nba营养饮食,nba营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于nba营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍nba营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. nba球员训练后，吃什么？
2. 老詹花了150万美元每年保养身体，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年？

nba球员训练后，吃什么？

说个题外话

2001年第1期《nba时空》，专访灰熊当家球星拉希姆，他是***球员，每年斋月都要禁食，就是说太阳只要出来，他就水米不能沾，斋月恰好就是在常规赛期间，所以每天晚上比赛的时候拉希姆都要克服很大的困难！

斋月期间他每天很早就起床吃饭：一大碗燕麦粥、数片烤面包、一大杯橘汁、大量的水果和纯净水。

灰熊当时身处温哥华，这也让拉希姆捡了个便宜，温哥华位置很靠北，斋月期间太阳落山很快。这让拉希姆能少受一点“煎熬”。

但是斋月期间他的数据和效率明显要高于其他月份，对于这个，拉希姆自己说：“斋月期间，心无旁骛，更能专心致志！”

现代职业体育就是如此，世界最顶尖的运动员受益于运动医学的发展，饮食一定要注意。比如，詹姆斯110公斤的躯体、每晚都像一辆装甲车一样穿梭、每个赛季接近4000分钟的上场时间外加大量的训练，是什么在支撑着他？

回答：早餐谷物燕麦和水果，全麦饼和火鸡香肠，外加橙汁或者水果奶昔；中午是蔬菜沙拉和晒干的水果，外加三明治；晚餐是鸡肉或三文鱼，外加糙米饭和全麦意大利面——和纳什的相似之处很明显：沙拉、水果、糙米饭、全麦。当然，勒布朗要多吃牛肉、鸡肉、鱼肉这些高蛋白低脂肪的肉类，毕竟他需要更多的力量。

NBA球员的身体素质之所以排全球运动员前列，除了日常积极的健身训练之外，食物的选择也特别讲究。以勒布朗詹姆斯为例，我们来看下他一天七餐都吃什么：

第一餐：0.5升的蛋白质饮料

第二餐：一粒特制营养药丸、全麦面包、120毫升奶酪

第三餐：60毫升蛋白粉、360毫升脱脂牛奶、一个香蕉

第四餐：120克烤瘦牛肉、1个西红柿、全麦面包、240毫升脱脂牛奶和一杯生菜汁

第五餐：一个苹果、120毫升蓝莓汁、240毫升低脂酸奶，一个混合能量棒

第六餐：60毫升蛋白粉、240毫升橙汁和草莓汁、5克营养补剂

第七餐：鸡胸脯肉、西兰花汁、240毫升纯净水、80毫升橙汁，最后在加上半碗米饭。

一名篮球运动员的饮食应该包括各种各样的营养食物，帮助满足你的碳水化合物的需求，同时提供足够的蛋白质来建立和保持肌肉。<span style="font-weight: bold;">尤其是NBA篮球运动员运动量更大，需要很好的搭配饮食。

早餐小吃

当运动员进行艰苦而繁重的训练时，一整天都保持精力充沛是很重要的。健康的高碳水化合物早餐应该包括全麦百吉饼和炒蛋，一根香蕉和一杯低脂牛奶。为了保持你的努力工作的肌肉的能量水平，在早餐后几小时吃点零食，如一碗全麦麦片配低脂牛奶或一杯低脂酸奶配一个橙子。

下午餐点

如果NBA球员需要3到4个小时的训练，那就吃一顿富含碳水化合物和蛋白质的午餐。例如，可以尝试全麦意大利面，搭配西兰花、胡萝卜、花椰菜、虾、低脂帕尔玛奶酪和一杯橙汁。在训练或比赛前一到两个小时，吃一些低脂、高碳水化合物的零食，比如全麦面包加果酱或香蕉加低脂牛奶。

晚餐恢复

球员在比赛和训练后吃什么和你在比赛前吃什么一样重要。为了促进肌肉的愈合和恢复，吃一些含有碳水化合物、蛋白质和脂肪的零食，比如一个苹果配花生酱或者一杯低脂巧克力牛奶。三到四个小时后吃一顿健康的晚餐，继续补充能量储备，建立和修复肌肉。篮球运动员的健康晚餐可能包括烤鸡配大烤土豆、豌豆。

以上仅为个人观点，如有不同见解请留言！

人是铁，饭是钢。NBA球员们在平日里都吃些什么？喝些什么呢？

能在全世界顶级水平的NBA生存，除了必需的优秀的身体条件和科学的训练之外，运动员的饮食也是非常重要，尤其是选择[_a***_]有营养的食材。球员平均每周要打3-4场高强度的比赛(尤其是背靠背比赛)，人困马乏，如此高密度、超对抗性的运动，体能的消耗也非常大。所以相对于常人，球员的饭量大自在情理之中。但这并不意味他们可以放开肚皮胡吃海喝。

