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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士锻炼健身动作躺着好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男士锻炼健身动作躺着好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生每天健身会有副作用吗？

男生每天健身会有副作用吗？

我觉得这个看个人身体状态吧，如果一个男生身体状态好，可以每天健身，但是如果身体状态不是很好，还是不建议每天健身。

因为有句话叫做过犹不及，每天健身，身体处于高负荷状态，得不到休息，这样可能对身体更不好，会让身体很受累。

我有个朋友就经常健身，他就是每天只要有时间都去，虽然身体练得挺好，有肌肉了，但是就是每天很累，有时候要是练得过了，拉伤神经啥的，就可能要休息一段时间。

每天健身的副作用，可能就是看身体能不能吃得消，身体能承受，每天健身还是值得提倡的，如果承受不起，那就是另外一个故事了，可能对身体还可能有损害。

每天健身能锻炼身体，但是不一定可以减肥。这是我朋友的亲身经历，希望对大家有帮助。

如果想健身的可以坚持一下试哈水，但是每天健身多数人很难做到。

要看你是哪一种健身方式了。

如果是撸铁，你每天都练，没有休息日，肯定不会练的很好，伴随着运动过量的风险，受伤是必然的！

如果是每天有氧运动，例如跑步、游泳之类的。也会造成慢性运动损伤，只是近期不宜察觉。

从中医养生来说，每个季节你的运动量是不一样的，例如冬季运动量太大就会伤阳气，对身体不好！所以要看你的运动量是否合适，而不是频率。

每天都健身，如果运动量不太大，应该没有什么副作用。如果运动量较大，建议练完一个周期休息1-2天，使肌肉得到恢复。

本人48周岁，2018年开始去健身房健身，胸 肩 背 腿四天一个周期，休息两天再练，每次训练90分钟左右，每天8个动作左右，每个动作4组，每组8-15次。自我感觉还不错。

只要不过量就不会有副作用。 所谓的副作用常见的无非就是膝盖损伤、扭腰伤胯等等，或重或轻，基本上都是过于追求效率和效果而不切合实际的上量加时造成的。

比如说跑步：我一哥们身高1米七，体重190斤，没有循序渐进的快走慢跑，也没有相关护具，直接就是从每天一万米加跳绳开始，不到三个月开始居然就跑了还几次半马!体重是减的很快，几十斤轻轻松松的减下去，但是，某一天韧带撕裂，养了三个多月才慢慢恢复正常。

再比如说腰伤，这个也是常见，我自己有一次就差点把腰伤着。做深蹲，也是几个月练得觉得还行，想上上量，让效果更明显一点，买了一套几十斤的负重沙袋，第一次炼就一次性做了几十个，还做了好几组，第二天就觉得腰酸腿疼，但是没在意；坚持了不到一个星期，就觉得不对劲，总是感觉像是扭伤一样很难受，而且越来越严重，甚至走路都不得劲，赶快停了下来；运气不错，缓了大半个月总算恢复如初。从那以后到现在，我一直就是自重深蹲，还必须带上护腰，虽然效果差点，但是不容易受伤，毕竟是快50岁的人了，一旦受伤，恢复期太长，还容易留下后遗症，没必要。

要明确，我们一般人健身不是为了什么健美、健体打比赛，就是让自己更加健康一点，能更好的享受生活，一定要把握度，结合自身的身体条件有的放矢、循序渐进的才好，否则得不偿失。

我常年健身比较有发言权，如果每天都健身一直坚持下去，随着年龄增长身体某些部位肯定会出现劳损，这就像运动员伤病一样，也许这些伤病能适应你每天的健身活动但会影响你的日常活动，其次常年健身的人会把每天的健身当做一件大事，会形成强迫症，如果一天不练会感觉自己犯了一个大错一样，感觉自己的计划被打乱，这样多多少少会影响到正常生活。

到此，以上就是小编对于男士锻炼健身动作躺着好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士锻炼健身动作躺着好吗的1点解答对大家有用。