抑郁症人群养生保健,抑郁症人群养生保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症人群养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症人群养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者应该注意些什么？
2. 如果女朋友有抑郁症，该如何帮助她并与她友好相处？

抑郁症患者应该注意些什么？

你好，根据我周围朋友的经验，首先遵照医生的嘱托做。每天运动，听音乐，尽量不要把自己一个人闷在屋子里。最好换个环境生活，让自己的心情放松。还有，自己的思想上放松休息别太逼自己，试着接触人群。

<span style="font-weight: bold;">抑郁症是一种以情绪低落为主要表现的精神障碍，一般的抑郁症并不难治疗，但抑郁症很容易复发，且复发后治疗难度也加大了。所以为了预防抑郁症复发是至关重要的。那么，抑郁症的患者在日常生活用应该注意些什么呢？下面我们来一起了解一下。

坚持服药

预防抑郁症复发至关重要的一点就是要坚持服药。抑郁症并不像一般躯体疾病一样，症状好了就可以停药。抑郁症的服药周期比较长，症状好转后还需要服药一段时间。

有很多患者认为自己的症状基本完全消失了，不需要继续服药了，所以自己偷偷减药、停药，起初症状还好，也没见反复，不久后就复发了。药物在体内代谢需要一段时间，当药物浓度逐渐降低直至消失后，抑郁症状就压制不住了，就会反复。再次复发，加大治疗难度，所以抑郁症患者防止复发，最重要的一点就是坚持服药，遵医嘱增减药物。

保持好心情

保持一个好心情也是很重要的。抑郁症主要以情绪低落为主，如果每天大部分时间都能保持一个良好的心里状态，就不会有很大的负面情绪，可能抑郁症也会远离我们。

多和家人沟通，不要把事情埋在心里

很多人不愿意把自己的伤心事说给别人听，感觉自己在“无病***”，其实这是不正确的做法。有什么不开心的事情，或者负面情绪，及时说出来排解掉，及时清理心里的“垃圾”，就能保持一个良好的心情了。

注意自己的情绪变化

抑郁症患者在日常生活中要多多关注自己的情绪变化，如果发现自己的情绪有波动，很困扰自己，及时到医院复诊，医生会根据病情调整药物，这样也能有效的避免抑郁症的复发。

希望我的回答对您有所帮助，保持良好心态，远离抑郁症。

谢邀

分享一些我平时的生活习惯作为参考。

1，暂时抛下你的工作或者学业。至少不要做得那么高效、完美，只要达到最低标准就可以让自己休息了。

记住，抑郁症就是疾病的一种，要好好养病，与你的意志力无关，正常人真的无法体会抑郁症的情绪体验。

2，接受专业人士的治疗，按时吃药。抑郁症导致你的记忆力下降时，定个闹钟，提醒自己吃药。同时遵循医嘱，不要听信除医生外任何人的说法擅自停药、减药。我之前就是听人胡说停了一个星期的药。药有副作用，抗抑郁药都有，请坚持一下，熬过最难熬的日子。

3，去做你最喜欢做的事情。想想有什么想做却一直没能完成的事情，比如我现在开始学习绘画，画一整天。是否要让自己打鸡血一样地做那件事可以自己决定，疲劳对情绪的影响并不很大，不影响病情，只要是在做喜欢的事情就好了（我的医生亲口说的）。

首先要明确一点：抑郁症药物治疗不能代替全部！

药物治疗不能代替全部，时间长了还会对此产生依赖性，调整不仅仅要调整心态，还要调整身体，身体状况好了，才能心态好！

• 想想自己喜欢的，去做，多出去走走，旅游，去不同的地方，散散心，对自己的心态也有帮助，不要总是脑子里想着烦心事，车到山前必有路，不是所有的发生的事都能决定你的未来。一旦进入懊恼 、烦躁 、颓废 、怨怒 、愤恨 的情绪 要提醒自己马上走出来 不要试着看看 这种情绪的是怎么回事 也不要沉浸在这种情绪中 更不要享受这种情绪 ！
  

我曾经就是抑郁症，严重时达到了重度抑郁，现在经过一年多的慢慢调整，已经好了不少了，不再像以前那样总是唉声叹气，自怨自艾的。抑郁症调整好，关键在于自己的心理，自己学着克服那些不好的想法，多出去走走，听歌，但不要老是单曲循环一首歌，做些自己喜欢做的事，出去呼吸新鲜空气，见见不同的人，不同的事，世界上其实有很多美好，要自己去发现，去观察！

其实没有什么是过不去的，人总是很累，但也有人累并快乐着，有人可能一辈子过不去某个坎，但想想看，谁又要强迫你非得过去呢？你可以绕啊！负能量不是别人给你的，是自己给自己的，不管未来如何，都要努力活下去，人不会一点希望都没有，现在的我，比起以前的抑郁，我现在阳光了不少，虽然我不是专业的，我说的话也不可能让你改变人生，但我还是要说，人这一辈子生来不易，不能放弃。***如对生活失去信心，整天丧，你可以多出去走走，当你看过更多的人的时候，你就会发现，不如意的事很多，不如意的人很多，世界还是有人在坚强的活着，家人一点点的问候就够温暖(｡･ω･｡)无论如何，也要努力克服，生活继续

