健身前怎么锻炼减肥最快,健身前怎么减脂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前怎么锻炼减肥最快的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身前怎么锻炼减肥最快的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何快速减肥十天速瘦10斤？

如何快速减肥十天速瘦10斤？

感谢邀请。

『10天瘦10斤，这要看你更在乎什么，如果是体重的下降，完全没有问题，但是如果是减脂肪，确实有点难度。』

我们大家其实心里非常明白，胖真的不是三五天的事儿，而是长期的，最起码1年、2年逐渐胖起来的。

花费这么长时间长肉，却渴望三五天瘦下去。减肥的心可以理解，但是过度追求速度，反而会适得其反。

一个成年轻体力女性，一天的能量需要量为1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。

所以，减肥的时候，我们应该心里有数，减肥越快，瘦的越不可能是脂肪。

要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦。

但是上述都是瘦体重，减肥的时候，我们要减的不是瘦体重，而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才会危及我们的身材，对我们的健康造成不利影响。

而瘦体重的减轻，可能会造成基础代谢率降低，减肥结束后体重的反弹。所以，辛辛苦苦的减肥，一朝化为乌有，何必呢。

1、减肥速度

欲速则不达：不要太贪，肥胖不是一两天或十天八天肥起来的，你也别想十天八天减下来。我认为如果你是超重十斤或者二十斤用半年的时间降下来就是不错的。一个月减二三斤不是太难吧？
在这里我在给你点建议：人家都说不能空腹运动，但是运动前要少吃三分饱就可以：运动后再把那五分补上。晚上一定要少吃还要吃的清淡：早睡早起。

谢谢邀请！肥胖已经是慢***，就是吃出来的，每天多一点点，最后积累成多，脂肪含量高，体重也偏高，所以要想减掉多余的体重和体脂，就要和当初发生的那样让它一点点的减掉，主要是要把搬运葡萄糖的轨道搬运到肌肉方向那里，在那里产生能量，那么就要纠正胰岛素抵抗，一旦胰岛素抵抗纠正了，那么减掉多余脂肪和体重就很简单了，所以学会方法管理控制体重，要健康的减重，没有神奇的灵丹妙药，那些节食，低热量等减肥法只能解决当下的体脂和体重，民以食为天，一旦回归正常生活，身体肌肉有“隐藏”功能，赶快把失去的脂肪储存起来，以便下次饥荒的来临。这样体重逐渐增加，有的甚至比原来更胖。

保持良好的心态，学会方法，控制好体重。

祝：一生健康，快乐！

十天瘦十斤，意味着一天瘦一斤。

首先我不建议你一天瘦一斤，人不是气球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起来的，一个月一个半月瘦十斤还差不多。

当然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是体重基数够大，比如你有个三四百斤一天减少一斤的体重就很正常。

但是如果你比较瘦的话，十天瘦十斤就太不正常了，这样对健康肯定是有影响的。

想要快速减肥的方法有很多，但都是忽略健康为前提条件的，后期可能会出现反弹。

比如人体百分之70的体重都是水分，只要你每天不停的运动，使身体一直处于脱水的状态，摄入的水分比流失的水分少得多，必然能够快速的瘦下来，但这个反弹的也特别厉害，因为细胞的缺水感在未来为了保持相应的水分你反而会补充更多的水分。

第二个方法就是节食，一天就吃一顿早餐，像中午和下午和晚上不管多饿都不能再吃东西了，只要坚持下去就能习惯，这招我试过。但缺点就是当你恢复正常的食量的时候，一样反弹的厉害……

到此，以上就是小编对于健身前怎么锻炼减肥最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前怎么锻炼减肥最快的1点解答对大家有用。