cysgjj 发布于2024-03-15 02:45:03 保健养生 24 次
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骨盆盛装内脏,经常开髋练习,除了是一个促进血液流通,<span style="text-decoration: underline; font-weight: bold;">改善女性长期的痛经,调节内分泌。
经常减肥却减不来的朋友们,很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无***常工作,脂肪淤积在了腹部,臀部,大腿这些位置代谢不出去,于是腹部、臀部和大腿容易变粗。所以髋部要经常的练习,今天给大家推进几个灵活髋部的体式。
直角坐,屈左膝,左脚放在右大腿根部,吸气,双手抓住双腿,松开右手放在右腿内侧
左手用力向后拉伸右腿,靠近右肩膀的位置,保持腿部理直,呼吸顺畅,然后换腿练习
我们首先来简单了解一下人体的内分泌系统。人体有内分泌系统,其包含各种内分泌腺,腺体分泌各种内分泌激素,例如甲状旁腺激素、肾上腺素、甲状腺激素、胰岛素、性腺激素等等。除此之外,内分泌系统还和神经系统、免疫系统相互配合和调控,调节人体的代谢和生理功能。正常情况下,各种激素是保持平衡的,但如果这种平衡打破了,就可能造成内分泌失调,引起不同的临床症状,例如出现脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛、月经不调等等症状。所以呢,及时调节内分泌失调显得十分重要。
那么内分泌失调怎么调理?
简单用十六个字概括:饮食有节,心情愉快,起居有常,合理运动。
1、饮食调理
食物应注重多品种、多变化。搭配合理,多进食新鲜蔬菜水果,高蛋白类的食物,少吃油腻、生、冷、辛、辣等***性食品,饮食清淡,多吃富含维生素的食物。
2、精神调理
情绪的变化也会影响到激素的分泌。若长期的不良的情绪,会使激素分泌紊乱,而保持愉快、乐观、平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中,应尽量克服焦虑、紧张等不良情绪,努力地提高自我控制能力,尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神***。
3、作息调理
激素的分泌都是有其自身的节律,作息时间很重要,要劳逸结合,不要熬夜,保证充足睡眠。若长期作息时间不规律,内分泌原本的节律就会被破坏,导致内分泌失调。
生活道认为,随着生产力的发展,生活水平的提高,人们尤其女性,调理内分泌真的越来越显得重要些了。
内分泌系统是人体八大系统之一,是在神经系统支配下和物质代谢反馈基础上释放激素,调节人体的生长、发育、生殖、代谢、运动、病态、衰老等生命现象,维持人体内环境的相对稳定。是一个机能调节系统。可分为两大类:一是在形态结构上独立存在的肉眼可见器官,即内分泌器官,如垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、胸腺及肾上腺等;二为分散存在于其它器官组织中的内分泌细胞团,即内分泌组织,如胰腺内的胰岛,睾丸内的间质细胞,卵巢内的卵泡细胞及黄体细胞。
内分泌疾病的发生,是由于内分泌腺及组织发生病理改变所致。许多疾病通过代谢紊乱也可影响内分泌系统的结构和功能。
明确说了在神经系统支配下活动,所以啊,一般调理内分泌首要调整心情,心情好了,心态放松了,一般内分泌失调的问题可能就会不药而治了。
第二就是中医药的调理,中医的辨证施治原则,对功能亢进者应多注意养阴治疗,而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等,一般是给予补血益气、补肾等治疗,使情况得以改善。
第三就是注意食物调整了,新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,包括一些西兰花、生菜、芹菜等绿色食物;富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等;以及***食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和[_a***_]等;
第四注意适量运动。坚持做有氧运动。运动可以消耗人体的大部分热量从而提高人体的基本代谢率,对于改善分泌失调也是很有帮助的。
我们常听到的内分泌失调,但到底哪里失调,去医院查不出来,吃了很多药作用也不理想,这种情况可以试试坚持疏通三焦经,通畅了,相信对病情会有明显的帮助。
人体的经络中有一条叫三焦经,首载于长沙出土的马王堆汉墓医书,三焦的功能实际上是五脏六腑全部功能的总体。
三焦经为元气、水谷、水液运行之所,负责合理的分配使用全身的气血和能量。打通三焦经很简单,就是坚持拍打,每天晚上9-11点,三焦经当令时,从肩膀的肩髎穴开始,沿着胳膊外侧的,往下拍打,一直拍打到阳池穴。每次左右至少拍打10分钟,拍完之后再用按揉三焦经原穴阳池穴5分钟分钟。
一定要坚持1个月以上才能作用明显。会艾灸的朋友,可以经常灸阳池穴,可以激发阳气,提高抵抗力,对怕冷也有很好的帮助
到此,以上就是小编对于锗玉石养生保健枕的问题就介绍到这了,希望介绍关于锗玉石养生保健枕的1点解答对大家有用。
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