有小腹肌怎么锻炼健身,有小腹肌怎么锻炼健身***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有小腹肌怎么锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有小腹肌怎么锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在家进行腹部练习，我的肚子比较大，想练出腹肌，详细点？
2. 如何在家进行腹部练习，我的肚子比较大，想练出腹肌，详细点？
3. 怎样才能练出胸腹肌，练出膀臂和腿部肌肉？（我12岁）？

如何在家进行腹部练习，我的肚子比较大，想练出腹肌，详细点？

正好我在健身，给你大概说下。

1.要坚持，每周至少练5天，动作必须完成，不然就不用看下面的了。

2.手机下载两种app：马甲线和挑战plank，按上面的计划练习3.饮食控制，最好监控自己的卡路里，每天能量够用就行4.***动作完成之后，还可以抬腿卷下腹，双手抱胸卷上腹，俄罗斯转体，30次/组，5组5.重要提示，不要运动过量6.坚持在坚持

很高兴尚形君来回答这个问题

想看到腹肌只练腹是达不到的，要进行全身减脂才能看得见哦，而且你的肚子比较大，也不排除内脂过高的原因。

如果是因为内脏脂肪比较高造成的大肚子，肚子摸上去会有点硬，不是那种软软的肉肉的，那你需要把你的夜宵戒掉，晚饭在七点之前吃完，同时减少或者戒掉啤酒。

如果你只是单纯的皮下脂肪比较多造成的大肚子建议你这么做：

第一个月：每周三次快走，时间半小时，坚持一个月。

第二个月：每周三次慢跑，时间45分钟，继续坚持一个月。

如何在家进行腹部练习，我的肚子比较大，想练出腹肌，详细点？

正好我在健身，给你大概说下。

1.要坚持，每周至少练5天，动作必须完成，不然就不用看下面的了。

2.手机下载两种***：马甲线和挑战plank，按上面的***练习3.饮食控制，最好监控自己的卡路里，每天能量够用就行4.***动作完成之后，还可以抬腿卷下腹，双手抱胸卷上腹，俄罗斯转体，30次/组，5组5.重要提示，不要运动过量6.坚持在坚持

很高兴尚形君来回答这个问题

想看到腹肌只练腹是达不到的，要进行全身减脂才能看得见哦，而且你的肚子比较大，也不排除内脂过高的原因。

如果是因为内脏脂肪比较高造成的大肚子，肚子摸上去会有点硬，不是那种软软的肉肉的，那你需要把你的夜宵戒掉，晚饭在七点之前吃完，同时减少或者戒掉啤酒。

如果你只是单纯的皮下脂肪比较多造成的大肚子建议你这么做：

第一个月：每周三次快走，时间半小时，坚持一个月。

第二个月：每周三次慢跑，时间45分钟，继续坚持一个月。

怎样才能练出胸腹肌，练出膀臂和腿部肌肉？（我12岁）？

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。科学健身，自然会拥有强壮的身体。

到此，以上就是小编对于有小腹肌怎么锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于有小腹肌怎么锻炼健身的3点解答对大家有用。