春天饮食营养,春天饮食营养搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春天饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍春天饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 草莓有什么营养价值？
2. 民以食为天，春天最好吃的是什么，夏天呢，秋天，呢，冬天呢？举例说明？

草莓有什么营养价值？

草莓营养价值高，含丰富的维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。

另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。

草莓，原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素PP、维生素E、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、纤维素、花青素，以及胡萝卜素、叶酸、钙、磷、铁等营养成分。有缓解夜盲症、排毒、安胎、改善便秘、美容养颜、明目养肝，促进生长发育之功效。

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草莓有什么营养价值？草莓含有人体必须的果糖、柠檬酸、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等多种营养成分。

草莓的维生素c的含量，是苹果的十倍。草莓具有润肺、生津、健脾、和胃、补血等作用，帮助消化、增进食欲。

食用草莓减肥，比其他方式具有更多有点，被誉为“减肥神器”。

草莓中含有一种天然脱水剂，叫“天冬氨酸”的物质，能自然平缓的清理体内渣滓。

初夏季节，人体代谢旺盛，体液消耗比较大，容易厌食、食欲下降，吃草莓可以促进唾液分泌，进而增进食欲。

草莓是浆果，没有外表皮，选购的时候要挑选颗粒饱满、手感硬实、色泽鲜红、香味纯正的草莓。

顺便说一句，果农不容易，别把人家的草莓都捏一遍弄伤了果实，然后又不买，人家也要养家糊口呢！

草莓营养丰富，含有多种有效成分，营养比例比较合理。据测定，每100克草莓果肉中含蛋白质1克、脂肪0.2克、碳水化合物7.1克、纤维素1克、胡萝卜素30微克、维生素B10.02毫克、维生素B20.03毫克、烟酸0.3毫克、为维生素C47毫克、维生素E0.71毫克、钙18毫克、磷27毫克、钾131毫克、纳4.2毫克、镁12毫克、铁1.8毫克、锌0.14毫克、硒0.7毫克、铜0.04毫克、锰0.49毫克，还含有除谷氨酸以外17种氨基酸。

草莓中的苹果酸、柠檬酸的含量比苹果、梨、葡萄高3～4倍。除了基本的营养成分外，果实还含有类黄酮和酚酸类等生物活性物质。由于草莓含有人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等重要成分，因此在欧洲有“水果皇后的”美誉，我国台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”。

草莓适众很广，一般人群均可食用，特别适合风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口干者食用。但是痰湿内盛、肠滑便泄、尿路结石病人不宜食用。

草莓营养价值丰富，是我们日常生活中常吃的水果之一。

根据《中国食物成分表（2009）》，每100克草莓含有能量32千卡、碳水化合物6克、脂肪0.2克、蛋白质1克、膳食纤维1.1克、多种维生素和矿物质如维生素C 47毫克、 胡萝卜素30微克、维生素E 0.71毫克、钾131毫克、钠4.2毫克、磷27毫克等。

草莓的含有丰富的维生素C，含量约为同等重量苹果的10倍，柠檬的2倍，橙子的1.3倍。维生素C是人体所必需的水溶性维生素之一，维生素C有重要的生理作用，如清除体内自由基、防止脂质过氧化反应、提高机体免疫力、与重金属离子结合具有解毒作用。维生素C缺乏时容易导致坏血病的发生。

草莓也是膳食中多酚类化合物的重要来源。草莓中的多酚类物质主要包括花青素、黄烷醇、黄酮、醇羟基苯甲酸、羟基肉桂酸、芪类化合物等。经常吃多酚类化合物同样具有清除体内自由基、抗氧化、抗炎症等作用。每100克草莓中多酚类化合物的含量约为292毫克，相当于同等重量苹果的1.5倍左右，属于富多酚类水果。

