健身有底子锻炼容易吗,有健身底子的人减肥快吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身有底子锻炼容易吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身有底子锻炼容易吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 底子好是什么意思？
2. 健身锻炼2个月后也没有出来马甲线，该怎么办？

底子好是什么意思？

底子_词语解释【拼音】：dǐ zi【解释】：

1.基础。

2.犹底细。

3.底本；草稿。

4.花纹图案的衬托面。如：她穿着一件白底子小红花的衬衫。【例句】：吃起来味道有点腥,又像是老底子上海人用来烧冬瓜汤的海蜒。

看看谁的哪一方面啊？底子就是基础，如果是单纯的说你底子好，那么恭喜你，底子好=天生丽质。如果是技术，那么就是基础比较扎实。总得来说，说谁底子好，是一句夸奖的评价！

这个“底子好”，如果从不同的角度去理解，就有不同的意思。

1、如果你是一个基础扎实、基础深厚的学生，并即将迎来中考或高考，会有一些人对你说：这个考试你不用太紧张，你的基础厚，底子好，一定会心想事成的~~这个“底子好”指文化课基础。

2、如果你是一个经常锻炼身体并且体质强壮的人，***如你的身体出现一些小状况，医务人员有可能这样跟你说：你不用太担心，你的体质强，底子好，你一定会没事的~~这个“底子好”指身体状况。

3、如果你是一个资本雄厚，经济殷实的商人，***如你在生意场上出现状况，亏了不少钱，这个时候你的亲朋好友也会对你说：你不用太过担心与紧张，你的经济实力雄厚，底子好，你一定会东山再起的~~这个“底子好”指经济实力。

底子好是一个泛指，要看看说的是哪个方面。通常说的底子，意思就是基础好，比别人强。如果单纯的说一个人的底子好，那就说明这个人天生丽质。要是说到一个人的专业技术底子好，那就是说他打的基础比较扎实，刻苦学来的。总的说底子好是一句夸奖的评价。

底子好的意思是基础好。底子好的言外之意就是基础雄厚，有可能是指家底厚实，也有可能是指一个人文化基础厚实。在现实生活中，底子好多用于形容一个小家庭的殷实和富裕，也有时形容一个人的文化功底深厚。比如，这个孩子底子好，明年考大学一定不会有问题。

健身锻炼2个月后也没有出来马甲线，该怎么办？

首先可以先回顾一下自己这两个月里的健身内容都包括了些什么，如果确定自己练的腰腹动作是正确的话，有可能是自己的体脂过高，厚厚的脂肪附着在腹直肌的外层，将马甲线<span style="font-weight: bold;">“藏”起来了。

因为经常有这种情况，为什么有人从来没有训练过，但是只要他足够瘦，那么就会有若隐若现的马甲线，这似乎一点都不公平，但是事实就是这样。

腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹肌和腹外斜肌之间形成的线条通常被称为马甲线，这么一说，马甲线可以算是正常的生理结构了。也就是大家每个人都有。但是要想让马甲线显现出来，就必须有相对低的体脂率，那么就要求我们在做各种腹部燃脂的动作时，注意在训练周期中加入适当的有氧运动。因为要减脂，光是只练一个部位，是不够的。需要有氧运动和饮食的注意才行。

（图片来源于网络，侵删）

饮食和训练做的不到位，想要有马甲线，首先就是减脂，肚子上的皮脂一定要低，否则怎么做训练也不会看出马甲线。

减脂根据个人情况，制定属于自己的健身计划，最好是有氧和力量训练结合的方法，效果最佳。

降低体脂后，做核心训练，腹肌训练，练出马甲线。

最后饮食方面，就要高蛋白，低碳水，少油，不要吃垃圾食品，坚持一段时间，很快就有马甲线了。

马甲线是很多女生追求的“川字型腹肌”，正常身材至少也需要4-6个月左右。

因此2个月练不出来也很正常，主要还是时间太短，当然与饮食、训练也有关系。

那么到底该如何练出马甲线身材呢？

马甲线与腹肌一样，同样需要较低的体脂才能显现，也就是腰腹部不能有多余的脂肪。

通常上腹部比较容易减脂，最难的还是下腹部和腰部两侧，也就是肚脐以下周围区域。

如果单纯地依靠一些徒手动作、收腹训练等方式，很难达到减脂效果。

此时需要加入有氧运动，而且要达到中等训练强度。

比如跑步，每次跑步时间需要达到45分钟，也可以设定为7公里的距离。

健身锻炼2个月后也没有出来马甲线，该怎么办？健身锻炼2个月，没有出来马甲线，属于正常现象。马甲线不是两三个月能练出来的，关键的是锻炼的方向是否正确，锻炼的方式、方法是否合理。

腹部的腹肌和腹外斜肌很明显的时候，腹肌和腹外斜肌间会形成线条；出现的线条和腹肌的组合看起来形似马甲，就是所谓的马甲线。出现马甲线首先需要减脂锻炼，其次需要虐腹锻炼，这个阶段至少应在半年左右。

***皆有腹肌，只是要出现腹肌，首先应坚持多做慢跑、动感单车等有氧锻炼；有氧锻炼要达到一定的减脂效果，还应保证足够的锻炼时间和强度。一般来说，女性把脂肪率减到20%以下，男性把脂肪率减到15%以下，腹肌就会显现；减脂有效果之后，要使腹肌有型，还须多做虐腹的无氧训练。

腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，腹直肌的锻炼是以各种卷腹动作为主；腹横肌，是腹壁最内层的阔肌，腹横肌的锻炼应多做平板支撑；俄罗斯转体动作，则可以锻炼腹斜肌。其他腹肌***锻炼动作，还有悬垂举腿，撑地高抬腿，俯卧撑等等。

到此，以上就是小编对于健身有底子锻炼容易吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身有底子锻炼容易吗的2点解答对大家有用。