cysgjj 发布于2024-03-21 14:04:19 饮食营养 27 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养饮食文字的问题,于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食文字的解答,让我们一起看看吧。
我自己中午也带饭吃。我先买一两个特别好的保温桶,要抗摔,要保温,还要耐看!然后装菜的要大一点,除了可以装饭,还可以装两三个菜,都是分层的,不串味。还要一个装汤的,这样一个人两菜一汤,或是三菜一汤,营养美味!真的很惬意!五星级酒店都不换!
至于带什么菜,就看自己口味和心情了!我是湖南岳阳人,喜欢吃辣,那么至少有一个辣菜,比如辣椒炒肉,剁椒鱼头,炒鸡胗……还有一个就是青菜,这必不可少!汤就是养生的。随便自己安排!
有人说,不要保温桶如果有电磁炉吃饭前热一热就好,但是如果天气热,饭菜容易馊,天气太冷,饭容易返生。我的建议是好一点的保温桶是最好的!
<span style="font-weight: bold;">大家好,我是芮至,我的回答是:中午带饭,如何吃的健康,有营养?中午带饭,最好就是早上早点起床起来煮,早上煮完到中午吃的时候也就几个小时的时间。
有的人喜欢提前一个晚上先做好饭,因为早上想多睡一会。但是经常吃隔夜菜,并没有什么营养。
中午带饭,建议带一些比较能放久一点的,绿叶青菜就不太合适,几个小时后青菜都变色了,口感也会差很多。
——【肉类】——
① 卤:卤肉、卤猪脚、卤蛋
一锅卤,很简单。如果是早上赶时间,可以用高压锅,更快。鸡蛋可以用蒸蛋器先蒸好,或者直接吃蒸蛋也行。
我之前上班的时候,每次都变着花样带饭,以至于我的办公桌前,每到吃饭前都围满了人,想起来也是很有成就感的,我就根据我的实际简单推荐几种吧!
第一,寿司或者饭团
南方人对米饭还是挺执著的,有时候也想把米饭换着花样来吃,所以有时候心血来潮,也会在家里做个寿司或者饭团啥的。
第二,各式各样的炒饭
炒饭的话,一般是看冰箱里面有啥食材,就混在一起炒,不过这种时候一般比较干,可以带个自制饮料啥的。
第三,沙拉
这个适合夏天没食欲的时候吃,口感清清爽爽,很开胃!沙拉的种类也有很多种,可以是水果类、土豆类,或者鸡肉类,反正我都喜欢吃。
第四,各种卤味呀!
我差不多一个月就会卤一次,带卤味也是办公室最热闹的时候^_^
第五、芒果饭
这年头能做到中午吃自己家做的饭,这得有多么关注健康、热爱生活啊!先为这样的朋友点个赞!
午餐在三餐中起着承上启下的作用,既要补充上早餐渐渐被消耗掉的能量,又要保证下午工作生活所需要的能量。
首先要保证数量,按照一天能量的需要,午餐能量要占到30%-40%,以每天能量摄入量为2200千卡的人为例,午餐的能量就700-900千卡之间。其次要保证种类,应包括谷类、高蛋白类和果蔬类,主食可在米饭、面食(馒头、面包、麦片、饼、玉米面饼子)中选择125克左右,按照均衡营养的原则,高蛋白类食物可从肉、禽、豆类及其制品、水产品中选择,可选择动物性食物75克,大豆及其制品20克,蔬菜应以深色(绿色、红色、***、紫色)为主,在150克左右,如果再能搭配100克左右的水果,那就完善了。
比如:主食焖点红豆米饭,配菜挑选新鲜的西蓝花,用蚝油素炒,再来一份味道鲜美的香煎刀鱼(油不用太多,刀鱼本身就出油),水果来一份新鲜的小圣女果,既晕素搭配、营养均衡,又便于携带,就是一顿丰盛的美味午餐。
(海贼营养团 花匠:安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
一般来说午餐饭盒应该早上做才更营养更科学,但对于大部分人来说包括我自己,根本没有时间早上做饭。所以一般都是头天晚上做好放冰箱,第二天带到公司。那么这就有很多需要注意的地方了。
主食:
主食当然首选米饭,建议煮米饭时可以加三分之一的小米、糙米、燕麦等,增加膳食纤维及B族维生素的摄入量。馒头微波加热的时候容易变干变硬。
素菜:
首选茄类、薯类、茎类,这些蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。不宜带绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜硝酸盐的含量微高,经微波炉加热或存放的时间过长,蔬菜会发黄、变味,硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,长期[_a***_]不利于身体健康。
荤菜:
如果你要发朋友圈分享四果汤,可以参考以下文字:
今天我尝试了一种很健康的饮品——四果汤。这个汤又香又甜,非常美味。四果汤是由红枣、桂圆、花生、百合这四种天然食材熬成的,对女性的***保健有很好的功效。此外,它还能促进气血循环,缓解压力,帮助我们保持健康的身体和愉悦的心情。我强烈推荐这道美味又营养的四果汤给大家尝试,一定不要错过!
看了大家的推荐,有很多很不错的软件,我先选了几款大家可能没有涉及到的东西,我主要推荐一款几款知道的人可能不是很多,但是功能却很强大的软件。
这款软件主要推荐给使用windows10系统的同学,手机也有对应软件,和电脑交互同步起来非常的方便,关于待办事项的软件有很多,比如说滴答清单,奇妙清单。以前经常使用的一款软件是滴答清单,功能非常的强大,即使是免费的使用,基本上功能也是满足需求,但是对于使用windows10系统的同学来说,我觉得微软to do是一款更好的选择,首先这款软件在windows系统的应用商店里就可以下载的到,而且在安卓手机和苹果手机都有对应的软件,在全平台都是同步的,在手机上设置的一些待办事项,在电脑上或者其他平台上可以是在线同步的,使用起来非常的便捷和方便,只需要使用一个微软账号,就可以全平台通用。
用了好多年的截图神器,软件非常的小巧,只有几兆的大小,但是功能却是非常的强大,可以进行滚动截图,普通的截图,更厉害的是,这款软件还可以进行录屏,而且录制的视频所占的内存非常的小,方便编辑。除了当截图工具使用,还可以当做图片的编辑器使用,把图片拖拽到悬浮的工具栏上,就可以进行编辑了,这款截图软件的标注功能非常的强大,适合平常经常写文章配图或者做自媒体的人。
在这个软件的绘图功能中,有着各种各样的标注工具,而且可定义的选项也非常的多。一款小小的软件完全满足了截图和录制***的需要,是我使用了好多年的截图工具了。
冰淇淋机是一款电子书阅读器,可以安装在windows系统上。
手机上有很多的阅读软件,比如多看阅读,静读天下,kindle客户端,在手机上找一款合适的阅读器非常的容易,但是在电脑上,却很少有支持各种格式的电子书阅览器,冰淇淋阅读器有一个非常不错的阅读器,支持各种常见的电子书格式,而且还可以进行标注,做笔记,和导出笔记。
基本上的阅读功能也都有了,我也是偶然间遇到这款软件的,很少有人推荐电脑上的阅读软件,如果大家经常读书的话,可以尝试一下这款冰淇淋阅读器。
到此,以上就是小编对于营养饮食文字的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养饮食文字的3点解答对大家有用。
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