孕期 营养饮食,孕期营养饮食药物及保健品继续教育答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期 营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期 营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么食物比较好？
2. 怀孕吃些什么好？

孕妇吃什么食物比较好？

妊娠期营养是一门学问，一方面呢，我们要考虑到满足胎儿生长发育所需要的营养物质，另一方面也要为产后乳汁的产生储存营养物质，还要防止孕妇的营养过剩、体重超重，所以整个孕期，我们要注意合理科学平衡的膳食，可以从三个方面来考虑。

一、遵循中国居民膳食指南

中国营养学会出版的《中国居民膳食指南》同样适用于孕期妈妈，指南中提出了10条膳食建议：

而对于孕妇这个特殊人群，中国营养学会分别针对孕早期、孕中晚期分别提出膳食建议。

在怀孕早期，是胚胎发育最敏感的时期，尤其妊娠的40天左右是胎儿神经管分化形成的重要时期，如果营养不良的话，易导致胎儿畸形。而且，在妊娠早期会有不同程度的恶心呕吐，食欲下降等等这样的早孕反应，影响孕妇的正常进食，进食和营养的摄入，所以我们在这段时期要格外注意营养的护理。

可以多食种新鲜的蔬菜和水果，大豆制品，鱼，禽蛋以及各种的豆类。

根据孕妇早孕反应的程度，来决定进餐的是次数、每次的数量和种类以保证营养摄入。

为保证足够的能量，每天可以摄入150克的糖类，相当于谷类的200克。

动物的肝脏、深绿色的蔬菜和谷类都富含叶酸，但是只靠饮食补充叶酸是不够的，孕前3个月就要开始服用叶酸片，每天400微克，维持整个孕期，预防以预防胎儿神经管畸形和降低。

因为抽烟可以使胎儿慢性缺氧，导致营养不良，生长发育受限，饮酒除了影响胎儿的生长发育之外，还可以导致婴儿中枢神经系统的发育异常，智力低下等等这样的情况，所以备孕期和整个孕期、哺乳期都要戒烟戒酒。

很高兴能回答你的问题！

作为三个孩子的妈妈我来说孕妇自己喜欢吃什么就吃什么。不用刻意去吃什么东西，最重要的是自己喜欢吃。

怀孕期吃点燕窝宝宝皮肤会白***嫩的，各种当季的水果蔬菜都可以吃。还有蛋类，鱼类都可以吃。

只要你喜欢都可以吃一点

主要还是营养均衡吧！多吃水果，蔬菜和粗粮。每天适当摄入蛋白质，可以多吃一些海鱼，海带等对孩子会有很大好处。

从我个人的经验，怀孕的时候早餐经常吃杂粮饭和八宝粥，鸡蛋和牛奶等。做粥中放一些红豆，黑豆，黑芝麻，莲子等。多吃黑米，黑豆，黑芝麻头发也会比较好。

孕妇坚持每天一个苹果比较好。孕中期吃水果注意糖分的摄入，否则很容易血糖升高。那会检查铅含量较高，所以有一段时间吃猕猴桃比较多。

每天吃一些坚果，特别是核桃，腰果，榛子一类，对孩子大脑发育比较好。

另外都说孕妇不能吃螃蟹，容易滑胎，本人吃过一次，只吃了一只，还是没有问题的。

总之，均衡的营养摄入，不[_a***_]，不偏食是最好的。

怀孕要保证正常健康的日常饮食，最好不要食用过量的、过于繁琐的罕见饮食。正常的三餐，加上上午和下午1点加餐，就能够保证孕妇全天的正常营养。合理搭配膳食，有粗细粮搭配、有蔬菜、有适量的水果、有肉蛋奶等等蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡左右的热量，对于孕妇来说是非常必要的。一胎的妈妈，可以适当食用的稍微多一点，但是也不建议过量，每天保证正常的三餐，加上2-3顿的加餐，一天5-6餐就可以了。除了饮食之外，还要适当的运动，能消耗一些过于精细的、过于罕见的食品。如果需要吃的话，跟产科医生或者营养科医生咨询，看看它营养的好处，和有没有一些风险。

