健身房锻炼不吃东西吗（健身房锻炼不吃东西吗为什么）

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本文目录一览：

• 1、我想问下,晚上不吃东西去健身房好吗?
• 2、空腹健身还是吃点东西再健身好?空腹健身有什么好处?
• 3、在去健身房煅练之前应该吃饭吗?

我想问下,晚上不吃东西去健身房好吗?

这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。

不好，饱腹感或者空腹感都不适宜健身 第一，建议你下班立即补充一点碳水化合物再去健身，因为距离午饭时间很长了。你的身体此时没有足够的能量应付健身，即使练了，也会因为后劲不足降低训练强度，从而影响训练效果。

而傍晚的时候空气质量是相对较好的。所以晚上空腹健身运动减肥效果会比较好哦。晚上空腹健身效果好2 健身前到底应该吃饭还是空腹呢 不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。/。

所以一般2者兼顾效果会更好一些，也更健康一些。我目前个人晚上会吃凉菜，或者喝稀粥，我觉得你可以先从少吃开始，你先做到少吃，这样身体也容易适应。我觉得循序渐进对身体更好。等你做到了，然后决定你是否需要晚上不吃。

锻炼是消耗体能的，空腹剧烈运动会导致眩晕，且对肠胃也不好。如果时间来不及，建议抽空在去锻炼的一个小时前吃一些容易消化的饼干、面包搭配牛奶，会好一些。

空腹健身还是吃点东西再健身好?空腹健身有什么好处?

参考答案：空腹或饭后不宜活动：饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。 其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。参考答案：当然是饭前运动好。

他指出，空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。

吃完早餐之后运动好一些。早上锻炼前，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。

空腹锻炼好。英国一项最新研究发现，空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。

空腹：一般指8小时以上不吃任何东西。什么是空腹运动？空腹运动：在空腹状态下，进行长时间耐力运动。

在去健身房煅练之前应该吃饭吗?

1、健身前：在运动前1-2小时，需要补充适量的碳水化合物，以保证能量供应。可以选择易消化的食物，如面包、香蕉、低GI食品等。同时，避免在健身前吃难以消化的食物，如油腻食品、肉类等。

2、最好不要健身前吃饭。运动后至少30分钟再吃饭，吃饭完后至少1个小时再运动。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多。

3、在运动前最好吃饱，因为吃饱后体内血液会向肠胃部集中，并且胃部会涨大，所以健身前最好不要吃的过饱。但在运动前也不可空腹，空腹运动会引起血糖过低。所以健身前最好，稍微吃少量高能食物。

4、运动前1小时内建议不要进食，而在运动前2小时左右进食则更有利于运动和减肥。最新的研究显示，在运动前1小时内不进食，可以增加运动中脂肪的消耗量。

5、其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。 2 增肌人群适宜健身后吃饭 健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

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