柠檬茶的养生保健,柠檬茶的养生保健功效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于柠檬茶的养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍柠檬茶的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 每晚1杯柠檬水坚持喝30天，身体会有怎样的变化？
2. 长期泡柠檬茶喝，会腐蚀牙齿吗？

每晚1杯柠檬水坚持喝30天，身体会有怎样的变化？

柠檬是在近些年有些被神化的水果之一，嫩肤美白，减肥瘦身，排毒养颜，其功效简直被吹上天。深信不疑的集美们每天受捧柠檬水杯，希望有一天能皮肤***，身材婀娜。柠檬水真的是如此“圣水”么？

柠檬属低热量高营养的健康水果，100克柠檬（大概1颗）只有37kcal，含少量产热营养素，大量膳食纤维，维生素和矿物质在水果中都不算太突出。和一般水果不同的是，很少有人生吃一颗柠檬（想想牙齿就被酸倒了），经常用于佐餐，泡水，制作果蔬汁等。

柠檬被认为美白皮肤的营养素是维生素C，100克柠檬含22毫克维生素C，这在水果中更谈不上丰富，甚至还不如一些蔬菜（比如小白菜，苋菜，菠菜等）含量多。更何况泡柠檬水一般1-2片，最多3-5毫克维生素C，让它有多么好的功效实在有些为难。

不过也有好处。泡一片柠檬，酸酸的味道可以让我们更容易多喝点水，这对身体还是有好处的。柠檬还有一个实用之处是在厨房，在鸡蛋液中挤入几滴柠檬汁，会让炒蛋更鲜嫩；沙拉里加几滴，会让蔬菜更清新爽口；烤肉放一片柠檬，解腻，也能减慢油脂氧化时间。

总结，每天1杯柠檬水和每天一杯白开水，并无明显差别。事实上只要你喜欢喝白开水或者淡茶水，也没必要每天喝柠檬水。平常心看待柠檬，别给它太大压力；平常心看待食物，他们能给身体的只是营养而已，对健康的好，或者害，都需要长期大量摄入才会有所凸显。

文/王秋霞（本文图片来自网络，不做商业用途，如有侵权，请联系删除）

不是所有疾病都和营养有关，但健康饮食可降低疾病风险。

了解营养，关注健康，关注头条号<span>@王秋霞营养师 获得更多健康类问答。

在很多朋友的眼里喝柠檬水对健康的好处都是不小的，例如可以减肥瘦身、可以清热解毒，甚至对三高还有一些***效果，被人们誉为“可以延年益寿”的饮品。那么喝柠檬水究竟有什么好处？如果坚持饮用的话我们的身体会有什么变化呢？

先回答题主的问题，可能会让大家失望了，坚持一个月每晚坚持喝一杯柠檬水，可能身体并不会有什么明显变化，柠檬水并没有什么神奇功效，比如扭转身体疾病、亚健康状态；食疗的功效也并不会立竿见影，而且还因人而异，对他好的并不一定对我好；我们应当理性看待一些夸大功效、偏方、网络方子，包括柠檬水也是如此。

那么喝柠檬水到底有什么好处？

喝柠檬水最大的好处有两个，第一应该就是帮助我们改善白开水的口感，补充水分。可别小看水分的补充，推荐成年人每日饮水量最好是不低于1500~2000ml，人体细胞的代谢每分每秒都需求水分，我们的人体有70%以上都由水分组成，包括我们意想不到的骨骼中也含有不少水分。喝水不应该等自己口渴的时候才狂喝几口，其实每隔1~2小时就应当适当喝100~200ml水，即使为代谢的细胞提供水分。如果在工作学习的时候觉得头晕乏力，注意力不集中，可以试试喝几口水调节调节，没准会有奇效。第二个柠檬的气味很清新，喝点柠檬水有助帮助我们改善口气，比如一些吸烟喝酒的朋友，可以适当喝点柠檬水。

柠檬水能够融入柠檬中少量营养成分，我们也能吸收这些成分。柠檬中含有一定量的维生素C，维生素C是水溶性维生素，易溶于水，能为我们补充少量维生素C，但柠檬中的维生素C其实并不是最可观的，如果有意要补充维生素C的话，不如吃几颗鲜枣，来一个猕猴桃干脆；柠檬中一些糖分、有机酸成分能够融入水中，可能起到一些补充能量、促进胃酸分泌的效果，能提高食欲。柠檬中最突出的矿物质是钙质，100g柠檬能提供101mg钙质，在水果中遥遥领先，但可惜的是，如果直接泡柠檬水这些钙质恐怕很难融入水中，不妨泡了之后吃点柠檬肉。柠檬也富含钾元素，喝点能柠檬水补充钾元素来源也是不错的，钾元素是人体的“长寿元素”，有助调节离子浓度，稳定心率、肌肉收缩频率，还有助促进钠离子代谢，有潜在预防高血压的效果。

当然也不要神化柠檬的效果，柠檬并[_a***_]减肥，它最多只是多出一些有机酸，能促进消化吸收更快速，能极其微弱促进脂质代谢，但对减肥的意义不大，效果也不明显。如果喝得过多可能导致胃酸释放过量，反倒引起烧心和肠胃不适。柠檬也并不能治三高，顶多如上文提到，帮助我们提高饮水量、摄入一些钾离子，对于高血压患者有***平稳血管外渗透压的效果。另外，不推荐睡前喝柠檬水，可能会增加起夜频率，特别对于一些肾脏代谢有问题，肾功能障碍的朋友来说，如果睡前口渴，最多就是喝一口水润润喉咙就好了。

