cysgjj 发布于2024-03-21 00:17:45 饮食营养 32 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养饮食常规的问题,于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食常规的解答,让我们一起看看吧。
民以食为天,很多人会吃,说到吃的话题。人们总是津津乐道。
疫情期人们都呆在家里,研究一日三餐也是够繁琐的,够累的。相信大部分人化繁为简,三顿饭改为两顿饭。当然我也不例外,而且近几年都是吃两顿饭,没有疫情前,由于工作性质没有更多的时间做饭。
至于吃三顿还是两顿饭,从中医养生的角度具体分析一下,前提是你每天摄入的营养是否均衡,达到身体所需。
首先我们要了解,人体所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素的)。了解了这些我们就会合理搭配膳食,不至于导致身体缺营养。
至于吃什么,怎么吃。很多人是没有概念的。吃饱,挑自己喜欢的吃,油腻的,辛辣***的,过咸的,等等问题。
听说古代的人都是过午不食,也只吃两顿饭。那时的农业都不发达,农作物匮乏,食材单一,吃的都是应季的蔬菜水果。自己养的家禽。每天日耕而出,日落而息,生活作息非常规律。辛勤劳作,那时的人没有肥胖症,没有所谓的富贵病,什么三高,糖尿病。太多是劳病,饥饿导致的还有瘟疫,自然灾害。
随着社会进步,人们生活水平提高了。物资充足,食材是应有尽有,水里游的,地上爬的,全国各地的甚至国外的。只要你想吃,没有买不到的。我们是生长在这最好的年代!
现在的人好多营养过剩,导致肥胖。就是吃的太好,身体摄入的营养跟新陈代谢不成正比。见议肥胖者少吃少餐,少油,少盐,少糖。循序渐进,每天试着减少饭量,坚持就能达到瘦身的效果。
人是铁,饭是钢,从事体力活的朋友记得吃饱还要吃好。只要是消耗的能量和摄入营养成正比就OK了。
最后,祝大家心情愉悦,天天好味口!
个人体会哈:我是从10年前就开始一天2顿了,早饭和午饭。早上一定要吃得多并且全面,牛奶(牛奶不耐受的可以换豆浆),鸡蛋,肉类,一点蔬菜(我通常一根小黄瓜或者几个圣女果),面包或者杂粮馒头。(毕竟张医生也说了,不可以喝粥哈哈)午饭正常吃。晚上就不吃了。我没感觉饿过,精神也很好。当然还是看个人体质。我建议可以适当逐步减少晚饭的量,看身体状况。
有的人一天三顿饭很正常,但是有的人一天三顿就有的吃不消,有人说早饭必须吃,还要吃好,这是一个理论说法,也是通性问题,但也有个性的,比如我,如果早餐吃了,或吃饱,我会一天不舒服,并且体重加快,哪怕晚饭不吃也是这情况。
如果不吃早饭,午饭就很正常,一天感觉很轻松。个体的东西要区别对待,没有标准答案。
当然根据自己自身情况来就行,不同地域不同体质的都可以着情来,我觉得一天两顿合理,因为晚饭可吃可不吃,还有像我,早饭可吃可不吃,哈哈
一天吃二顿饭或者三顿饭哪个更好?这个绝对是因人而异。
一对于修炼之人,他们对于食物的要求很少,为了保持身体的清净,通常一顿饭足矣吧。
二是减肥之人,为了保持身材的苗条和美丽,他们宁可饿着嘴馋虐待自己的肠胃,在她们的感觉上是一顿饭或者二顿饭最好吧。
三是普通之人,日出而作,日落而息,正常的一日三餐对于保持身体健康很重要。
所以至于说几顿饭最好?你要根据你的身体健康情况合理的安排,而不是人云亦云。
最后祝福我们每个人都能够保持心情快乐,身体才能更加健康!
吃两顿还是三顿要看个人而异的!例如小朋友肯定不能只吃两顿吧,小朋友需要生长,所以每天需要摄入的营养要比正常人还要高很多!下面我们来展开讨论咯!
1.两顿好
在身体生长期内还是吃三顿好,成年后两顿。
现代人经常出现的问题是营养过剩,容易发福,像以前人那样清瘦一点好,只要该有的营养都摄入就行了,热量要少一点。现在就有很多爱美的女士为了追求很好的身材,一天就吃两顿,这样身材可以保持着!
2.三顿好,营养又[_a***_]的就是三顿啦,早餐,午餐,晚餐这三顿,每顿饭都不能吃太饱哦,都要控制不能吃太油腻或过辣的食品,以清淡为主!多以低热量的食品为主!
以上我讲述是小康生活水平了,但是我国有很多农民工人,他们工作很辛苦,那肯定是要吃三顿饭啦,不然哪来的力气干活呢?还有现在很多人都减肥,每天都不吃饭,只是吃一些水果蔬菜或者一些代餐食品等!所以一天吃两顿饭还是三顿是要根据自己情况来定的!也就是因人而异![灵光一闪]
到此,以上就是小编对于营养饮食常规的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养饮食常规的1点解答对大家有用。
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