东人每天的日常，不管是早餐的粥粉面，还是早茶的各种牛腩面、鱼丸粗面……

但不论南北，面条要吃的营养，道理和原则都差不多。

面条，杂点好营养

自己家的全自动面条机，可以做出来各种各样的杂粮面条，绿豆面、玉米面、五谷杂粮面、鸡蛋面、菠菜面等等，根据自己喜好。除了杂粮面条，煮面的时候，最好多放一些蔬菜，再来点鱼虾肉类、鸡蛋等蛋白质，增加面条的营养密度。排骨也不错啊，哈哈！

面条，再就个菜吃

面条是作为主食的存在，为了更好的控制体重、延缓血糖上升速度，还建议搭配一两个菜一起吃面条。比如说拍个黄瓜，炒个***，都可以增加蔬菜的摄入量，增加膳食纤维和饱腹感。

总之，没有不好的食物，只有不好的搭配，快来和营养师一起学营养搭配，好好的回家吃饭吧~

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

到此，以上就是小编对于***期饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期饮食营养的3点解答对大家有用。