怀孕早期建议吃干一点的食物，可以减轻孕吐反应，比如可以吃烧饼、饼干、面包干等。呕吐严重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕中期最好加强饮食营养，多吃蛋、奶、瘦肉、鱼类等，可以补充蛋白质，有助于宝宝发育。孕期最好多吃水果，保持大便通畅，以免引起便秘等。孕期还容易引起贫血症状，最好定期血常规检查，怀孕的妇女也应当多注意补充微量元素，如谷类、蔬菜类中含有铁、锌，海味食品中含有碘。怀孕的妇女不宜盲目的摄入高钙饮食，像大量的服用钙片、维生素D等，孕妇补钙太多会导致婴儿得高血钙症，这样不仅不利于孩子的生长发育，也可能会影响孩子的容貌。怀孕的妇女最好是不要吃太咸的食物，食盐的摄入量越多，高血压的发病率就会越高，这样会引起妊娠高血压综合症。

另外，怀孕的妇女补充充足的蛋白质可以保证胎儿的生长发育构成组织和母体子宫，***的发育，充足的钙和维生素D可以保证婴儿的牙齿发育良好。另外怀孕的妇女一定要保持温和、平稳、乐观的良好情绪，良好均衡的饮食加上良好健康的心境才有利于妈妈和宝宝的共同健康。

您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您的问题，针对您这个问题，我说一点自己的想法，可能不是那么全面，但是至少大部分孕妇都可以适用。

<span style="font-weight: bold;">1.叶酸。首先，孕期叶酸是不能停的，这个对于防止胎儿畸形有帮助，一定要按照医生的指示按时按量吃。

2.饮食方面基本参照自己口味来即可。其实大多数孕妇各种食物都是可以正常吃的，这里没有一个绝对的标准，这个可以根据自己体质和喜好来，像肉类和蔬菜都可以提供丰富的蛋白质和维生素以及矿物质，这些都可以放心吃，不过注意的是饮食习惯尽量清淡，而且不要吃一些烧烤，油炸，辛辣类的食物。不要问为什么，因为不吃这些垃圾食品总归是没有坏处的。

3.水果类基本都可以吃。而且大多数水果营养都非常的丰富，对于孕妇和胎儿来说都可以提供丰富的维生素，不过切记也不要过量吃。

4.牛奶和鸡蛋。牛奶和鸡蛋对于正常人和孕妇来说都是一种非常简单又营养的食物。吃鸡蛋不要过量，最简单的煮鸡蛋就可以，每天一个就足够了。牛奶可以参考个人习惯早晚一杯或者两杯，增加营养又提高抵抗力，而且睡前喝牛奶还促进睡眠。

5.营养品。这个可以根据你个人的体质和喜好来适量吃，总之吃了没有坏处，像我老婆孕期就只吃了一种叫“十月馨”的营养品，一盒只能吃一个月，一直吃到宝宝出生为止，而且到现在我们两个宝宝的体质也非常好，先不管是不是这个营养品的作用，但是对于孕妇补充营养肯定也是有帮助的。

怀孕吃些什么好？

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。尽量不要接触有毒有害物质，多吃含有高蛋白质和维生素的食物。婴儿在怀孕的前几个月内生长会很缓慢，不需要太多的营养避免营养过胜，使孕妇长得太胖，怀孕期间可以吃些干果食品，这些都有利于胎儿大脑的发育。

我来回答你的问题

其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱，大多数的都是家常便饭都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不适合，其它食物都可以吃，在准备孕妇饭菜的时候，我们要注意营养均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，这样才能保证孕妇，营养，但是进补得注意适量，如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大

寒性食物是不适合孕妇吃的，比如说夏天的雪糕呀！凉饮，孕妇都要少吃，还有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的

孕妇初期的时候可能反应大，不喜欢吃油腻腻的，这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物，这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡

