上班饮食营养,上班饮食营养要求

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上班饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 公司里每天都自带午饭的人你怎么看？
2. 咖啡的营养价值是什么？营养成分有哪些？

公司里每天都自带午饭的人你怎么看？

我们公司财务总监，男生，50多岁，他就是每天带饭的。我曾经打趣地问他：明天我们到外面吃饭吧？他说：好啊！我马上说：以后每天中午下班，我们就一起去外面拼饭吃吧？他立马说到：你找别人吧!

你别说，很多人，其实内心深处都是想吃家里的饭的，不是吗？

很多年轻人，一个人住的，不想做饭，所以只能在外面吃饭；

和家人一起住的，可能条件受限，家人也很忙，没有时间煮饭，所以，第二天也是以吃外卖为主；

更多的人，特别是男生，觉得带饭是一件很奇葩的事情，自己都不好意思，如果同事嘲笑的话，会更不好意思。

好了，就像我们公司的财务总监，如果有带饭的行为，那就说明了，这个人战胜了不好意思的想法，也有条件带饭。

1、解决了中午吃什么的问题

大家有没有这个经历，就是每当快到吃午饭的时候，就有一个烦恼，中午吃什么呢？不知道。

于是呢，我们经常会看到：

经济条件比较不好的呢，就随便吃吃，好像吃对于他们来说，就是充饥，我曾经在山东济南分公司出差，看到同事们到了中午，就直接拿出大葱来大啃，配上一个大馒头，而且还是女生。我当时那个惊讶的啊。

我上一份工作的公司，有一程序员，女的，你没看错，女程序员，为了方便记忆，我姑且叫她牛爱花。

牛爱花来公司上班后，给人的印象是穿着朴素、少言寡语、谦虚温和，兢兢业业。平时和同事之间互动不多，甚至一副人畜无害的样子，很少参与同事之间的活动。

牛爱花每天上班都要干的一件事，就是自带午饭。她自带的午饭也不是什么豪华便当，就是普普通通的上班族午餐，两菜或者三菜一饭这种。

每天中午十二点的时候，同事们就嘻嘻哈哈的下班，争先恐后的一起出去觅食的时候，她自己一个人在办公室，吃自带的午饭。当时公司有一个小厨房，里面有一些小零食、茶饮之类的，也有微波炉，可以热饭热菜。

这种一个人吃饭的情况大概持续一段时间之后，同事间就有人议论：牛爱花家是不是家庭困难，舍不得花钱吃午饭，自带午饭是为了省钱。这种情形大家自行脑补，最近热播电视剧《安家》中楼彼的画面。

有同事就提出，以后中午也带上牛爱花一起吃午饭，大家分摊掉她的午餐费用，当时我们有三四个关系特别好的同事会一起吃午饭，几个人分摊下来，也没多少钱。有想法是好的，关键你要去了解当事人是怎么个情况。于是，某一天中午下班的时候，同事王二狗就主动去和牛爱花搭讪。王二狗试探的问：“牛爱花，你每天那么忙，还有时间做饭呀？”“都是我家保姆做的。”牛爱花答到。

这事儿就没有然后了。。。。

直到很久之后，我才知道，牛爱花是澳洲留学回来的高材生，据说每年学费生活费加起来要几十万的那种。

自带午饭，这个情况现在不多了吧，这年头自带午饭，不是让人瞧不起吗？怎么饭都吃不起，特别是年轻人，自带午饭，那多丢人。

其实，自带午饭的好处实在太多了，第一，省钱，一份外卖，啥也没有也得20元，自己去饭店吃，三两面条就得十多元，如果带饭，就是你昨晚上做那饭，事先盛出一份，那就跟不花钱一样。

第二，干净，卫生，自己做的，放心食品，没有各种添加剂，没有地沟油，市面上做盒饭的，都是黑个体，既使是大饭店做的，除了价格不菲，也是得糊弄就糊弄，偷工减料，反正你不知道。

第三，最重要的，有益健康，街上卖的那些食品，越好吃的越危险，所有原料，比如肉，菜，米，面，是什么味，大家都知道，自己做出来的为什么就没有饭店的好吃？除了厨艺不如人家，就是饭店那东西，油大，味咸，甜的，辣的，酸的，香的，只要你爱吃，他啥都敢往里放，好吃是好吃了，常此以往，你那身体受得了吗？天天吃，吃十年，二十年，你可能就不只三高，说不定癌症都找上门来。

所以，上班族，午饭马虎不得，不是凑合一下就行了，你工作二十年，在外吃了二十年，吃出一身富贵病，钱也丢了十多万，你算算，哪头合适？

挺好的，健康又节约，会过日子，人畜无害，中午只要吃饱，要求不多，可能没有过分的人生追求和事业企图，对待美食有可能不像对待人生，如此之人，最有可能辜负美食，也有能辜负人生，当然也不是太绝对！但是完美避免了给人垫钱的大概率情况！

