cysgjj 发布于2024-03-26 11:17:50 保健养生 35 次
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去年35岁,一直觉得自己很年轻,每次照镜子,左看看,右看看,恩,满意。十月,公司组织体检,体检结果一出,是哪里都不行,害怕了,再觉得自己年轻都是自己骗自己了,赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻,拥有一个好身体,比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。
我的高密度脂蛋白胆固醇偏低 ,大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标,越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊,大夫非常慷慨:“多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果 ,多喝水,多吃蔬菜、水果 ,不需要吃药,适量运动,慢慢就恢复了。”吓得我满头大汗,还好不需要吃药,咱就照做呗。我天天订上闹钟,这个点该做什么,那个点该做什么,别说 ,半年多了,真的指标慢慢上来了,还是大夫厉害,开心。
现在我是,按时睡觉,不敢熬夜,吃的更不敢越雷池半步,白天涂防晒,晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告“咱得对得起这张脸!”
第一:心情乐观。人的情绪对身体健康影响很大!四十不惑之年,应该早已看透人生!对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事,要拿得起放得下,始终保持乐观放松的心态,才能有个好的情致。
第二:戒烟戒酒。烟草的危害众所周知,适量饮酒有益健康更是胡扯!一定要戒烟戒酒!
第三:均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品,三餐定时,七八分饱。
第五:按时作息,绝对不能熬夜,午睡也要坚持。
2、多喝白开水,少喝饮料。
3、少熬夜,熬夜伤身体。
4、心态好,更显年轻,更有活力。
5、坚持运动。运动永远是一剂良方,平常记得告诉自己多运动,适当运动。室内运动,户外运动都可以。
6、拥有良好习惯的人。良好的生活习惯,自然而然的生活规律,均衡的饮食习惯。
8、每天坚持锻炼身体。觉得每天有难度,达到每周三次也行。方式可以选择自己喜欢的,跑步,游泳,打球,都可以。
这个是标准答案:
第一:心情乐观。人的情绪对身体健康影响很大!四十不惑之年,应该早已看透人生!对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事,要拿得起放得下,始终保持乐观放松的心态,才能有个好的情致。
第二:戒烟戒酒。烟草的危害众所周知,适量饮酒有益健康更是胡扯!一定要戒烟戒酒!
第三:均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品,三餐定时,七八分饱。
第四:适量运动。尽量少坐,多走路,不要剧烈运动,贵在坚持。
第五:按时作息,绝对不能熬夜,午睡也要坚持。
2:少动怒,动怒伤肾、伤肝。
5:不憋尿,憋尿会给肾脏造成很大的压力,同时可能会引发尿道感染。
6:每天做200次提肛运动,既能避免便秘,又能改善前列腺功能。
7:吃早餐之前先喝一大杯水。
8:夫妻生活合适就好,不要过度。
到此,以上就是小编对于怎么养生保健对***好的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎么养生保健对***好的1点解答对大家有用。
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