大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病锻炼健身方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍糖尿病锻炼健身方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人早上锻炼身体，是空腹好还是吃了早点以后好？
2. 高血压和糖尿病患者适合做什么运动？
3. 糖尿病人能干重活吗？
4. 糖尿病人能干重活吗？
5. 坚持运动一定不会得糖尿病吗？

糖尿病人早上锻炼身体，是空腹好还是吃了早点以后好？

早上空腹锻炼不适合糖尿病患者，锻炼最好在饭后进行，建议饭后1~2小时左右锻炼。

因为，早晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气***或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意。而且空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。很危险的。

另外，早晨空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),因此早上锻炼对身体益处不大，反而可能会有一定的害处。<span style="font-weight: bold;">糖尿病病人最好将锻炼的时间改为下午或傍晚。

这个问题是糖尿病病人，适宜早上空腹锻炼还是饭后锻练？这个问题我是这样认为的，糖尿病人绝对不能空腹锻炼，因为早上你不吃一点东西肚里空空的，锻炼一会可能会发生低血糖，头晕眼花，还是吃二片面包喝一点水，那么不会发生低血糖，我们要知道自己不足的地方。不要发生不测以防万一。

糖尿病人最好是饭后慢走30分钟。

很多糖尿病人是内分泌失调，运动需要大量的糖元作为能量，你的脂肪和肝脏会分解出糖进入血液，提供人体所需的能量。

而肠道是人体最大的内分泌器官，肠道不健康意味着糖尿病不会好转。便秘不除糖尿病不止。

清华大学海峡研究院医学营养研究中心致力于营养治疗糖尿病，已有近千名患者仅使用营养不使用任何药物，实现各项血糖指标正常。

你现在是2个问题

1，早上空腹锻炼好？还是饭后锻炼？

2，锻炼前血糖6.3，锻炼后血糖7.0，是怎么回事？

新的一天清晨是很关键的饮食锻炼都应该考虑进去

因为早上饭后，大部分人都应该上班了，所以我的建议是饭前锻炼

饭前锻炼应该注意一点就是，锻炼之前应该补充一点再去锻炼

空腹锻炼会引起身体的自身应急反应，让身体血糖升高

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糖尿病病人，早上空腹锻炼还是饭后锻炼？

患有糖尿病的人不能在空腹或半空腹的时候进行运动，因为此时血液中的血糖水平较低或正常，但由于糖尿病人对于自身的血糖调节存在问题，运动时血糖不断消耗而无法得到及时调节，进而可能会出现低血糖的现象，严重到时候会出现心率失常、心慌晕厥等表现。饭后运动时，一般建议选择在餐后休息半小时~1小时之后再出去运动，同时注意选择合适运动衣服和鞋袜，避免影响下肢血液循环；其次，单次运动时间不宜过长，以20~60分钟/次为佳，循序渐进。对运动方式进行选择时，建议运动强度不宜过大，可以选择快步走、慢跑、游泳等中等强度的有氧运动为宜；应当随身携带糖块和水，避免出现低血糖症状，尤其是在刚开始运动的患者，在运动中若出现严重劳、头晕、眼花等情况应立即停止运动注意休息。糖尿病人在运动后要注意

血糖情况，注意对血糖的调控。

高血压和糖尿病患者适合做什么运动？

经常运动可以降低血压、血糖、血脂，预防和控制高血压、糖尿病。

对于高血压患者来说，血压控制平稳的情况下，可以从低强度的有氧运动开始，运动强度逐渐增加，如游泳、快走、慢跑、跳舞、健身操、骑自行车、太极拳等，这类运动不需要过度用力，能够长期坚持，可以提高心肺功能、免疫力等，这些运动同样也适合糖尿病患者。

高血压或糖尿病患者做有氧运动时每天运动30-40分钟，每周至少运动5天，达到中等运动强度，即运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%，微微出汗，能说话不能唱歌。如果不能连续运动30-40分钟，可以每次运动10分钟，一天运动3-4次。

运动前后要做5-10分钟的热身运动和整理活动。

高血压患者要根据自己的年龄和病情来选择合适的锻炼方式，不要去做过于激烈的对抗性运动，如举[_a***_]、倒立、踢足球等。

糖尿病患者宜在餐后一小时开始锻炼，不要空腹锻炼。

众所周知运动对于高血压和糖尿病具有非常好的控制效果，但如果运动的选择不当，对高血压及糖尿病患者反而有一些不良反应。患者对于运动种类的选择以及运动量的选择，都要根据自身的实际情况来确定。

如果患者属于血糖以及血压相对平稳的阶段，并且没有明显的并发症，则运动的选择以轻、中体力有氧活动为主，比如慢跑、打乒乓球之类都可以选择，一般不建议进行无氧剧烈活动，比如短跑、冲撞比较剧烈的篮球和足球。在运动量的选择上，需要根据自身的活动耐量确定，一般以运动过后轻微出汗、全身发热而没有严重疲乏感为宜，并且建议在运动之前进行适当的水分补充，并在运动之后进行血糖以及血压的测量。如果患者为老年或者存在一些糖尿病以及高血压相关并发症，在活动的选择上一般以快步走或慢走这样的轻体力活动为主，并且活动需要少量多次，单次的活动量一般为自身所能承受的最大耐量的70%，比如患者在走一公里就出现疲劳感，则建议患者每次活动700米左右就小休一下，再进行第二轮活动。如果患者属于卧床之类的特殊类型高血压或糖尿病患，其活动选择以床上活动为主，可以进行上肢与下肢的负重伸缩抬举之类的动作。

