锻炼健身可以吃什么水果,锻炼健身可以吃什么水果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身可以吃什么水果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼健身可以吃什么水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥适合吃什么水果？

减肥适合吃什么水果？

你好！

减肥的前提必须要满足摄入的能量一定要比消耗的能量少，才能达到减肥的效果！水果减肥只是起到一个***作用，通常肥胖的人，肠胃功能都比较差，<span style="font-weight: bold;">吃低糖，低热量且能促进肠胃消化，润肠通便的水果都能起到减肥的效果，比如苹果，柠檬，火龙果，猕猴桃，圣女果等！

1.苹果.“一天一个苹果，医生远离我”苹果是中性水果，适合大众人群，低热量，低含糖，还有很高的营养价值，丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃消化吸收，是不可多得减肥水果！

2.柠檬.柠檬汁有分解碳水化合物的作用，可以清理肠道垃圾，排毒通便，还能促进新陈代谢，增加消化，多吃柠檬可以改善肥胖体质！

3.火龙果.火龙果有白心跟红心！其营养价值差不多！清甜多汁，口感嫩滑！可以促进肠胃消化吸收，润肠通便！对减肥也是有一定帮助的！一般下午吃，晚上就会有便意了，润肠通便效果可不一般！

还有猕猴桃，圣女果也是清热解毒，润肠通便，低糖，低热量的水果！管住嘴，迈开腿！多吃水果，多喝水！肯定能减肥成功！希望我的回答能够帮助到你！我卖水果十年了，对各种水果都有一定的深入了解，想了解更多关于水果的健康资讯，记得关注一下我！大家一起交流，谢谢！

谢谢您的邀请👏生活好了，年轻女士怕一胖毁百美！于是讲究饮食、运动！水果类吃哪些最好？西红柿、草莓、苹果、猕猴桃、柑橘、西瓜类等等血糖指数较低，是人们的最好选择。









做到餐前吃水果，如在进餐前30分钟左右吃点水果可防止进餐过多导致的肥胖。人们认为：水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但水果并非能量很低的食品，由于味道好容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。因此不要误认为水果可以大量吃。友友们：美丽重要！健康更重要！不要长期用水果代替主食，这样会影响健康。友情提示：减肥要有耐心！减下来后，更要适度运动，不能暴饮暴食，合理均衡饮食，否则反弹后要减下来，又要一轮辛苦！祝女士们健康美丽！(图片：手机随拍！)

1:苹果

苹果含有果胶纤维素和维生素c，可以加快新陈代谢，减少脂肪

2:西柚

西柚的卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，含丰富的甲甲质，有助于减少下半身的脂肪和水分的积聚，达到瘦身的目的

3:香蕉

香蕉很甜一般人会认为香蕉的卡路里高，其实大约100克的香蕉卡路里的含量只有87卡，香蕉脂肪含量很低，含有丰富的甲，可以填饱肚子又可以减少脂肪的聚集

4：桃子

桃子能生津润肠，活血消积，可以改善便秘，利于消脂瘦身

5：菠萝

菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，吃过大餐后吃些菠萝来解腻脂肪最后不过

最近很热门的水果减肥法，直接让你胖10斤的水果，却拿它当晚餐减肥？

很多小伙伴一想到减肥，就光想到要吃水果和水煮菜，特别是现在这么多水果上市，很多想减肥的就说我就直接拿水果当饭吃，晚上也不吃饭了，直接吃水果，能不能减肥？

每当看到这些，大鹏都想说，别傻了。只吃水果减肥只会让你越吃越胖！

1. 水果升糖指数高，饱腹感不强

水果都是很容易被消化吸收的，而且饱腹感不强。进到肚子后，很容易就被消化吸收了，很容易就饿了，一饿就想吃东西。而且水果的升糖指数很高，长期这样会导致我们血糖过山车，造成短期内体内血糖严重不平衡，久而久之，身体对血糖失去控制能力，就是血糖上升和下降的速度都会特别快，造成血糖过山车，导致瘦素抵抗，胰岛素抵抗，以及随之而来的代谢综合征，让脂肪更加容易堆积。

2.水果营养单一，多吃营养不良

减肥光吃水果，其实就是变相节食的一种，水果主要都是碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要优质脂肪、蛋白质这些，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质是我们生命的基础，蛋白质的缺乏会让我们免疫力低下，内分泌紊乱，肥胖各种不适。

3.难以坚持，容易反弹

吃水果减肥能坚持1天、2个月、6个月，但是你能坚持一辈子光吃水果吗？就算水果种类再多，再好吃，真的每人能坚持一辈子。而且这样的变相节食减肥，一旦停止，直接后果就是疯狂反弹！

正确的减肥应该是容易坚持，不用挨饿，不用节食的。每天吃饱吃好，三餐准备有菜有肉有主食，在家常便饭的基础上做小小的调整就可以了，不懂[_a***_]吃？可以问我拿。

水果本身是没有减肥的作用的，但是如果合理搭配调整饮食结构，把水果放入其中也可以减肥。

简单理解肥胖的原因就是摄入的能量大于支出的能量，那么我们在减肥期间只需要减少能量摄入就可以了。

在我们保证摄入的能量小于支出能量的时候，我们可以把食物中的一部分热量分配给水果。也就是说在减肥期间也可以吃水果，满足口腹之欲。

题主可以根据下图调整饮食，如果吃了水果，那么相应地在自己的正餐中减少一定量的主食就可以了。

另外是否有一个规律，热带水果普遍比温带水果要热量高，所以减肥期间如果吃水果的话，建议温带水果为主。

最好不要奢望通过某样食物可以起到减肥的作用，只要摄入食物基本上就是在摄入热量。

到此，以上就是小编对于锻炼健身可以吃什么水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身可以吃什么水果的1点解答对大家有用。