我曾经买过一罐干柠檬片，坚持喝柠檬水一个月左右，直至喝完。最开始的时候感觉没什么，有点涩。一个月以后，发现每天肠道“清爽”了，有时一连几天不大便的情况似乎消失了，肚子没那么多胀气了。而且本人比较胖，偶尔吃肉多了会感觉油腻、恶心、反胃。但是喝柠檬水后感觉皮肤的油脂少了，没有那种油乎乎的味道了。

后来因为柠檬片喝完了就没再买，但这个经历确实挺难忘的。

柠檬水是一种维生素比较丰富的饮料。

如果每天坚持喝的话，它对肠道的清理排毒是有一定的功效的。

经常喝柠檬水的话，可以这个清除肠道。消除大肚子，使自己的身材肚子变小变美。

每晚一杯柠檬水，坚持喝30天，和每晚一杯白开水，坚持30天，对身体的影响其实差别不大，因为柠檬水，就是在白开水的基础上，溶出了柠檬的少量维生素和矿物质，包括很多人常说的柠檬水富含维生素C，含量其实都很少，每天喝一杯200毫升左右的柠檬水，营养补充和保健价值非常有限。

数据显示，每百克柠檬水含维生素C1.1mg，含钾10mg，这也是柠檬中最有营养价值的两种微量营养素，你每晚睡前喝200ml柠檬水，获得的维生素C也就2.2mg，钾20mg，而每百克西红柿含维生素C14mg/钾179mg，每百克菠菜含维生素C32mg/钾311mg，每百克橙子含维生素C33mg/钾159mg，基本吃半口（或者一小口）常见蔬菜或水果，获得的维生素C和钾，都比一杯柠檬水要多。因此，你说每天多吃10g左右的水果和蔬菜（这10g，膳食纤维和多数维生素矿物质含量还比一杯柠檬水要高），坚持30天，能让身体有什么特殊或者特别明显的健康变化？

显然，柠檬水的健康意义被夸大了，喝柠檬水主要还是为了多喝水，它比多喝等量白开水营养意义有限，但很多人觉得白开水味道寡淡，加点柠檬能帮助自己多喝水，相比其他有味道的白糖水、蜂蜜水、甜饮料又可以避免过多的糖摄入，就是一种挺不错的选择，但营养意义并不大，更不要期望喝上一两个月，皮肤就明显变白，或者身体健康状态明显改善。

长期泡柠檬茶喝，会腐蚀牙齿吗？

我经常发现，有不少女性朋友爱喝柠檬水，不知道这些爱喝柠檬水的女生是为什么而喝？有人说：长期喝柠檬水可以减肥，还有人说：长期喝柠檬水可以美白皮肤，反正，我觉得大家喝柠檬水应该不是因为好喝才喝的吧，多半是因为它的某种功效！

其实，柠檬水自然有柠檬水的好处了，不然怎么那么多女生在喝呢！绝对不是空穴来风，那么喝柠檬水究竟有那些好处呢？长期喝柠檬水可以清除宿便，不容易产生便秘等问题，肠道里不会积攒住毒素垃圾，能够产生排毒养颜的效果，这也就是大家常说的，喝柠檬水对皮肤好的原因吧！

除了清宿便，排毒养颜之外，喝柠檬水可以促进胃部消化，当你觉得消化功能不好的时候，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

那么最主要的是：喝柠檬水可以大量补充维生素C呀，大家柠檬里含有大量的维生素C，不仅可以补充人体每天所需的维生素，还可以促进皮肤胶原蛋白的生成，让皮肤更加的白皙。看来，喝柠檬水的确的皮肤有非常多的好处，毋容置疑了，怪不得那么多女性朋友喜欢它呢！

柠檬水虽然对皮肤很好，但它却不适合长期喝，而且不能空腹喝，那么，我们先说说为什么不能长期喝，因为柠檬水的酸性非常大，长期喝的话，特别容易腐蚀牙齿，所以建议一周最多喝2-3次柠檬水即可，记得每次喝完后，最好刷牙，这样才是健康的饮用柠檬水。

感谢邀请，我觉得会影响牙齿，下面是我对这个观点的看法。

我也经常喝柠檬水，相比其他的橙汁、芒果汁，我觉得柠檬水维生素含量更高，酸酸甜甜的，如果再加几块冰的话，非常冰爽，要说对牙齿一点影响都没有那是不可能的，酸的柠檬水长时间存留在口腔中，我想容易产生牙垢吧，相信爱刷牙的大家牙齿一定都很好。

如果大家有不同观点欢迎指正

喝柠檬水、醋来养生的方式愈来愈流行，很多女生每天出门都是人手一瓶自备的柠檬水或水果醋。

这些酸性饮品都是很健康的碱性食品，可以帮助调整体质，对于养颜美容、促进新陈代谢有很好的功效。

在喝这些酸性饮品时，也要注意酸性物质会伤害牙齿，长期下来造成牙齿酸软，甚至变成黄板牙。

而柠檬茶是非常天然且健康的碱性食品，但是在嘴巴还未被消化吸收前，这些饮品喝起来都是酸酸的口感，因此对于牙齿来说，属于酸性物质。

如果你长期没有节制地喝饮料，同时不注意清洁牙齿，那么首先牙齿会变黄变黑，接着牙齿表面开始脱矿，牙釉质受损；从而引发蛀牙，若是处理不当，最终牙齿将一去不复返。

注意的是喝完不要立刻刷牙，因为牙齿接触酸性物质后会软化，如立即刷牙，反而会加快磨损珐琅质，故应该至少相隔三十分钟后才刷牙。

到此，以上就是小编对于柠檬茶的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于柠檬茶的养生保健的2点解答对大家有用。