肠道营养饮食,肠道营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠道营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肠道营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 拉肚吃什么食物好得快？
2. 如何调理肠道功能？

拉肚吃什么食物好得快？

1.首先问题提问的是吃什么食物，而非药物。各位回答问题先搞清楚问题是什么再做回答。

2.拉肚子应该先找到它的发病原因，是脾胃功能虚弱？吃坏了东西？还是受了寒凉？等等。细菌性的？病毒性的？这些原因理清楚了才能有针对性的回答问题哦！

如果是一般的拉肚子很好治，在我们老家把面粉炒成***的，取适量的炒面粉加适量红糖用开水搅成糊状食用即可。以前农村医疗条件不好，再加上也没钱看病，所以一个方法几乎家家都用，效果很好。面粉炒过以后有粘附的作用，红糖是温性，所以治疗拉肚子效果很好。如果是单纯性的拉肚子或因为受凉不妨试试。

1、糯米。糯米适合脾虚和腹泻者食用，有补中益气止泻的作用。可以用糯米配莲子、大枣、淮山煮粥，加适量红糖服用。

2、栗子。栗子具有养胃健脾止泻等功效。腹泻的人可以用栗子和米饭蒸煮食用，对缓解腹泻有一定作用。

3、山药。山药具有健脾止泻的功效。适合脾胃比较虚和慢性肠炎，消化以及吸收不良者食用。肠胃不好的人可以经常食用山药小米粥。

4、莲子。莲子性味干涩，能够补脾涩肠，适合脾虚久泻之人食用。经常腹泻的人可以常吃南瓜莲子蒸饭，也是很美味的一道主食。

5、苋菜。苋菜性凉清热，适合湿热型腹泻的人食用，像夏季急性肠炎腹泻的人。但对于慢性脾虚和阳虚之人不适宜。可以选用新鲜苋菜煎水饮用。

5、生姜。生姜性温味辛，有温和散寒的作用，适合因为受凉而引起腹泻的人食用。对于胃肠道感冒引起的腹泻也很有帮助。

7、扁豆。扁豆具有健脾和中和消暑化湿两大功效。很适合脾虚型腹泻的人食用。

拉肚子不吃食物好的快~~~~

腹泻分为感染性腹泻，还是非感染性腹泻，感染性腹泻是需要服用抗菌药物，不是吃什么食物就能好的。

腹泻的初期最好是少吃，可以吃点清淡易消化的温食，如藕粉、米汤、粥、面条，可以加盐，不能吃荤、油，否则易加重腹泻。严重的腹泻可能什么都吃不了，吃的食物都会增加胃肠负担，主要是补充水和电解质，有必要可以静脉输葡萄糖氯化钠补充能量、水和电解质

你好，我来回答一下这个问题。

拉肚也就是腹泻。首先我先介绍一下导致腹泻的原因，让大家知道，以后可以避免。

导致腹泻常见原因有：

1、受凉导致。特别是现在夏季，有些人晚上不盖被子，肚子受凉了，第二天就容易导致腹泻发生。

2、不洁饮食。有的人群肠胃比较羸弱，在外面的一些小饭店吃了不干净的饮食后也容易导致拉肚了。还有的人群，吃了过油或是吃一顿火锅也容易导致拉肚子。

如何调理肠道功能？

您好，非常高兴回答您的问题。我是做益生菌群研究的。在肠道菌群这方面也有涉略。在肠道功能调整方面也在菌群方面的调整。

肠道功能从本质上讲也就是肠道菌群在起作用，肠道功能的紊乱也就是肠道菌群失衡。如何调节肠道菌群的问题，也就是在本质上解决肠道功能问题。健康人的胃肠道内寄居这种类繁多的微生物，这些微生物成为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间相互制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，敏感菌群被抑制，未被抑制的菌群乘机繁衍，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理组合，在临床上就成为肠道菌群失调。

饮食方面的调整 ，严禁吃冰冷辛辣食品。多吃新鲜水果蔬菜。补充一些益生菌片剂或者补充一些益生菌酸奶，和有效减轻肠道功能出现的一些不适现象。

祝您生活愉快。

肠胃病大部分是由于生理上的问题或者不佳的生活习惯引起的，另外也有一部分是由于心理紧张，就像每次考试的时候厕所里都堆满了人是一样的。

我是俞瑜，一个专注于营养健康科普的营养师。
很多人以为胃肠不适并没有什么大不了，吃上几片止疼药就不再关注。然而，根据世界卫生组织的统计，<span style="font-weight: bold;">每年死于胃肠疾病的人口有1000万以上，而中国有1/5的人患有胃肠疾病（世界第一）。

如何调理肠道功能呢？

饥一顿饱一顿，肠胃的运化收纳功能逐渐减弱，当机体一旦超过了自身的消化能力，就会使得肠胃的功能受到损伤。所以，吃好三餐，定时定点定量显得格外重要。

食物中毒，呕吐腹泻的报道时有听说，像是小龙虾、烤肉饭等等都是集中暴发户，商家的食材是否新鲜，是否烹饪时间和温度足够都会使我们的肠胃收到细菌病毒的攻击。引发肠胃疾病和***的问题。

这也是导致肠胃病的重要原因。酒精损伤胃粘膜，香烟尼古丁***粘膜充血水肿。这都是加重肠胃病的重要原因之一。适当烟酒，甚至戒烟戒酒不仅对您的[_a***_]有利，也对精神状态和对生活的享受是有益的。

效果立竿见影，但是对于药物的依赖会掩盖目前的肠胃问题。好好吃饭，好好运动，好好生活才是彻底摆脱肠胃病的关键。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