NBA球员在非比赛日，一般会按照少吃多餐的方式，一天吃7、8顿饭，期间他们还有吃一下低热量的零食来补充体能。在饮食方面，他们的食物大多以牛肉、蔬菜、水果为主，而水果中含有糖分，有许多人连水果都不吃。他们每天摄入的热量都是经过严格计算，周密的安排。他们有条件花钱请营养专家，像詹姆斯这类的球员，对平日的饮食是更加的严谨、自律。每年都要花费数十万雇佣一个专门的饮食团队，为自己打造最科学的饮食。在非比赛日里，詹姆斯基本上是没有主食可以吃，主要吃些蔬菜沙拉和水果，而到了比赛日，詹姆斯才有机会吃上一些鸡肉和牛肉。作为全世界制度、保障最完善的联赛，NBA每支球队都会拥有自己的营养师，甚至大部分球星还会自费聘请自己的营养师团队。

看似瘦弱的杜兰特饮食也十分讲究，他每天需要花费400美元购买食品，还会花很多钱雇佣顶级厨师为他做美味的食物。

比赛日的饮食对球员来说是个很大的挑战。他们通常会提前两个小时到球场热身，这样他们就得提前一个小时吃饭，期间有约6个小时没饭吃，不过在比赛期间，球员也会吃少量的香蕉，喝些矿物质水等补充体能。

想要在NBA这个竞争激烈的联盟里谋求一席之地，如果不够自律和强大，甚至对自己苛刻，再好的天赋都会被葬送，最终只能离开这个光鲜的舞台。号称＂雨人”的坎普就是这样一个失败的例子。

NBA球员基本不会选择碳酸饮料和高糖分的食物，更不会去碰酒精或烧烤。

那么，这些职业球员吃零食吗？当然吃。但他们的＂零食＂可不像人们想象的油炸食品，爆米花，辣条之类的，都是营养师专门调配的食品，比如：萨拉米香肠，杏仁和腰果 ，甘蓝脆片，干果黄油 ，牛肉干和酸奶等等这些低脂食品。

苟杞算不算他们吃或喝的＂零食＂笔者就不得而知了。

老詹花了150万美元每年保养身体，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年？

大家好，我是足坛段子手。作为一名体育领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。

首先詹姆斯对自己的要求已经到了非常变态的地步，如果没有这么严格的自律怎么会成为如此伟大的球星，詹姆斯的私人训练师透露詹姆斯一年在身体上的花费就有150万美元。

其次他每天都有专门的厨师为他搭配当天所需的营养食物，训练的节奏和安排都要和运动专业毕业的博士经过分析，来总结最适合詹姆斯的训练量，而合理的睡眠更不在话下。

最后詹皇的食谱明显更加丰富，选择也更加多样，维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是，作为当今联盟的第一人，詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉，其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律，让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。

以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号，我会定期的发表一些和体育相关的文章

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

詹姆斯身体天赋放眼NBA历史都极为少见，更重要的是，詹姆斯极为自律，因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日，三旬老汉依然是联盟的顶梁柱。

一、每年150万用在哪里

众所周知，老詹每年雷打不动花150万美刀保养身体，这些钱都具体花在一支专业管理团队的身上，这个团队包括体能教练、训练师、按摩师以及私人厨师等，这些人可以说都詹姆斯的职业生涯立下了汗马功劳。

团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是Donnie Raimon，他可以说是老詹的私人“生物学家”，他曾用自己专业的生物学和物理力学知识，让老詹摆脱了背伤的困扰。

第二个就是训练师Mike，他是非常有名的训练师，曾经是乔丹的训练师，此后跟随詹姆斯从骑士到热火再带现在的湖人，现在更是已经成为三旬老汉的私人教练。

第三个是他的私人厨师，黄金食谱均由其打造，他每餐的食量都精确到了克，看下图就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康绿色饮食，其他东西都不沾。他可以连续两个月不吃奶制品、糖等东西，只吃素食、鱼肉等保持身材。

另外，他的家中有热水浴缸、冰浴缸、高压氧舱等，可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体“超长待机”的秘诀所在。

二、身体保养起了大作用

詹姆斯一样受过几次比较严重的伤，背伤、手肘伤病、腹股沟拉伤等，只是没有放出消息大书特书。詹姆斯不是机器做的，只是比普通人更能抗。每年休赛期保养身体起到了至关重要的作用。

了解完不禁感慨，詹姆斯的成功不是没有原因的。

到此，以上就是小编对于nba营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于nba营养饮食的2点解答对大家有用。