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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天在家健身锻炼计划英文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天在家健身锻炼***英文的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何制定目标每天坚持去做？

如何制定目标每天坚持去做？

制定目标需要用***art原则，这样才能让目标更为具体且容易实现。那么什么是***art原则呢？我们先来看一下定义。

S ( Specific )：具体的

M ( Measurable) ：可测量

A (Attainable )：可实现

R (Realistic) ：可实行

T (Time-based )：时间线

按照这样的原则开始制定你的目标，比如你从毕业之后总是刷淘宝、看电视剧，有一天你突然觉醒，决心要读书学习，打造自身技能。如果你光说“我要读书。”那你肯定没什么动力的。如果你把目标定为“一年内我要读50本书。”这样的目标是不是更清晰更符合你的实际情况。

除了一个总目标也是不够的，只有划分为一步步具体行动***，才更容易付诸实践。那么你就要想一想一年内读五十本书，那么一个月是不是可以定为读4～5本书呢？这样再细分下来每个星期定为读一本甚至两本书。光这样还不够。只有把目标化为习惯，才更容易坚持下去。

如何保持习惯呢？那么你可以列每日清单，把读书***列为其中之一，比如每天读两个小时的书。如果完成了可以打✓，如果没有完成就打✕，一个月下来汇总，如果完成了自己定的目标，可以适当实行奖励，比如奖励自己一件大衣、一个包包等等。

人都有懒惰的思想，但也有下定决心的思想，就看你设定的目标对自己有多大帮助，打个比喻:如果你的目标设定的是生活，比如说今天去工地搬砖能挣一百，没这一百块回家老婆儿女就没饭吃，你们会怎么办。还会坚持不下去吗？这个是最现实的目标了，明天也是如此，在这种情况下，我想有点点责任心的人谁都能坚持下去，你们认为呢

所以别人都把目标要刻在钢板上，每当自己坚持不了的时候，多想想当初为什么要定制这样的目标，现在为什么又想半途而费，在我看来，只要下定决心了，就能坚持下去，要不再给自己一个小目标，每当要放弃时，就给自己说在坚持几个月。

感谢你的问题，能提出制定目标的问题，证明你已经意识到现在的自我无法满足成长的需求。能有这种意识，你至少已经超越了60%以上的人。

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不管你是学成还是一名职场人，相信你会有过这种体验:

每天都有很多事要做，每天都有很多功课要学，事情太多，到底该先干那些，后干哪些，自己都不清楚，每天都很茫然，思维也挺混乱的。

这也做不完，那也做不完，久而久之，就养成拖延症，变成这也不想做，那也不想做。

而每天扑面而来的事依旧很多，慢慢就形成了恶性循环，很多人就产生了这种想法：

“就那样吧，懒得管”

这种想法是很可怕的，慢慢的，不管你做任何事，都会这么敷衍了事，小到事情做不好，大到人生失去了方向。

你不难发现，越是长大，越失去了理想，越是成人，越失去了方向。

做事靠的不是一时的感觉，而是系统，一个能够事半功倍的适合自己的系统！

坚持，首先要打破想象与现实之间的鸿沟

想象和现实之间的差距是焦虑的生存空间。在设定目标时，我们不妨让想象更接近现实。问题出现了:如何使困难的目标更加现实？一步步向上螺旋。

你必须每两周给自己三次生命。“给自己三条命”是什么意思？这是给自己三次失败完成***的机会，这样当你有一天没有完成***时，你就不会抱怨和否认自己，而是接受结果，然后集中精力于第二天如何坚持下去。

三次说出重要的事情，每个月保持三个重要的目标。

因为既然我们称这个目标为一个小缺口，并花一点力气来实现结果，就像站在树下足够多的苹果一样，那个苹果就是目标，我们必须踮着脚尖，移动梯子，爬树去实现它，这个过程将消耗我们巨大的意志力，将力量耗尽，达不到目标，焦虑，压力情绪。它产生了。

那么，你如何区分重要和不重要的目标呢？很难选择，不是吗？

所谓的“重要”实际上是价值观的体现。我们无法区分重要和不重要的目标，因为我们没有预测和量化这些价值:

我们需要对此进行重要性的维度量化，例如，当我将它分成:

时机:现在不是这样做的时候

疼痛:我必须通过这样做来应对哪些疼痛？疼痛有多深？

热情:这样做的动机是什么？它有多强？

谢邀，先看你的大目标是什么，再把大目标分解成不同的小目标，分阶段分轻重缓急，然后制定实现第一个小目标的***，时间不要太久，逐步树立信心，获得满足感。逐步进步，不积跬步无以至千里，我锻炼和工作就是这么起步的。

到此，以上就是小编对于每天在家健身锻炼***英文的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天在家健身锻炼***英文的1点解答对大家有用。