cysgjj 发布于2024-03-15 10:00:13 饮食营养 27 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于男女饮食营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍男女饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
1、饮食:食物是***的重要保障,要让双方摄入充足的营养物质,可以多分享餐桌上的美味佳肴,以增进彼此情感亲近和身心的健康。
2、运动:适当的运动有助于缓解压力,还能提高***关系的亲密度。所以双方可以定期找个时间,一起健身或跳舞等,促进身心的健康。
3、保护身体:一般情况下,双方要保护自己的身体,避免传染性疾病,并注意的比较安全性。
4、心理状态:恋人之间要有健康的心理状态,要学会自我调节,学会宣泄情绪。同时,保持良好的气氛,培养***间的互信,共同探讨在艰难情况下保持健康***关系的合理技能。
生活、工作上的压力,***少动,各种应酬等,往往容易损害男性的健康,对男性健康有帮助的饮食建议及食物如下:
1、平衡膳食。男性需注意少吃或不吃高脂肪、高热量的食物,如油炸食品、烤肉、肥肉,适当限制肉类的摄入,饮食清淡,少油少盐少油腻。如果中午因为应酬吃得比较油腻,晚上就吃清淡一点,中午吃肉比较多,晚上就多吃蔬菜,保证一天的饮食平衡。如果一周都是大鱼大肉,那么周末不妨来点清粥小菜,保证一周的饮食平衡。
2、戒烟限酒。男性往往爱喝酒,尤其是出去应酬难免喝点小酒。大量饮酒可导致能量摄入过多而引发能量过剩,导致肥胖,还会损伤肝脏,引起肝硬化、高血压、脑卒中等。因此,推荐成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,大约相当于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38度的白酒75克,或高度白酒50克。
3、多吃新鲜蔬菜及水果,每日摄入蔬菜至少500克,其中一半为绿叶蔬菜,一天蔬菜种类五种或五种以上,如芹菜、油菜、西兰花、紫菜、海带、香菇等。
4、适量选择鱼、虾、去皮鸡肉、瘦肉等,每天一袋300毫升左右的牛奶,一天一个鸡蛋。
5、中医认为,男性进入中年应注意补肾。而枸杞可以滋阴补肾、益气安神,还有降低血糖、抗动脉粥样硬化的作用。在喝茶或煮粥时,放上几粒枸杞,有养生作用。还可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物。
6、男性工作压力大,脑力消耗大,应注意维生素A的补充,动物肝脏是维生素A的良好来源,但是食用动物肝脏不能过量,一周内不超过50克为宜。
哪些食物有益于男性健康
谢邀请
一,西红柿,有丰富的维生素,能制造出骨胶强健血管,西红柿有矿物质和钾。
四,猪尾,即猪尾巴,有益骨髄有强健身体的功效。
总之,想身体好,吃多些新鲜蔬果,豆类食品,少喝酒,身体好生活好!
<span>对男性有保健作用的食物非常多,比如牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。有滋阴潜阳、补肾涩精功效。可提高性[_a***_]及***的质量。松子有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。可以提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。但今天给大家要介绍的是另一种食物,跟男性前列腺长得很像的干果——板栗。
板栗,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。据科学实验证实,栗子的营养丰富,果实中含糖和淀粉高达70.1%,蛋白质7%。此外,还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素,特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高栗子营养丰富。中医认为,栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。栗子中所含的不饱和脂肪酸,有抗动脉硬化等病的功效。
除了这些营养以外,它还有一个重要的作用,就是可以帮助男性缓解前列腺炎的症状,然而并不是吃得越多越好,吃多了会胃胀不消化的。现在给大家介绍一种简单优雅的吃法。早晚空腹各取一个生板栗,去皮留仁,放在口中咀嚼,把它咀嚼到非常细,就好像磨豆子一样,然后吞下。这个有两个要点,一个是生板栗,另外一个是要咀嚼到非常细。
(本文作者:中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/曾银硕士研究生)
到此,以上就是小编对于男女饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于男女饮食营养的2点解答对大家有用。
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