怎样算是均衡营养饮食（怎样算是均衡营养饮食呢）

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本文目录一览：

• 1、平衡膳食有什么基本要求

平衡膳食有什么基本要求

第二，要求摄入的各营养素间具有适当的比例，能达到生理上的平衡。吃，不是人生之目的，却是人生之必须。

谷物为主，成人每天至少吃2-3小碗米饭，或者2-3个馒头，再添加一些薯类或豆粥类。全谷物含有更丰富的B族维生素和膳食纤维。薯类主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素，也是膳食主要能量和蛋白质的来源。

维生素要按供给量标准配膳，有特殊需要者另外增加，一般维生素B维生素B烟酸三者之间的比例为1∶1∶10较为合理。

干稀搭配。平衡膳食的基本要求有食物多样，谷类为主，粗细搭配。能量来源比例合理，蛋白质来源组成合理，谷类和肉类搭配，但不包括干稀搭配。

人体的健康和平衡膳食有很大的关系，合理的膳食可以供给人体所需的营养物质，同时也可以让身体更加的强壮。如何平衡膳食的呢，一些小常识还是需要大家去了解和认识的哦，来看看这些平衡膳食的要点吧，你会了解更多。

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