每天户外锻炼多久合适健身,每天户外锻炼多久合适健身呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天户外锻炼多久合适健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天户外锻炼多久合适健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 你每天都户外锻炼身体吗？你认为一天当中最佳的锻炼时间是几点到几点？为什么？
2. 每天锻炼多长时间比较好？

你每天都户外锻炼身体吗？你认为一天当中最佳的锻炼时间是几点到几点？为什么？

感谢邀请！

每天最佳的锻炼时间，从科学的角度看，说法不一。有说早上的有说下午的。个人看法是，规矩是死的，人是活的。科学说下午5点锻炼好，可是5点还没有下班，怎么去锻炼？

我每天在晴天的时候都回去户外练拳。我认为没有最佳的锻炼时间，只有适合自己的锻炼时间。比如，早上8点半要上班，那就5点出去，锻炼到6点半。然后回家休息一会，吃早餐，上班。晚上6点半到8点半，也是锻炼时间。

这个时间是适合我个人的，因为我的锻炼项目是比较柔和的太极拳，运动量不会大。早上正常练拳的话，如果晚上也出去，那就选择一些基本功或拉筋的练习运动量相对较小。如果从事比较剧烈的锻炼，那么，要视自己的体质情况，早晚选择一个时间段来进行。

运动时间自己掌握，适合自己的就是好的。

户内户外都可以的

方便的话可以去户外，户外的阳光和清新空气可以净化心灵，提高新陈代谢，保持一个好的心情

每天的时间要根据身体状态进行调整

如果正常人力量训练的话可以放在下午的4到6点，因为根据时间生物昼夜节律来说此时身体睾酮分泌最好，更有利于机体的正常运行

如果跑步慢跑一些有氧运动一定要注意外界环境，可以选择早上和晚上，适量运动，此时运动来说温度较低 身体愉悦感较好！

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其实作为正常上班的我，只要户外运动就是最佳时间，早上到办公室，做几个拉伸动作，午餐时可以走出办公楼多走几步去用餐，推掉毫无意义的应酬，回家吃饭，饭后散步，慢跑。洗澡睡觉。运动不用太刻意，运动是一种生活习惯

每天锻炼多长时间比较好？

正常情况下，每天锻炼30分钟以上一小时以下为好。

不同的人身体状况也不同，所以锻炼频次、强度、时间也不一样。一般情况每次锻炼超过半小时，身体各组织器官才会由唤醒到开始适应锻炼，最终出现微微出汗或身体发热为目的。小于半小时，身体各组织器官达不到锻炼身体目的。过长又会“累"着组织器官。所以，控制在半小时以上，一小时以下为最好。

你好！我认为天锻炼多少时间不是很重要，重要的是能不能保持一种习惯性，也就是说你自己感受每天锻炼多少时间能够使你心情愉悦，把握好那个“度”最重要！哪怕只有10分钟时间，只要能够坚持下去日复一日年复一年，并且你能够从中享受这种锻炼的乐趣，值得一提的是，锻炼最忌讳的就是强迫性锻炼，比如专业运动员有时候为了突破瓶颈***取高强度体能训练，是为了更好的发挥自身价值！如果是普通人只为了健康那么一定要切记最好不要擅自***取极端方法或者强迫增加锻炼时间因为这样肌肉得不到很好的休息，从而影响第二天的锻炼效果与状态，需要巡回渐进！如果已经超负荷了或者说你每天的运动强度是一个小时，而你今天却锻炼了2个小时这个就是一种强迫，所以说我们需要给自己制定一个适合与自己身体状态的训练时间，并且形成一种规律就可以了！就怕三天打鱼两天晒网，今天锻炼30分钟，明天又锻炼1个小时，后天直接不锻炼了。。。因为这样的人也是比比皆是！锻炼是一种心态与身体上的调整需要自己磨合，在于找到那种锻炼给你带来快乐的那种感觉！适合自己并且能够坚持下去最重要谢谢！

附上本人自然健身的图片哈哈！

到此，以上就是小编对于每天户外锻炼多久合适健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天户外锻炼多久合适健身的2点解答对大家有用。