马博士健康团郭晓晖博士

民以食为天，春天最好吃的是什么，夏天呢，秋天，呢，冬天呢？举例说明？

春天喝点明前茶，春天升发的季节养肝，春天的蔬菜是菠菜，韭菜，土豆，豆芽，大白菜，甘兰和各种豆制品，现在有大棚，其它的蔬菜上市都很早。不是讲天人合一的观点吗，什么季节下来什么蔬果，就对应人体的需求，夏天绿豆，绿茶，蔬菜主要以西红柿，辣椒，各种瓜类，和青菜，豆类蔬菜。秋天茄子，土豆，冬瓜，南瓜，冬天***，萝卜，土豆，[_a***_]，芹菜，主要是以这些为主，可选择的蔬菜瓜果跟据自己的要求选购，现在什么季节都有冬种蔬菜水果。南北方出产的菜都不一样。

民以食为天，每一季吃时令蔬菜为佳。

春天最好吃的菜有：香椿，竹笋，菜苔，荠菜等。

例如：1.香椿炒鸡蛋，凉拌香椿，做法也比较简单，以前的答案中提到过，不再赘述。

2.干炒竹笋，竹笋炖肉，竹笋焖肉，想起来就有点馋。

3.清炒菜苔，这个菜苔一定要比较嫩的，盐不能多放。

4.荠菜水饺，凉拌荠菜。

夏天最好吃的菜有：蒜苔，西红柿，苦瓜，丝瓜，黄瓜等

例如：1.蒜苔肉丝 、腌蒜苔

2.西红柿炒鸡蛋，糖拌西红柿

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一年四季气温不同，出产的野菜、水果、蔬菜、食物也不一样。大自然给了我们这么多美食，我们喜欢吃的也有很多，下面简单介绍几种吧！

春天万物复苏，好吃的野菜特别多，像蒲公英、槐花、核桃花。我最钟爱的还是槐花，它淡淡的清香，沁人心脾，有点甜甜的味道。每年槐花开了，我们家都会***摘来，做成美食，既当饭，又当菜，好吃极了！还要多***摘一些，用水焯一下，放到冰箱里，等到冬天，蔬菜少的时候吃。

夏天好吃的水果、蔬菜也不少，我唯独喜欢西瓜。夏天天热，出汗多，吃上一块西瓜，顿时感觉凉爽了很多看，解渴又防暑。每次我都是，买几个，不很大的西瓜，放在家里，孩子们代替雪糕吃。

秋天是个成熟的季节，一些水果成熟了，像苹果、梨，我还是最喜欢我们这边山上的柿子，那香甜的味道让人回味无穷。柿子可以做成柿饼，带着那白色的糖份凝成的霜，格外的香甜！

冬天的水果很少，我就喜欢冬枣，特别脆，特别甜，吃上一口，美味极了。也有干枣，我喜欢洗一洗，拿来当水吃，维生素含量丰富，是冬季最好的食物！

我喜欢这些，如果您有和我一样，喜欢的点个赞，让我知道吧！

民以食为天没错，我是吃货也没错。

你问春夏秋冬最好吃的是什么有点笼统了吧？每个人的口味不同，生活环境不同，当地出产不同，所以不能笼统地说什么好吃什么不好吃。

有句谚语“冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方”大概全国大部分地区都挺流行。作为山西人一年四季最受喜欢的要数土豆了吧？土豆既可以当饭又可以当菜做法简单多样可能是最主要的原因。春天的香椿芽炒鸡蛋是我的最爱，可惜有点贵，如果能碰上稍微便宜一点的就会多买些用开水烫一下然后用盐腌上，到了冬季熬一锅小米稀粥就香椿芽也是挺美味的。夏天当然首选西瓜，利尿消肿解渴消暑，一个西瓜打开一口气就能干掉一半。秋季是收获的季节，对我这个吃货来说一切能吃的水果都是美味不用列举，到了冬季那自然得是吃涮羊肉啦！吃得稀里哗啦汗流的滴滴答答那才叫一个爽呢！

到此，以上就是小编对于春天饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于春天饮食营养的2点解答对大家有用。