cysgjj 发布于2024-03-14 20:46:07 饮食营养 17 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养作业的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养作业的解答,让我们一起看看吧。
很多人都忙于上班,工作任务比较重,所以很外就随便买些方便面,蛋糕之类,长久下来会造成营养不良。
奶香馒头:可以星期六或者星期天多做一点面团,然后做好馒头,放在冰箱里面,要吃的时候拿出来蒸下就可以。
鸡蛋饼:鸡蛋面粉,火腿肠,红萝卜混在一起,用锅煎几分钟就可以。
红薯饼:红薯蒸熟,包在手抓饼里面,然后煎熟就可以。
平时工作比较忙,下班回家后要做的简单省时间,还要有营养,荤素搭配,我一般是蒸三文鱼再炒个胡萝卜杏鲍菇,最后搭配个蛋炒饭,20分钟就做好晚饭了
最近疫情期间感觉物价都上涨了,同样的价格以前一块三文鱼能摆满满一盘,现在四周一圈都空出来啦
三文鱼鲜嫩刺少,含有丰富的虾青素和不饱和脂肪酸,虾青素是一种极有效的抗氧化剂,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质,有增强脑功能,防治老年痴呆和预防视力减退的功效
大部分我们吃三文鱼都是生吃口感最好,但小孩并不适合生吃,因为它们可能含有***,孩子的身体还没发育完全,未必能抵抗***的侵袭,所以我一般都是蒸着给小孩吃的
三文鱼切片,加入料酒,蒸鱼豉油,耗油,水烧开大火蒸5-8分钟就可以了
蒸三文鱼时来炒胡萝卜和杏鲍菇,最后再把之前的剩饭加入鸡蛋做个蛋炒饭就可以来吃啦,简单方便快捷还又有营养
人体所需三大营养元素:碳水、蛋白质、脂肪,以及钠、镁、钾等微量元素。饮食都要涉及到,碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例可以按照5:3:2的比例摄入,当然对于有减脂需求的可以调节比例低碳水高蛋白饮食法。
早餐:主食+蛋白质+蔬菜/水果(高营养膳食,为提供整体提供充足动力)
糙米饭+鸡肉/牛肉/鱼肉/猪肉+西兰花/菠菜/芹菜/白菜等蔬菜不***可多吃
以上可以根据自己的实际情况进行调节,但要避免食物单一,尽量做到营养全面。
调整我们的饮食习惯,减少外食,享受做饭带来的乐趣,享受生活。有人愿意给我们做饭实属幸事,但自己亲自洗手做羹汤,在未来漫长生活中,我们会从做饭这件事,获得比***更有价值的东西——对生活的一腔热爱与信心。
颖食营养说重点:上班比较忙,又想健康生活,怎么办呢?教你几招,一用就灵。
家中常备以下食物:
1)纯正麦片或者买全麦面包或者法棍
这是提供碳水化合物最为方便的食物,麦片沸水冲泡就能吃,面包也是即食的。
2)牛奶或者酸奶
优质蛋白质不可或缺,纯牛奶或者酸奶都能补,而且营养丰富,食用方便。
3)多备各种颜色不一样的水果
水果提供维生素矿物质,还有膳食纤维,一个水果轻松补充营养,才能促进代谢。
4)每日坚果来一盒
每日坚果,补充优质脂肪,还有矿物质维生素,用来早餐吃更好。一包25g,定量食用,不超标,最好买原味的更佳。
平时工作很忙,要自己做饭确实挺麻烦的,我[_a***_]6点上班不想在外面买饭的时候也会自己做,就做一些简单的。要营养一般需要吃主食加蛋白质,加膳食纤维。最常做的就是懒人饭因为一个电饭锅就能解决所有的难题,关键的是电饭锅有预约的功能,前一天晚上把所有食材准备好放锅里,按下预约多少个小时后煮就可以了。这样早上起来就有美味的饭了,还可以带去上班午饭也解决了。
懒人饭,一个是我做的比较简单的
先把米洗净放到锅里,然后放入青豆,玉米,排骨加入水煮就可以了,出锅调一个料汁,一包就是味达美,盐,耗油,放点香油倒入锅中搅拌均匀就跟美味了
想丰盛一点的就多放点自己喜欢吃的,这个是最好的,就简单的吃法了。还可以在上面蒸个鸡蛋羹。这样早饭,午饭,晚饭,都有了。
写了鸡蛋羹也特别简单,打两个鸡蛋加入牛奶搅拌均匀放点糖上锅蒸,一般米饭好了它也熟了然后撒上坚果或即食燕麦就可以了!
我是一个20年左右的胃病患者。常年吃药,我吃的中草药有几麻袋多,听说哪有好医生都去,都是吃药的时候好点,不吃药了隔三差五就有不舒服,我现在是每天早上用大枣7个煮水,然后加麦芽谷芽粉做粥,增加胃气,促进消化,已经吃了两个月,感觉还是挺不错的,现在能吃点饭。并且到下顿饭点儿知道饿。以前是整天都不知道什么叫饿。分享给大家
感谢邀请
我是顽石料理很高兴为您解答,作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户,我个人的想法是没有什么特效药,犯病的时候了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗,平时别吃***性食物,如大酸大辣的食物,不能吃凉的,如冷饮,注意脚部和腹部保暖,不能吃不易消化的食物,如年糕类,粉类,不软烂的肉类,三餐不要吃的太饱,个人不提倡少食多餐,不要太饱就可以了,如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重,如果饿了就吃就好,主食建议多吃一些发酵类的食物,如馒头花卷之类的,米饭不要吃凉的和夹生的,特别是夹生的米饭对胃伤害很大,少量的常温啤酒可以对胃有好处(个人看法,我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右),不建议吸烟,不要吃完饭就躺着不动,多运动,切记熬夜!(呃~我现在就在熬夜,我是为了你们健康才熬夜的哈哈[捂脸]开个玩笑)不过有条件的真的不要熬夜,很伤身体,各种伤,毕竟有个好的身体才是本钱,慢慢你就会发现,有时候等我们发现钱买不来健康的时候,病也严重了不好治了,所以有病抓紧治,平常注意保养,毕竟爱你的人关心你的人很多,不要辜负了它们(就比如我,大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢?在这里我又没有收入,我真的不想我们这个年代的人在作践自己了,真心想帮帮你们,你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好?这是为什么自己想想吧!)
顽石料理最后祝愿大家身体健康,开心快乐
到此,以上就是小编对于饮食营养作业的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食营养作业的2点解答对大家有用。
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