随着现代工作与生活方式的改变，肠胃问题成了大多数人的通病。

常见有功能性消化不良，表现为餐后饱胀感、早饱、上腹痛和上腹烧灼感。

肠易激综合征，表现为腹部不适、腹痛可在排气或排便后缓解、便秘和腹泻交替。

功能性便秘，表现为大便呈硬块状、干球状；排便次数减少、排便困难等。通过生活干预结合中医方法可以调理肠胃。

1、饮食：放下手头的事物，专心吃饭，细嚼慢咽，规律饮食，少吃生冷、油腻或辛辣***性的食物；

2、睡眠：想要把肠胃调理好就要按时睡觉，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作；

3、运动：饭后两小时，可以进行一些运动，有利于改善血液循环，对消化吸收能力有帮助。

4、按摩：穴位***，有利于调整脏腑功能，增强大肠传导功能，促进排便，调理肠胃；***腹部能直接加强肠道蠕动，对于肠道的消化功能有促进作用。

5、针灸：脾经、胃经上的穴位，有调理脾胃功能作用，通过针灸的方法可以调节消化系统的紊乱，调理肠胃；

6、药物：胃肠道菌群失衡、胃动力不足，可以服用乳酸菌素片、香砂养胃丸、中药汤剂等药物进行调理；

人体肠道功能受先天遗传基因影响很大，我二姨就是先天比较瘦弱，年轻时又受了伤，胃肠做了手术，她生的一双儿女都是瘦瘦高高，肚子一着凉或者饮食上稍有不慎就溏泄，168cm的女儿多年的目标就是体重达到3位数，一直难以实现，感觉营养吸收很不容易；

但更多人肠道问题可能来自后天，饮食上生冷、麻辣***，生活起居不规律，加上现代人压力大，都是导致肠道功能差的原因，不是便溏就是便秘。我个人认为人体每个器官，包括肠道，都是我们自己最忠实的朋友，切记好好待它。

肠道很聪明，简单举例，我每天早上六点左右起床要上大号，但是如果有天出差要六点出发，五点多就起床收拾，六点准时出门，我完全没有便意，直到上午或中午甚至如果一直处于紧张状态，直到晚上才去大号——虽然有点便干。健康的肠道很聪明，它总是配合我们的行程，不拖后腿。

我认为调理肠道功能是要双管齐下：

首先科学饮食，适量运动，拒绝生冷***、高油高脂食物，生活起居尽量规律，遵循中医理念早睡早起更有利于大肠在早上5-7点的排空、小肠在7-9点的吸收，养成一个最简单的习惯：起床后先喝500-800ml温水，然后尽量做快走运动，帮助大肠排便，在7-9点之间一定吃早餐。白天养成多喝温水或热水的习惯，小口匀着喝，少***米精面，多吃五谷杂粮和粗纤维的蔬菜，有意识地补充益生菌、低聚果糖等帮助肠道菌群平衡，增强肠道自我修复能力。这个基础上即使偶尔有旅游、外出等不规律状况，也能很快调节回来。

第二，主动调整心态，有意识地缓解紧张、焦虑等不良情绪。有的人一紧张或者马上要出门了，就要跑厕所——西医所说的不受大脑控制的植物神经就控制着肠道，许多人在紧张压力的状态下，肠道会有应激反应，因为植物神经还同时控制着心跳、呼吸、腺体分泌等等，这些都是受我们的情绪影响的，所以积极乐观的心态可以帮助植物神经平衡我们的身体，分泌出有益的物质，减少肠道应激反应，这可能比饮食运动还重要！要求自己快乐地面对各种考核、竞争、***等等压力吧，毕竟那些是暂时应付不来，而肠子一旦不行，可是折磨自己一辈子……

以上的陈述基于肠道并未有器质性的病变，如果已有病灶，还是在治疗为主的基础上加以调理。

肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分；生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。对于肠道来说，更需要我们在生活中去关注和保护；调节肠道功能，从您从生活点滴做起；仅以些许文字与您共聊肠道健康的知识。

食欲不振：

食欲不振应该是生活中最常见的一种肠道“反射”问题，特别对于儿童而言；食欲不振主要是由于肠道的消化、吸收和运动功能出现障碍所导致发生的；除了这个以外，还有可能和药物反应和精神因素有关。

总是便秘：

“便秘”这个词语应该所有人都不会陌生，排便的习惯与大便的性状发生改变是“肠道出现衰老”的一个基础标志。正常、理想的大便颜色是金***或者黄土色；大便的较好状态是“半浮半沉”，不硬不稀。形状而言，栗子状的粪便是最典型的直肠型便秘，水状、泥状的大便则是因为消化不良或者腹部受凉所导致。

有的时候，您的脸上突然长出痘痘、皮肤还总是出现暗沉，加之口腔有的时候有异味，也都可能是由于便秘所导致的。

对于便秘而言，需要您调整靠谱的饮食习惯，增加膳食纤维、水分的摄入，偏向粗杂粮、蔬菜的摄入，促进肠道代谢。另外，没事的时候适当揉腹，促进肠道的蠕动，促进排便；适当运动，多喝水，养成良好的可以排便的习惯，从根本上解决便秘问题。

粪便的味道很臭：

动物性食品食用过多，很容易导致便秘出现恶臭的问题，一般情况下，如果粪便出现刺鼻的酸味且伴有腹泻发生，这很可能会由于发酵性消化不良所引起的；如果大便出现烧焦味，则很可能是小肠机能变差所导致的消化不良问题；如果是带有腥臭味道的焦油状粪便，则证明您的消化系统可能会有出血的状况。

当然，如果这样的情况很严重，请您各位就医治疗。

到此，以上就是小编对于肠道营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠道营养饮食的2点解答对大家有用。