脸色营养饮食,改善脸色的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脸色营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脸色营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？
2. 皮肤干燥，可以吃什么补充营养？

要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？

要想脸上皮肤好，除了好好睡美容觉，好好做护肤之外，还要多注意饮食。不然那么多女明星为啥一说到美容秘方，就说自己吃燕窝啊，吃花胶啊，这些来补充胶原蛋白。

作为平民百姓，每天吃这些东西估计会把底裤都吃没了。那咱们可以选择一些平民吃的起的东西。比如平民版本的燕窝，银耳。银耳含有丰富的胶原蛋白和多糖，每天吃点银耳，可以滋润皮肤，补充胶原蛋白。

抗氧化也是保护皮肤的关键，氧化应激会加重皮肤的老化。维生素C是一种常见的抗氧化剂，很多美白产品里面也都有添加。我们可以在饮食中，每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加***。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。

糖化会让胶原蛋白被破坏，加剧皮肤胶原蛋白的流失。所以在日常饮食中，控制糖分的摄入，可以减少皮肤的糖化。像蛋糕，可乐这些含糖量高的东西，平时尽量少吃或者不吃。

世界上没有丑女人只有懒女人，女人的皮肤也是长期投资的事业。所以下面的建议是你值得收藏的。

①多吃水果。

一年四季都可以吃苹果。有的人形容小朋友的脸蛋像苹果一样红彤彤的，这是形容一种气色。而其实吃苹果也是能防止脸变蜡黄的。坚持多吃苹果，可以让脸变得红润有气色。

多吃柠檬。我专门写过一篇柠檬水的优缺点，感兴趣的可以看看。柠檬是不建议直接吃的，一般人接受不了那个酸度，而且直接吃也容易损坏牙釉。柠檬泡水，加以百香果，蜂蜜，不仅好喝还养肤。

②多喝牛奶。

很多人说喝牛奶会变白，我是否认这个观点的。牛奶里面是没有任何物质能让你皮肤变白的。但是喝牛奶能让皮肤变好这是真的。牛奶里面含有的蛋白质和维生素对皮肤有个天然的修复作用，能让你的皮肤变得更嫩滑，延缓佩皮肤衰老。

③长期口服维生素C、E。

维生素是能让皮肤变好的一个重要条件。所以这里我就不用多说了，针对性的肯定效果更好。

④多吃蔬菜。

多吃些西兰花。里面含有丰富的维生素C和维生素A和胡萝卜素。它能够增强皮肤的抵抗能力，保持皮肤弹性。

“面子”问题是每个女性特别在意的事情，那么究竟吃什么食物才能让自己的皮肤更好呢？爱美的您一定要看过来。

想要皮肤好，千万不要把希望寄托在某一种食物上，而是要饮食均衡，全面营养。

很多时候，会发现很多爱美的女性的购物车上总是会钟爱某一种特别是商家还大肆宣传的吃了可以美肤的产品或者是食品，但是效果往往是差强人意。因为我们的皮肤很“贪心”，要想拥有好的肌肤，一定是需要全衡营养的，并不是某一种食物能满足的。

想要皮肤好，送你一个宝塔，仔细按着这个吃，才靠谱。

《中国居民膳食指南2016版》是给大家的健康方针的指导，身体健康才有资格谈拥有好的容颜。主食做到粗细搭配，蔬菜水果要充足、肉蛋奶不能少、坚果豆类要合理安排、少油少盐尽量避免重口味（高油、高脂、高盐、高糖膳食），多喝温开水。这样的饮食模式才是拥有好肌肤的根本。

除了饮食之外，吃动平衡，睡个好觉，保持一个好的心情，科学的护肤，这些也是打造靓丽肌肤的必不可少的条件。

总结一下就是，我们的皮肤很贪心，就是喜欢营养丰富，食物多样，切忌千万不要死忠某一个食物能让你的肌肤变得完美无瑕。还是踏踏实实的合理安排膳食，养成绿色的生活习惯，就会拥有让别人羡慕的靓丽肌肤。

我觉得人的脸上皮肤要好，一定离不开内调。有些人涂抹昂贵的护肤品还是不见皮肤有多好。个人比较喜欢吃红枣，酸奶。每天保持好心情，还要多吃水果蔬菜。作息时间规律，不熬夜。多喝汤，多喝粥。少操心少抱怨少生气。

感谢邀请

皮肤不好的话蔬菜水果是最好的选择，尤其是苹果，苹果美容，而且苹果也能减肥，现在很多减肥的妹子都是每天吃苹果的，减肥效果很好的，蔬菜是可以调节人体新陈代谢的，所以蔬菜水果多吃的话，人的气色会比较好。

皮肤干燥，可以吃什么补充营养？

1、坚果

坚果富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤过早老化（生命斑点），并有效防止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还可促进细胞分裂，再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。

2、鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻止皮肤中黑色素的形成。皮肤中有许多黑色素细胞，皮肤颜色就会变黑色。平时多吃新鲜蔬菜和水果富含维生素C，少吃盐，可使色素斑减退或消失。

3、鱼

皮肤干燥我觉得有几个方面去改善，首先是吃和喝上。

我觉得像我们尤其秋冬季节特别干燥的，可以吃[_a***_]炖猪蹄，猪蹄富含胶原蛋白，

黄豆呢含有丰富的蛋白质，各种各样的氨基酸，能起到增强免疫功能的作用。

黄豆中含有亚麻油，可以有效的抑制黑色素的生成起到美白总用，还能有效的缓解衰老，延缓更年期。是对女人非常好的一种食物哦，一周炖个一两次来喝汤+吃，气色回很好，皮肤看起来很滋润有光泽。

第二个是喝水，喝纯果汁，喝水我觉得一定是热水，切记不喝凉水喔，果汁也要新鲜榨的，不要喝外面的饮料。

第三个是煮羹喝，用红枣，枸杞，银耳，莲子这些食物，放在一起熬煮，每天喝，你一定会发现惊奇的变化，

第四个就是吃水果喽，但是也要注意⚠️啦，少吃热性的水果，有些水果吃了也会引起燥热。比如龙眼，榴莲，荔枝，木瓜等这些都是热性水果。苹果，葡萄属于中性，橙子，一天吃一个就可以了，草莓，柚子，适量吃一些就好，也要看个人体质，虚汗体质可以吃一些温热性水果，热性体质可以吃一些寒凉性水果。

梨是凉性的，记得不要空腹食用，也不要早上使用喔。量上也要注意⚠️

室内可以用加湿器，皮肤也不会那么干燥了

到此，以上就是小编对于脸色营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于脸色营养饮食的2点解答对大家有用。