你好，我当时怀孕问医生，医生说想吃什么就吃什么。

我怀孕的时候由于孕吐特别难受，吃什么吐什么，每天基本上除了大白菜就没有摄入其他的食物，第二个月去做B超检查的时候都以为孩子发育不好，检查完医生说还不错，就我现在说想吃什么就吃什么，一直到了第三个月去建档的时候我都还是只吃清汤煮的大***，谁知道还过了产检，我当时觉得宝宝还挺顽强的；孕中期的时候我开始慢慢的开始恢复味觉，天天都想吃火锅串串之类的，经常跟朋友一起去吃，老公也没阻止我，都是点的鸳鸯锅，自己也有些注意，虽然没有忌口但是还是得小心一点，孕中期简直是最幸福的时候；到了孕晚期的时候就开始补血补钙了，多吃蔬菜水果预防便秘，本来上厕所就大着肚子不好上，便秘之后就更困难了，所以要注意饮食。

怀孕就是想吃什么就吃什么，忌鸡精味精，还有平时过敏的食物不要吃，保持良好的状态，蔬菜水果不离口，多运动多消化，预防便秘，心情美美哒，宝宝也健康。

怀孕时，胎儿成长所需要的所有营养全部由孕妇供给。营养不良有可能使胎儿在***内生长发育迟缓。营养过剩同样会为孩子的健康埋下隐患。

孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合的发生概率，还可能导致巨大儿出生。营养过剩同营养缺乏一样，会对胎儿造成危害。

想要孩子生下来就健健康康的，妈妈一定要均衡营养，注意饮食，以控制胎儿的体重。膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及***性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃。在怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以确保孕妇和胎儿的健康。

孕妇七大最佳食物

1.最佳防吐食物：柠檬，土豆

2.最佳保胎蔬菜：菠菜

3.最佳饮料：绿茶

4.最佳防早产食品：鱼

5.最佳零食：葵花子、西瓜子、南瓜子等。

6.最佳酸味食品：西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。

那我个人的经历来说话吧！孕早期我没有孕吐，所以除了要补充的叶酸以外，没有吃过任何营养品，饮食就是比之前清淡一点，鸡蛋，牛奶这些的，没有断过，每天都有。这里要说明的一点，孕早期宝宝主要是神经系统和心脏发育的时候，所以在饮食上一定要均衡营养，不要挑食，怀孕前的我从来不吃鸡蛋，但是从知道怀孕开始，我每天都会吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。另外需要强调的一点就是，怀孕吃水果一定要吃应季的，不要吃反季节的，而且水果一定要去皮，或者清洗干净，避免有农药残留，伤及宝宝。到了孕中期，应该是整个孕期最舒服的时候了，因为这个时候的孕妈妈大部分都没有孕吐了，身体也逐渐适应了，没有了嗜睡乏力的情况，也没有孕晚期胎儿长大压迫感，所以好多孕妈妈在这个期间就胡吃海喝，体重飞速上涨，这样是很不健康的，好多还会得上妊娠期糖尿病，妊娠期高血压等等。稍微有点孕期常识的人都应该知道，怀孕期间的饮食方式应该是少食多餐，营养均衡，整个孕期的体重增长应该控制在10公斤左右，但是好多孕妈增长都是超过这个数字的，比如我[捂脸][捂脸][捂脸]肉的教训，终身难忘。到了孕晚期，各种孕期不适症状也出现了，手脚浮肿，胎儿压迫到胃，等等，这个时候其实是宝宝长肉肉的时候，大家在吃上边要注意的就是尽量控制体重，宝宝太大顺产是有障碍的。本人由于怀孕的时候是婆婆照顾的，所以人家只怕自己的孙孙长不好，就使劲的给我补，导致我卸货以后体重涨了10公斤，所以人家能说10公斤，肯定是有依据的，大家一定要相信。我现在孩子两岁半，体重还没有完全恢复[捂脸][捂脸][捂脸]另外，整个孕期要多吃一点坚果，补充不饱和脂肪酸。其实归纳下就是正常饮食，少食多餐，均衡营养就可以了。

到此，以上就是小编对于孕期 营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期 营养饮食的2点解答对大家有用。