月子营养饮食,月子营养饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子营养饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子应该吃什么？
2. 坐月子应该吃什么？
3. 月子吃什么对身体好？
4. 月子吃什么对身体好？
5. 月子期间哪些饮食搭配更健康呢？

坐月子应该吃什么？

坐月子期间应该要吃一些温补的食物，因为女性在这个时候身体都比较虚弱，所以需要补充一定的营养，建议吃一些鸡汤，鱼汤等有营养的食物，也可以适当的喝一些红糖水，红糖水有补血的作用，但是不宜多喝，喝的过多会使恶露的血量增多，造成继续失血，还可以喝一些小米粥。

坐月子应该吃什么？

坐月子期间应该要吃一些温补的食物，因为女性在这个时候身体都比较虚弱，所以需要补充一定的营养，建议吃一些鸡汤，鱼汤等有营养的食物，也可以适当的喝一些红糖水，红糖水有补血的作用，但是不宜多喝，喝的过多会使恶露的血量增多，造成继续失血，还可以喝一些小米粥。

月子吃什么对身体好？

女性在坐月子期间身体需要大量的补充营养，可以适当的喝一些鲫鱼汤，排骨汤等，对身体的恢复是有一定好处的，也可以吃一些鸡蛋等来补充蛋白质，有利于***的恢复，也要合理的搭配饮食，吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，香蕉等，有助于帮助消化和吸收，月子里一定要多注意休息。

月子吃什么对身体好？

女性在坐月子期间身体需要大量的补充营养，可以适当的喝一些鲫鱼汤，排骨汤等，对身体的恢复是有一定好处的，也可以吃一些鸡蛋等来补充蛋白质，有利于***的恢复，也要合理的搭配饮食，吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，香蕉等，有助于帮助消化和吸收，月子里一定要多注意休息。

月子期间哪些饮食搭配更健康呢？

荤素搭配，我个人经验哈，多喝水，吃点肉和蛋，国外好像是正常饮食，但是吃些维生素什么的，但是水一定要多喝，这样才有奶。还有一样就是心情，一定要平和或者愉悦，不能抑郁那样很快会没奶水。老公们也要多跟自己老婆沟通，不要一下班就抱着个手机，叫一下动一下。老婆们也要自己老公沟通，没有沟通解决不了的问题，千万不要想不开。加油，奶牛🐄妈妈们🙋

刚刚分娩，新妈妈不仅要补充分娩时的体力消耗，还要满足哺乳需要，新妈妈的膳食和营养都非常重要。产后不及时补充足够的高质量营养，就会影响新妈妈的身体恢复，新妈妈营养的好坏，对宝宝的发育和健康也有直接关系，所以必须对产后的膳食与营养补充高度重视。

新妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，多食用富含b族维生素、叶酸、维生素a、维生素c的食物，还需要保持一定量的钙磷铁摄入量。

当时我坐月子把整个月子分为三个阶段，循序渐进的摄入营养。

第一阶段：产后第1周应拒绝油腻，口味要清爽。新妈妈刚刚分娩以后，会感觉身体虚弱，胃口比较差。这时，可以吃一些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽，营养均衡。橙子，柚子，猕猴桃等水果也开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好才会食之有味。同时我们的主食中少吃白米改吃胚芽米，食入一些全麦面包、糙米则更好。

第二阶段：产后第2周多吃补血食物并补充维生素，第2周新妈妈在分娩时的伤口基本复原了，经过前一周的精心调理，胃口也有好转，这时可以开始尽量多食补血食物。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更是富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤，鱼香猪肝等。加入少量枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

第三阶段：分娩半个月后这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充汤，宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不胀了。[_a***_]宝宝食量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些新妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了，比如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认很有效的催奶汤，如果加入通草，黄芪等中药，效果更佳。新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃新鲜水果。既能让自己奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖。

保证丰富多样的营养，心情舒畅也是非常重要的，祝新妈妈与宝宝健康快乐！

到此，以上就是小编对于月子营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子营养饮食的5点解答对大家有用。