身体不好的人健身锻炼好吗,身体不好的人健身锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体不好的人健身锻炼好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体不好的人健身锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？
2. 健身有必要去健身房吗？

长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？

对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。我们跳广场舞快10年了，如果春节时间间隔几天不锻炼，再跳都有点浑身疼，气短的现像，只要坚持两天就好了。坚持锻炼能够减肥，还会让你的体重不变的情况下，人的体型会发生很大的变化。老公的好几个朋友都以为我是他的第二任老婆，因为我跳舞后，成功减肥20多斤，上衣从以前的xxl码变成了现在的m码，但也有跳舞没有减下来的，这可能要跟她跳舞的力度和个人的舞蹈要求有关。

长期不锻炼的人在开始健身的时候一定要循序渐进，科学锻炼，不要操之过急。坚持下去带给你的好处还是很多的

1身体肌肉增加，脂肪减少，身材越来越棒，穿啥衣服都好看。

2养成良好的生活饮食习惯，更加注重健康

3增强身体免疫力，抵抗力，心肺功能，提高运动能力，提升精神状态，延缓衰老

4增加自信，爱健身的人都很阳光，积极向上

5健身的时候可以忘掉烦心事，让你保持愉悦的心情，同时也可以是情绪发泄的一种方式

6健身可以让空余时间变得更充实，不再打游戏上网，培养自己顽强，不放弃的优秀品质，让生活变得更有意义

首先，刚开启健身锻炼的人，会感觉很疲惫没有健身经验跟体能基础的人，他们的肺活量、心脏强度都是比较差的，无论你选择有氧运动还是力量训练，身体都在适应期，无法适应高强度的训练，只能进行低强度的训练。

即便如此，你的身体也会觉得很疲惫，尤其刚训练后的那几天，你的全身肌肉酸疼感是很明显的。但是一旦坚持下来，大概半个月后你的身体适应度会提高，身体肌群开始被激活，酸疼感就会慢慢减少，对运动健身越来越适应。一段时间后，你不会那么***到力竭，或者体力不支，说明身体素质正在慢慢提高。我们需要做的是循序渐进，逐渐提高运动强度，从低强度慢慢过渡到中强度，才能让身体慢慢进步、蜕变。

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对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。

健身有必要去健身房吗？

这个未必。

在古代，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。

这说明还有比去健身房更好的方式。

在此，推荐一种：步行。

<span style="font-weight: bold;">最好的运动是步行。

尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。

（作者 若兮）

现代健身房就是一个行业精心布局的骗局，这是一个万亿市场的产业链，所以形成了各种不去健身房就没法锻炼的错觉，健身房把各种肌肉的锻炼塑造出特定的器械，来***肌肉的***和增长，然而真正的大神都知道，训练单一的肌肉，只会让你全身肌肉的协调性越来越差（所谓的死肌肉，其实没有死肌肉一说，只是孤立训练让协同肌肉协作完成一个动作的能力下降了），所以，你花了一大把的钱，想要去更好的得到锻炼，其实反而选择了并不是最好的方式，当然，呆在健身房的，比不动要好的多得多。

那肯定有人要问了，不去健身房怎么健身？现代人会有这个疑问简直就是健身房***的悲哀。

首先我问大家，肌肉是做什么用的？人类进化过程中为什么会产生639块肌肉？那是因为人类要完成各种动作，各种动作的类型就诞生了那么多块肌肉的，也早就了这些肌肉的功能，人类要克服地心引力把自己的身体拉上去离开地面，所以我们有了背阔肌；人类站立时要支撑自己的身体站起来离开地面，所以有了腿部各种肌肉；人类要提起重物，所以有了肱二头肌；人类要有抓握力，所以有了小臂肌群，等等等等，所以每一块肌肉在日常生活中的运用中，就能得到锻炼，而且是最自然的动作，不会伤到关节和韧带，现代健身房就是强坳了一套器材来“***”锻炼，在我看来是强行扭曲锻炼，这就是为什么俯卧撑不容易伤到，卧推容易伤到；引体向上不容易伤到，钢绳下拉容易伤到；百米冲刺、徒手深蹲不容易伤到，深蹲容易伤到；桥不容易伤到，硬拉容易伤到，等等等等。

然后稍稍懂一些的健身房拥护者会说增肌要大重量才能***增长，俯卧撑，徒手深蹲都太轻松了，然而我想说，俯卧撑太轻松了，212原则单手俯卧撑能做10个再来说话，212标准单腿深蹲能做到10个再来质疑，任何徒手都有能达到增肌需求的难度，然而所有徒手，随便找个户外就能解决，场地不需要什么标准。

别太注重增肌两个字，我想也没有多少人目标是这样的↓

首先要记住的是我们想要的都只是健身，并不是健美，这是有本质差别的，甚至可以说健美从一定程度上是伤害身体换取一些目标的，然而平常我们所谓的健身，都是为了健康、美丽，就像这样↓

我个人认为：如果你想系统、全面的训练，最好还是去健身房训练。

健身的目的就是[_a***_]好身材，也是为了增强身体素质，让自己始终保持健康。

但是我们也知道：健身训练是个长久的过程，并不是几天或者几个月就能练成什么样，如果长时间中断，一切又要从头开始。

下面根据个人的角度，我来详细分析一下。

很多人加入到健身训练中，无外乎三种目标。

①减脂

对于身材臃肿、肥胖的人，他们的目标就是减肥，也就是减去脂肪。

②增肌

对于身材偏瘦弱或者想要练壮身体的人，他们的目标就是增加肌肉量，练出一身肌肉。

③增强体质

到此，以上就是小编对于身体不好的人健身锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体不好的人健身锻炼好吗的2点解答对大家有用。