饮食营养观点,饮食营养观点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养观点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养观点的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
2. 每天吃多少鸡蛋，对我们的身体最适宜？

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

每天吃多少鸡蛋，对我们的身体最适宜？

感谢邀请。我是营养师深饴，很高兴为您解答。

每天吃一个鸡蛋，对我们来说是很好的，因为鸡蛋是优质蛋白质，它容易消化吸收，是人体非常好的蛋白质来源。

鸡蛋的蛋黄的热量比较高，大家不要害怕因为胆固醇升高而不吃鸡蛋。人体的胆固醇来源主要是机体自身合成的，通过食物引起的胆固醇的波动比较小，但是，因为蛋黄的热量比较高，所以，一天一个蛋黄就好了。

而鸡蛋白的成分除了水以外就是蛋白质，健身减脂人群如果会饿，非常推荐他们吃水煮鸡蛋白，这样既能够满足饱腹的需求，也不容易发胖。

那鸡蛋怎么吃才合适？鸡蛋最好吃水煮蛋，这样可以最大程度保留鸡蛋的营养。而煎鸡蛋容易携带大量油脂。鸡蛋一定要煮熟，生蛋清里的抗生物素蛋白会影响生物素在肠道的吸收，而加热以后就不会产生影响了。

我是营养师深饴，欢迎关注我，每天一点营养学，健康生活一辈子。

每天吃1-2鸡蛋，吃多了也是浪费，还加重身体负担，损害身体健康！老年人和儿童每天一个鸡蛋，年轻人肠胃功能好，可以每天吃两个鸡蛋，以水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋羹最好，吸收率最高！其次是荷包蛋，鸡蛋汤。炒鸡蛋口感好，大家都喜欢吃，但是不容易消化吸收！大家平时都喜欢怎么吃鸡蛋？

您好！每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，导致肥胖。如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。所以最多2个是非常合适的，希望以上的回答对您有帮助，祝您早日康复！

好，我是家里有啥吃啥的君君姐，经常有人问“一天应该吃几个鸡蛋”，其实这个没有固定答案，要根据自己的饮食结构来整体分析。我家先生特别爱吃鸡蛋。早晨摊鸡蛋，煮鸡蛋，煎鸡蛋，面条里边儿卧鸡蛋。他好像吃多少鸡蛋都没有问题一样。但是我儿子每天也就是吃一个鸡蛋。对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。

科学的来讲，按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。但是，实际上，我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，所以，我们没必要吃那么多鸡蛋，我家先生吃的太多了。如果你的饮食中[_a***_]蛋白质的食物，如肉类、豆制品、奶类等丰富，一天1个鸡蛋是可以的，如果不丰富，那么一天3个鸡蛋也未尝不可。

到此，以上就是小编对于饮食营养观点的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养观点的2点解答对大家有用。