长高营养饮食,长高营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长高营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长高营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天三餐吃多少有助于长高？
2. 什么食物能让青少年长高？

一天三餐吃多少有助于长高？

一天三餐吃多少有助于长高？

谢邀回答！题主问题太模糊，谁呀！一天三餐吃多少有助于长高，估计是说孩子们吧！男孩女孩，现在几岁，身高多少了？我都可给你明确的回答。你没有细描述，只按一般的情况回答了！

吃多少，孩子在青春期阶段，家常便饭，五谷杂粮，禽、蛋、肉、菜，全面匀衡，三餐合理的吃就可以了，孩子在发育成长期，消化的猛，吸收的快，消耗也快，除一日三餐，之间也可补充些奶类并干类饮食，来满足身体上对营养的吸收利用，吃多吃少，吃饱为止。不用和常人的“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食方法来套用，孩子们天生活泼好动，消化、吸收、循环都较快，要灵活运用，但也不要大鱼大肉，孩子们也能因营养过剩而肥胖，咱要的是增高可不愿光增肥。

长高的问题，这方面得明白，饮食营养是一个很重要的方面，其它很多原因也得考虑到。就是说孩子的个子大小取决于多个方面。可不是题主说的那么简单的，三餐吃多少有助于长高。

【一般生长规律】因人而异，有的长个子早点，有的长个子晚点。女孩一般长到18岁左右，男孩长到22岁左右，骨化基本完成，体型才算定局。就是说个子的大小，基本上定了。这是一般的情况。也有特殊的情况，要不有俗话说“33猛一窜”呢！这和吃多少，吃好赖，已不能左右了。

【遗传因素】孩子的身高，虽然医学上并没有肯定的说和遗传有绝对关系，但确实有很重要的关系。研究表明，人的身高有70%取决于遗传，后天因素的影响只占30%。一般来讲，如果父母都是身材较高的，孩子的身高的机会达90%。如果父母有一高一矮的情况，孩子的个头占50%，取决于基因随谁多，就会高或矮。按传统习俗说法是，爹矬矬一个，娘矬矬一窝。据实际观察，多少有那么点意思。

总之，孩子的个子大小，有很多原因，饮食、一天三餐吃多少，有一定的关系，不是绝对决定的关系！

感谢悟空提问，首先人的骨骼的生长与发育离不开人体对钙和磷、维生素A等元素的摄入。人的骨骼生长发育一般有三个关键期即学龄前期、发育期和冲刺期，不同时间段对钙质的需求量是不同的，骨骺线一单闭合将很难长高。但在不同年龄阶段对钙的需求也是不一样的，在冲刺期一般需要1200㎎，当然还应该注重科学补钙和营养素的摄入，不是一句话能讲完，如果想进一步了解，请关注私聊

希望我的回答对您以及其他看文章的朋友有所帮助。

<span style="font-weight: bold;">饮食作为人体获得各种营养素的通道，对促进生长发育有着决定性作用。

这个是没有固定数值的，通常医生会根据不同的体质制定不同的饮食方案，人的生长发育本身就是一个复杂的生理过程，能够影响的因素不仅仅是饮食，我们还要注意日常运动、睡眠、疾病、情绪等问题。

对于大多数的人来说，想要长高营养一定要跟上，所谓营养跟上，并不是指每天大鱼大肉，要知道促进人体生长发育需要很多营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等等）我们要做到的是“营养均衡”，何为营养均衡，就是说我们每天选择的食材应该多样化，保证每天均衡的摄入各类营养素。

1.大补物如小公鸡、三七、蜂王浆、海参、燕窝、人参这些，不适合小孩子食用，还有蚕蛹、鸡胚、胎盘、蜂王浆、牛初乳、花粉制剂营养滋补品也常常含有较高的性激素，长期使用这类食物容易改变孩子正常的内分泌环境，造成性早熟。

2.油炸、甜食

一天三餐吃多少有助于长高，应该怎样回答呢?大家知道，人体的长高从出生时开始(胎儿时没计算在内)至25岁(女性23岁)时结束，大体分三个阶段：即婴幼儿期、少年期和青春期，各个阶段所需要的营养都不尽相同。笼统的说：

1.早上喝250一500mc奶(牛羊奶均可)，一个鸡蛋，面包适量；

2.中午米饭，豆类食品，菜。蔬菜宜鲜，多样化。肉、海鲜、鸡蛋。喝些骨头汤，吃上猪蹄以补充钙质；

3.晚上睡前吃些面包、麦片等，喝点牛奶以利睡眠。

在注重饮食的基础上，坚持运动，增强体质，保证充足的睡眠当然是必不可少的。

感谢邀请！

要想长高，时机要把握好，一般孩子在中学阶段会经历人生定型性成长，（17-20岁）过了这个阶段想要长高是很困难的，在这个阶段要注意以下几点就有可能长出超过[_a***_]逾期的身高:

(一)坚持运动助于长高：

只要你还未满25岁，每天的锻炼和坚持才是长高的前提

1、早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、早晨起床时，重复5、6的动作。

什么食物能让青少年长高？

这本来就是个伪命题，听我细细道来。没有特殊的食物可以让你长高，但营养不良和饮食不足会阻止孩子发挥潜力。 如果他们因饮食不良而患有烟酸缺乏症，它可能会让孩子达到他们潜在的身高。它不会让孩子过着平衡饮食正常生长的地方。

生长激素的产生可没有饮食***。最佳营养将使儿童达到他/她的遗传决定的身材。添加额外的生长激素不会增加这种身材，但只会加快达到这种身材的速度。

通常来说一个人到了十六岁时，成长中心有一定的增长潜力，简单的措施可以帮助你做到最好。遵循健康的饮食，休息和运动，没有果汁会让你长得比你的遗传潜力更高。如果你想知道你多久了必须增长，你的手腕和手的X光片可以分析骨骼成熟度。 对于大多数人来说，你的潜在身高是基因预定的，不能受到饮食的积极影响。然而，营养不良肯定会对增长产生负面影响。大多数专家推荐均衡的饮食，含有足够的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。 时尚饮食和昂贵的补品不是必需的，可能是有害的。

我不是营养专家，但是讲一个身边的实例，我觉得应该是有用的！

我表弟家，我舅舅170，我舅母160这样，俩个人都不算高，但是我表弟长到了183这样，算是我们时代身高比较高的了！我就很奇怪问过我表弟，我表弟偷偷告诉我的，长身体那时每天早上他都要喝一碗鲜牛奶加加鸡蛋！身高长得很快的！从科学角度我无法回答到底对不对，或者有啥依据没有，但是我表弟确实比同一辈的人高的很多！当然，他有空没有还去打篮球耍帅给女孩子看，不知道是不是也是一个原因！希望对你有帮助！

身高110-120cm儿童一日食谱（1600-1700千卡/日）

为满足能量，食谱中应含有主食200-225克，蔬果500克，肉蛋类150-175克，豆浆或牛奶250-500克，油脂类3~4勺。

A套：

早点：虾肉馄饨 虾仁10枚 面粉25克

素菜包50克（玉米面和面粉各半）

午餐：西红柿肉末汤面 挂面75克 瘦肉末25g 西红柿 50克 油2克 盐1克

什锦豆腐 鸡片 25g 木耳25g 北豆腐100克 豌豆 20克 油3克 盐1克

晚餐：南瓜稀饭 大米50克 南瓜 50克

摊饼 面粉50g，鸡蛋1枚 盐0.5g，油5g

拌茄泥 茄子100克 芝麻酱5克（约相当于油3克） 盐0.5克

到此，以上就是小编对于长高营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于长高营养饮食的2点解答对大家有用。