我吃我的带饭，你吃你的外卖，从此没有太多的共同用餐的交集。也少了些许共同吃饭过程中的闲言碎语和办公室的政治斗争，总之来说挺好的，大家为钱来上班，怎么可能成为朋友呢，背后不捅刀子就算不错了。

但是带饭来，吃的是隔夜饭。就算家里备有预约功能的电饭锅，早上起来把熟米饭装进饭盒，中午时分在公司微波炉转一下，不过还是搁置了一上午。

<span style="font-weight: bold;">米饭这个东西，只要微波炉加热，势必难吃，不管你的米是什么米，杂交米还是泰国香米，都抵不过微波炉的一转，微波让米饭很受伤，尤其是口感。

菜品可以加热，吃起来还有炒菜出锅的味道。馒头、小饼也可以微波炉加热，加热后口感也很好。而馒头，面饼类就是为吃不完加热准备的，口感上不会受到太大影响。

米饭就不一样了，相当于吃的剩饭。而馒头则没有剩馒头一说，馒头有继续加热的属性。米饭就不行了，属于开锅即吃的性质，再次加热，唯有炒饭了！

但是单位又不能提供炒菜的场所，所以带饭的同学，往往吃的都是剩饭，哪怕你早上刚起床，把蒸好的米饭装进乐扣乐扣饭盒。

你冷落了它一上午，它也会冷落你一上午。这个时候你才会感慨，原来不止“力的作用是相互的”，冷落也是相互的。牺牲了口感，换来了饱腹，长此以往带饭，总感觉人生少了点什么。

所以，没有食堂的公司是不行的，直发饭贴的公司也是没有文化的，当然没有任何补偿，只能自己带饭的公司，基本上和咸鱼一样，是没有生气的。带饭的人，有时带着漂亮的饭袋，装着乐扣碗，吃完还要回来洗碗，然后再装饭，朝九晚五甚至996，有时候很可怜！

一个带饭这点事，被大家说出这么多“道道”，在下佩服死了。俺话不多，就几句话：

1，健康卫生，自个做的吃得放心；

2，方便快捷，不用到饭点了还到处找地方；

3，保证营养，荤素搭配，营养均衡；

至于单位有食堂的，不在讨论之列。如此诸多好处，何来不好意思？

咖啡的营养价值是什么？营养成分有哪些？

谢邀！

咖啡是最受欢迎的饮料之一，但是对健康的影响信息不一而足，众说纷纭。咖啡的营养价值一直是争议比较大的，而且也是很多人所关心的。特别是对于钟情于喝咖啡的一代年轻人、时尚人士。

咖啡的主要成分为咖啡因、生物碱等，基础营养素比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等含量都很低。

第一、咖啡中***可以起到兴奋神经，提神抗疲劳的作用，这也是很多上班族，白领人士加班提神的好选择。

第二、进来，很多科学研究显示，咖啡可以起到减肥的作用，主要是通过激活人体内的褐色脂肪，来促进脂肪和糖的消耗。

第三、咖啡除了提神醒脑之外，《PNAS》新发一篇文章揭示: 咖啡中的两种物质EHT和***或许可以治疗帕金森。***是一种神经***，常被认为是咖啡的特殊保护剂，EHT是神经递质血清素的一种脂肪酸衍生物，存在于咖啡豆的蜡状表皮中。研究发现，这两种物质联合可以起到防止有害蛋白质在[_a***_]中积聚。

由于***具有利尿的作用，摄入过多会使很多营养素随着尿液流失，除此以外，***会促使钙的流失，所以不能长期大量的饮用，而增加换骨质疏松症的风险。

咖啡中所含的营养物质相对较多，***、多酚类化合物、类黑色素、葫芦巴碱等物质都在其中。

清除身体中的自由基物质，增强身体的抵抗力：

咖啡中含有一些多酚类化合物，其主要成分是绿原酸，根本而言是一种羟基肉桂酸，这种物质有一定的抗氧化作用，如果经常适量饮用咖啡具有适当的清除自由基的作用，对于身体有着不错的作用。

对于肠道微生物也存在较为积极的作用：

适量摄入咖啡可以起到适当改善肠道微生物环境的作用，从而就可以改善宿主菌种的种类、分布以及其相应的含量，比如说您熟知的双歧杆菌，从而就可以改善肠道内的环境，起到积极的作用；另外对于提高身体的抗炎症能力也有积极的作用。

咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括***、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含***44~100毫克；每100克调制咖啡中，含***64~124毫克。咖啡是一种***，对人体会产生很多影响，它可利尿、***中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

到此，以上就是小编对于上班饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于上班饮食营养的2点解答对大家有用。