一旦抑郁症诊断成立，需要注意以下几点。

1.必须要去正规医院做正规治疗。

2.首次服药时间必须达到疗程，中途不能擅自停药。否则会复发。

3.要坚持户外活动，适当锻炼身体。增强体质。

4.要多参与社交活动，朋友聚会等，转移注意力，有利于疾病的恢复。

5.在治疗的过程中，情绪会反复波动，这是正常现象，不要怀疑药物的作用。

6.有条件多出去旅游，旅游是改变心情的最好方法。

7.最好给自己指定个日常活动计划，并严格执行，强迫自己正常生活。

8.不要依靠中药，不要轻信偏方。

9.不要过于寄希望于心理咨询，特别是不要轻信网上的心理咨询师。可以去正规医院找心理医生。

如果女朋友有抑郁症，该如何帮助她并与她友好相处？

如果你的女朋友患有抑郁症，你首先应该做的就是要体谅她，不要嫌弃她，不要觉得她烦，觉得她矫情。

第一步你要多和她沟通，让她慢慢的把心理的不开心说出来，不要一直的闷在心里，然后你可以去试试开导她，慢慢的调节她的情绪。

第二步你可以带她去做她以前喜欢做的事，多发掘一下她的兴趣爱好。

第三步可以带她去旅游散心，去她一直想去但是没去的地方，旅游能够放松自己的心态。能够自身更加的愉悦。

其实最重要的一点就是你要理解体谅关心你的女朋友，她之所以会患上那个抑郁症，主要还是你对她不够关心、不够理解。

您好！第一，抑郁症的诊断是比较严肃的事情，并不是靠网络上的测试就能确定的，一定要经过专业医生的诊断才可以确诊。

第二，不要轻易就贴上抑郁症的标签，因为抑郁症和抑郁心境之间有着质的差别，特别是抑郁症会有生理上的病变，较为严重的话，尽量选择较为科学的药物治疗和心理咨询。

第三，看《新情绪疗法》不一定能够解决抑郁症的问题，如果能够阅读书籍就解决医学上的问题，那么很多人都不需要上医院了。因此，如果确实怀疑患有抑郁症，最好能够到医院心理科做个诊断，如果需要服药，就遵医嘱按时服药，配合医生的治疗。

如果说实在不想去医院治疗，那么以下的方法或许可以帮助她：

陪着她一起去运动，运动可以***多巴胺的分泌，至少对她压抑的情绪有缓解作用。

陪她一起看书，当然也有一定的效果，但是看书的效果主要在于她能够按照书中所写的去行动，而不是”道理我都懂，臣妾就是做不到啊“，看了与没看一样。你可以和她一起实践书中所介绍的方法，比如深呼吸，冥想等等。

多带她出去社交，或许也可以让她感受到更多不一样的风景，对她的症状会有所缓解。

谢邀！

抑郁症是以情绪低落为主要症状的一种痛苦不堪的心理疾病。患者常表现出悲伤、低沉状态，常常表示已经莫名其妙心情不好，高兴不起来，会有无用、无助和绝望感。还会发生认知障碍和思维迟缓，患者会有注意力、记忆力下降或认知扭曲，对周遭事物都会做出悲观解释。另外会因为一点小事就自我责备，钻牛角尖，而且还缺乏生活兴趣，不愿与人接触。

抑郁症也是分为几个等级的，因为你没有对你女朋友的抑郁症进行介绍，所以我们无法得知目前的状况和抑郁等级。所以也就只能笼统给你回答。

不过这里建议你带女朋友或者让你女朋友家里人带她去做一个测试，不要跟她说是做抑郁测试，就说是一般身体检查。最好是两个项目一起检查，一般体检和抑郁检测。

既然这位女性是你的女朋友，如果你又爱她，你想帮助她，如果是高度抑郁，建议你不要介入了，因为介入的人需要有强大的心理素质，否则你也会被影响，甚至传染抑郁。如果中度或轻度抑郁，那么希望你能做到如下几点:

一是要有充分的思想准备，这点你可以咨询医生，让医生跟你讲解抑郁症的应对知识与技能；

二是要给你女朋友一个好的介入环境，最好是独立的空间和环境；

三是你具备配合医生一起给她治疗抑郁症的能力和手段；

四是你的家里也同意你的想法；

五是你女朋友家里也同意你介入，否则最好别介入，因为引发她抑郁的无非就是两个方面，一是她父母带给她的家庭；二是男朋友，因爱不得而产生抑郁；三是她自己，因为奋斗没有任何结果，对自己一切产生怀疑导致抑郁。

到此，以上就是小编对于抑郁症人群养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症人群养生保健的2点解答对大家有用。