神经营养饮食（神经营养食物）

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本文目录一览：

• 1、13种营养脑神经的食物
• 2、营养神经的食物有哪些
• 3、营养神经吃什么药?食疗?
• 4、补充神经营养的食物有哪些

13种营养脑神经的食物

鸡蛋是一种营养十分丰富，又很经济实惠的食物，而且还有补脑益智、增强记忆力的作用。鸡蛋中不仅优质蛋白质的含量丰富，而且在蛋黄中还有卵磷脂、甘油三酯以及卵黄素，都对神经系统有着至关重要作用，是补脑的佳品。

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望用脑过度的教师一定要食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

营养神经的食物有哪些

1、木耳 。含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。 花生酱 。

2、鸡蛋 鸡蛋是我们日常生活中经常食用的一种食物，它含有丰富的优质蛋白质，可以为机体提供大量的能量，在鸡蛋黄中含有卵黄素，可以对机体的神经的发育起到非常重要的作用，可以增强机体记忆力，有健脑益智的作用。

3、人体缺乏营养会影响大脑的正常工作，而多吃富含钾元素、氨基酸、维生素B和钙的食品，可以帮助大脑更好地工作。

4、坚果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，它包括亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱等成分，这些物质是构成人脑组织的物质基础，可促进脑和神经系统的发育，增强记忆力。豆类食物豆类食物中蛋白质和必需脂肪酸的含量很高，这些都是有益大脑的营养素。

营养神经吃什么药?食疗?

B族维生素尤其是维生素B12，B1，谷维素都有营养神经的作用。

病情分析： 药物：维生素B1，B12，甲钴胺，谷维素，辅酶A.都有营养神作经用 意见建议：核桃，花生，腰果，含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养有很好的补充作用。

患者需要及时去医院检查，一般可以在医生的指导下应用利鲁唑片药物以及维生素C、维生素E等***药物，能够营养神经，延缓疾病的发展。

药物的治疗：可对症用药，如神经衰弱引起的焦虑及抑郁，可随着焦虑、抑郁症状的改善，配合服用些营养神经的药物，改善失眠症状。神经衰弱失眠可以通过以下方式进行缓解：自我调理。

补充神经营养的食物有哪些

1、核桃，花生，腰果，含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养有很好的补充作用。鸡蛋，大豆，含有丰富的磷脂可以提高记忆力，另外如果神经衰弱引起睡眠有问题的话可以吃一些瓜子，鸡肝来补充褪黑色素，保证睡眠。

2、谷物类，比如小米、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，富含有丰富的维生素B族成分，具有一定的营养神经的效果。牛奶、羊奶、鱼肉中含有丰富蛋白质以及钙等微量元素，对于神经衰弱引起的失眠有一定的调节作用。

3、鸡蛋是一种营养十分丰富，又很经济实惠的食物，而且还有补脑益智、增强记忆力的作用。鸡蛋中不仅优质蛋白质的含量丰富，而且在蛋黄中还有卵磷脂、甘油三酯以及卵黄素，都对神经系统有着至关重要作用，是补脑的佳品。

4、营养脑神经的食物 蓝莓。 抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。 南瓜。

5、营养神经的营养素主要是B族维生素，主要存在于粗粮、绿叶菜、瘦肉等食物里面。平时食物多样，不挑食偏食就能达到很好的营养状态。

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