健身自行车锻炼哪里,健身自行车锻炼哪里的肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身自行车锻炼哪里的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身自行车锻炼哪里的解答，让我们一起看看吧。

1. 想买辆自行车，骑车远行有明白人推荐个品牌？
2. 自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？

想买辆自行车，骑车远行有明白人推荐个品牌？

时代在进步，当年的国产名牌自行车是代步工具，就象今日之家庭轿车，而当下的自行车是买来用于锻炼身体的，现今的自行车比早年的高级的多，没有可比性，中国人民生活质量提高了，要求也高了，可跟据自己的经济条件和需求选择不同的车型。适合自己就是好车，前些年我骑的是捷安特公路车，随着年龄的增长，我又改骑美国大行折叠公路自行车，感觉很好骑！

哈哈，x我的第一辆自行车

勇士560，

2012年10月1400入手，

2013年骑行长沙—广州，大理—***，

目前还在通勤中，年骑行2000公里。

估计总共骑行8000km＋，

换了轮组，其它还健在。

中途骑过挑战者300，捷安特660，过万公路车。

好的轮组骑起来确实轻松舒服。

但美利达，捷安特的低端山地车皮实。

看你认证是董事长，应该对车的价格没什么要求。既然是远行，必须是旅行车，我推荐几款吧。

1.Surly旅行自行车

　　旅行自行车使用钢架最舒服，其良好的路面反馈及较高震动吸收性能能够为长途旅行带来可靠的保障，外观也十分简洁美观，强度也很高。车型涵盖偏重于公路、山地的各种类别，是目前世界范围内最知名的旅行自行车品牌。车子绝对好，价格不算低。

　　2.Boskey（不死骑）旅行自行车

　　2013年左右，国内几个热爱单车旅行的年轻人创立的专业旅行自行车品牌，同样主打钢架。经过数年发展，设计和工艺方面均有较大的进步，同样有多条产品线可供选择，许多骑友已经用不死骑完成了世界各地的单车之旅。性价比高，复古外观非常耐看。

　　3.开朗（LKLM）旅行自行车

　　公司成立于1999年，同为国内专门制造旅行自行车的品牌。产品以钢架旅行车为主。不死骑的创始人小明不死在创立品牌前，便是骑着开朗的旅行车，完成了北京-伦敦的长途骑行。性价比高，同样具有多年的制造经验。

4.KHS功学社

当时我从北京到东南亚五国，上万公里的行程就骑的是功学社的旅行车，台湾品牌。骑行姿态舒适，车座是我骑过所有的车里最舒服的，上万公里***一点也不疼。自带前后货架可以装驮包。缺点是附送的前后驮包不防水，大雨的时候驮包漏水。建议换防水驮包。

谢邀，首先买什么车，看你准备多少钱买，一般新手选择整车，3千到4千左右已经可以了，品牌选，捷安特，美利达，喜德盛或者UCC，这些都差不多，看个人喜好颜值不同。长途骑行也够了不要买太好的，这个价位可以了，我2014年骑自行车去川藏线，用的是2400的捷安特ATX750，现在这个价买的配置好很多。骑了4年还没报废但不好骑，现在换的喜德盛MT3，车是换好的了，就是骑的少了。

兄弟建议你千万不要成为发烧友啊，入坑需谨慎啊

自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？

你好谢谢邀请。

自行车运动，它是属于有氧运动的一种。它对于身体的好处也有很多，而且我就来列举一下

骑自行车可以对你减肥起到一定的帮助作用。

能够帮助你提高腿部的力量。

能够强化你腿部的灵活性。

能够提高你的体能。

这都是一些可以对身体有益的方面。那其实不管什么运动，我们在锻炼的时候都要有一定的标准。如果练得太多了，反而对身体会造成一些不好的影响。

骑自行车的话和跑步相比来说，这个没有一个太具体的标准，因为要看你从哪个角度来判断。你在进行这个运动的同时，没有一个参考的标准，那你最后对比出来的这个结果和结论就是不正确的。

跑步和骑自行车都是属于有氧运动的一种，但是根据不同强度，它的锻炼效果也是不一样的。

那我个人建议的话，你可以把两者都结合起来去锻炼，为什么呢？因为长时间的骑自行车或是长时间跑步，对于膝关节都是有一定的压力的。

而且运动的这个量也是要有一定控制的。

希望对你有所帮助。

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大的前提：

自行车和跑步同为有氧运动，都能起到锻炼身体的作用。

不同的地方：

1 骑车对下肢腿部力量要求更高，跑步相对而言对心肺功能要求更高；

2 骑车是闭环运动 特别是穿上锁鞋骑车的这部分人群，跑步为开环运动，所以跑步膝盖受伤的概率更大，特别是体重大的人群 膝盖与踝关节压更大，更容易膝盖受伤；但是骑车的人群肩颈承受压力大（主要是公路车、铁三车），肩颈受伤概率大。

3 从技术层面来说：跑步门槛低，天生***都会，但是跑步技术更高：以一个不良好的跑姿长期跑步势必膝盖会出问题（特别是马拉松爱好者），本人跑步5年 ，马拉松赛事参加20余场，多年总结的经验。自行车相对来说主要表现在控车技术上，防止摔车。

4 从感受上面来谈：骑车视野面更广，每次的行程更大，骑行乐趣更多，跑步相对枯燥，不能欣赏到太多的沿途风景。

骑行与跑步都是很受大众喜欢的有氧运动，运动效果与其它运动大体相同。我既爱跑步，也爱骑行，但是我还很难评价跑步与骑行到底那项运动好。

我退休后开始运动锻炼 ，开始的时候是每天晨跑，跑量在7公里左右，下午徒步8公里左右，但是我觉得骑行更好，而后改为下午骑行的。我现在每天晨跑6公里左右，下午骑行20多公里左右。

我骑行结识了很多骑友，年龄大多数是60多岁的人，70多岁的居多，还有几位耄耋之年的老人。这些人骑龄都已经很长了 ，每天都是上下午骑行，每天骑行距离都是40公里左右，还经常骑行周边景点。身体素质特别好，心情乐观，精神矍铄。骑行技术、速度、距离毫不逊色年轻人。

我通过与其接触，感觉骑行锻炼身体确实是一项非常好的运动，特别适合年纪大了的老年人，锻炼身体的效果也是非常好的。骑行也是比较舒缓的运动，骑行时间、距离也是因人而异，自己适量掌控。

跑步也是很好的运动，但是运动强度相对于骑行要大得多。需要一定的体质和运动基础，不适应大多数年龄较大的人。

我觉得年轻人、体质好的人、有一定运动基础的人，可以考虑和选择跑步，相反的人，我不建议选择跑步。

任何一项运动，都有利弊。选择一项适合自己的运动，持之以恒，坚持不懈的运动，都会收到意想不到的效果。自己适应的、喜欢的、就是最好的。

到此，[_a***_]就是小编对于健身自行车锻炼哪里的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身自行车锻炼哪里的2点解答对大家有用。