指导医生：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。运动可以消耗热量，减少体内脂肪的蓄积，提高新陈代谢，还能增强心肺功能，改善耐力和体能，延缓中老年人的身体活动功能的衰退等好处，对高血压和糖尿病患者也是有助于控制血压血糖的作用。

运动种类：

• 糖尿病患者。对于年轻患者，可以选择有氧运动，如慢跑，快步走，跳健身舞，打兵兵球，跳绳，游泳，登山，爬楼梯等，而对于老年人，应选择轻度运动，如打太极拳，散步，慢跑，爬楼梯等。
  

• 高血压患者。这类人群应该选择有氧运动为主，如太极拳，步行，游泳，慢跑，跳舞，广播体操等，避免***取无氧运动，它会瞬间使得血压上升，引发危险，同时建议这个人群的运动时间最好安排在下午或者傍晚，因为早上6-10点时，血压是属于比较高的水平，也是心血管疾病发生的高峰。

注意事项：

对于糖尿病患者运动时，最好前后都必须测好血糖，并且随身带着饼干或者小零食，根据自己身体情况，控制好时间和运动量，只有适当的运动，才能提高胰岛素的敏感性，否则容易带来负面的影响。而高血压患者运动时要留意自己的状态以及个人能力，若是已经感觉到疲劳，建议停下休息，同时要掌握好自己的运动心率，运动从少开始做起，做到循序渐进，持之以恒才是主要。

糖尿病人能干重活吗？

糖尿病的患者不适合干重活的，不要长时间过度劳累，避免加重病情，适当的活动锻炼身体，这是需要的，要根据自己的健康情况决定自己的运动量。不要过度，过度了会伤害健康，适当的锻炼也是需要的，因为生命在运动。要注意饮食调理。不要吃太油腻的东西。

糖尿病人能干重活吗？

糖尿病的患者不适合干重活的，不要长时间过度劳累，避免加重病情，适当的活动锻炼身体，这是需要的，要根据自己的健康情况决定自己的运动量。不要过度，过度了会伤害健康，适当的锻炼也是需要的，因为生命在运动。要注意饮食调理。不要吃太油腻的东西。

坚持运动一定不会得糖尿病吗？

前几天还有一个健身教练在我们科里住院，身材健美，血糖却很高，自是愤愤不平，“我每天锻炼，坚持运动，为什么也会得糖尿病？”

是呀，坚持锻炼怎么会得糖尿病呢？

锻炼的好处是显而易见的，特别是对糖尿病人，它能够促进外周组织利用葡萄糖，改善心肺功能，降低体重，减轻胰岛素抵抗，每一条都有利于降低血糖，那么这个教练患糖尿病的可能是什么呢？

仔细问了问他的家族史，她的姐姐血糖也高，而他曾经得过胰腺炎。因为他们有家族性的高脂血症。

坚持锻炼也会出现血糖高的原因可能有：

1、直系亲属中有糖尿病者出现糖尿病的几率就会比较高。对于存在糖尿病家族史的人来说，即使保持良好的生活方式也不一定能够避免糖尿病的出现。在临床上，我们有时会见到这样委屈的人群，这几乎就是中***的几率，只能说是运气太好（差），这真的是没有办法的事情。2、如果曾经患过胰腺炎，由于胰岛B细胞就存在于胰腺上，胰腺炎导致的胰液分泌过多，消化自身的胰腺细胞，在破坏外分泌腺的同时，也会破坏内分泌腺，导致内分泌腺的α细胞和β细胞的功能遭到影响，这样细胞产生的胰岛素减少，就会出现血糖升高的情况。这种情况导致的糖尿病一般称为继发性糖尿病。但是结合这位患者的家族史，也不排除有2型糖尿病的可能。

3、患者可能在坚持运动之前已经存在糖代谢的异常，有发生糖尿病的倾向。在某一个时间段开始运动，这样可以延缓出现糖尿病的时间，但是不一定能够逆转糖尿病。经过一段时间，胰岛产生的胰岛素不能满足机体的需要，血糖升高，就会出现糖尿病。

综上所述：坚持运动也不能避免出现糖尿病的可能，但是，坚持运动一定会让你的血糖有所下降，能够使用比较少的药物也能将血糖保持在比较稳定的范围，能够减少糖尿病各种慢性并发症的出现。能够改善心肺功能，让你的老年生活保持比较好的状态。所以坚持运动是值得的。

我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解更多优质健康知识，有帮助请点赞，有疑问请留言，必复！

到此，以上就是小编对于糖尿病锻炼健身方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病锻炼健身方法的5点解答对大家有用。