锻炼肌肉健身哪家效果好,锻炼肌肉健身哪家效果好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼肌肉健身哪家效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼肌肉健身哪家效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 俯卧撑和臂力棒拉力器哪个练腹肌效果好？
2. 对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大？

俯卧撑和臂力棒拉力器哪个练腹肌效果好？

俯卧撑和臂力棒、拉力器相比较下，俯卧撑练腹肌效果远远好于臂力棒、拉力器。

具体分析如下：臂力棒主要锻炼的是臂力（尤其是小臂的力量）、握力、肩部力量，对于腹肌练出来的效果微乎其微；拉力器主要锻炼臂力、肩部力量以及胸肌、上背部肌肉，对于腹肌练出来的效果也不大；俯卧撑因为是腹部悬空，所以，必定会练到腹肌，而且，完全可以***用垫高腿部支撑点，也就是脚高头低的方式来锻炼，这样会给腹肌产生更大的锻炼效果（我就是***用这种方式，并且配上一些其他的运动项目练出来的腹肌）。

对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大？

对于这个问题，当然优先选择太极拳。因为太极拳有其他运动所不具备的优势。首先，太极拳是周身内外的锻炼运动。他对锻炼我们周身的所有部位都有好处。其次，太极拳是柔和缓慢的运动，不会由于过快或者过猛造成我们肌肉损伤或者其他部位的损伤。再者，气功是一种静功练习，但只能对我们的内部或者下肢等有局部的锻炼作用，而对我们外部的其他部位的锻炼效果不大。跑步运动正好相反。跑步对于锻炼我们的肺活量和下肢的力量等都有好处，但是由于跑步，不管是慢跑还是快跑，膝盖都处于一种顿挫状态，稍有不慎，很容易造成膝盖损伤，尤其是对很多的老年朋友来说。最后总结一下，太极拳非锻炼身体非常好，但必须在适度的范围之内，在我们身体的承受范围之内，不宜每次练习过长，中老年朋友尤其要注意太极拳的低架动作，一定要量力而行。

跑步，太极，气功适合你的就是最好的。

人有九大系统是指运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。

跑步，一般分为快跑和慢跑，首先它对于腿的力量训练特别明显，运动量还是较大的，对于人的快速循环，新陈代谢最有效果。

太极，动作灵敏素质要求较高，因为有来回、上下、左右、高低的动作，以意仿引导动作，对于神经系，肌肉的控制能力有要求。

气功，大多是静态的动作，以调息，意念的动作居多，对肌肉的刺制效果不大，对于呼吸系统有影响。

所以好与不好在于你的需求。如果你是大胖子，当然是要减肥，先跑步，体能训练吧。

如果你是身体虚弱者，可以先考虑太极拳或是气功。

锻练身体，气功效果最好，太极拳效果较好，跑步效果一般。气功功法有动功，有静功，有动静相兼的***。常规的体育锻炼方法，如跑步、爬山、广场舞等，虽有一定的健身价值，但因其运动量的大小很难掌握适度，且上述运动需要一定的场地要求，在天气上亦有一定的要求，故上述类似运动无法做为男女老幼最佳首选运动方式。

气功无论从哪个角度来考虑，都是任何群体(男女老幼)最理想的锻练方式。其一，气功简单易学，只要肯坚持，短期内便可初见健身祛病之效。其二，气功修练直接进行培本固元的修练，抓住了养生之根本，使修练者元气充沛，人体保持阴阳平衡，因此身体自然永葆康态。而一般的体育锻炼方法根本不具备练气和调整人体阴的功能。其三，练功在场地上的要求是有卧牛之地即可，故练气功不论任何恶劣天气，都对练功者没有半点影响。

太极拳虽有一定健身价值。但因其拳术套路较为复杂，没有明师指点授拳，很难完全掌握其练拳的要领，如此在广场随众模仿学习的太极拳，使习练者的锻练效果大打折扣，这是一个显而易见的事实。另外练太极拳要有较大的场地，且阴天下雨刮风的时候，亦不能在露天进行练习，这方面练太极拳的人都深有同感。

短文写到这里，读者心目中应该有所省悟了吧。就写到这了，如果有不妥之处，敬请指正。

到此，以上就是小编对于锻炼肌肉健身哪家效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼肌肉健身哪家效果好的2点解答对大家有用。