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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼动作组合大全视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼动作组合大全***的解答，让我们一起看看吧。

1. 按照健身视频锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？
2. 怎样全面健身，每天应该做一些什么动作？

按照健身***锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？

因为你选择的不适合你，或者说你现在还没有能力去按照keep上的做，还有，腰酸背疼的时候要注意休息，你应该先明白自己现在处于健身的什么层面，是刚刚开始，还是健身有一段时间了。对于自己的身体机能，耐力，持久力等等，要有一个了解，不要盲目的去按照keep上面学。可以按照自己的程度慢慢的来锻炼，一点一点的坚持，一点一点的提升。你可以先慢跑，然后做一些俯卧撑，仰卧起坐，等等一些，慢慢的增加你的机能。

我特喜欢回答你的问题，因为终于有人问关于keep的问题了。我只说我个人观点哈，我的个人意见。

keep我觉得是为健身小白打造的，它的作用是为健身小白提供健身的便利性，帮助你坚持健身以及告诉你方法。仅此而已。

记住，千万别按照keep的演示节奏去锻炼！！切记！！

keep是为了给你演示动作怎么做而已，而不是像教练一样教你做动作。每个人做动作都有自己的节奏的。告诉你动作和教你怎么做动作是两回事。所以不建议跟着keep节奏做。

知道动作后自己做，按照自己的节奏就好了。

怎样全面健身，每天应该做一些什么动作？

健身这个东西不是一朝一夕，也许健身叫多巴胺，它能让人兴奋，年轻，有活力。也许健身它叫乳酸堆积，它会让你痛苦，难以坚持。首先你要明白您的目标，还有方向。比如您是身体不好，年龄偏大类。比如您是减肥，比如您是追求完美身材，体质健康。这些都能归属为全面健身。首先饮食，低脂，低脂，低脂。重要的事说三遍，什么叫低脂就是把你目前的饮食改的面目全非，这个网上您可以自己去了解。其次就是要科学，有计划的开展运动，跑步，撸铁，各种有氧运动。只要您参与了，每天进步一点，一个月，两个月，三个月…你会发现质的变化。至于全面健身这个标题，还是要循序渐进，看的太多，学的太多，练的太多。也不一定是件好事。祝您有一个健康的体魄。

根据个人时间合理安排训练，一付哑铃即可满足全身训练。

一周训练***：

周一、胸大肌、肱三头肌、腹肌：哑铃卧推、哑铃下斜卧推、哑铃上斜卧推、哑铃飞鸟、坐姿哑铃颈后屈臂伸、卷腹；

周二、背、肱二头肌、腹肌：哑铃划船、屈腿硬拉、哑铃弯举、卷腹；

周三、肩、腹肌：坐姿哑铃推举、哑铃前平举、俯身哑铃侧平举、哑铃侧平举；

周四、肱二头肌、肱三头肌、哑铃交替弯举、俯身屈臂伸、窄距俯卧撑、卷腹；

周五、腿、腹肌：深蹲、健步蹲、卷腹；

首先你得说清楚你以为的健身和大众理解的健身是不是一回事，因为有的人理解的健身，就是去健身房，而大众的健身可能不仅仅局限在健身房锻炼，你自己在家，在办公室，在公园，在小区，在田径场都可以进行，不管是徒手健身还是有氧运动，因为有氧运动包括跑步（慢跑）、骑行、游泳、椭圆机、划船机等等。

因为，在不同的场地，不同的运动项目，健身的内容或者说动作是不一样的。

所以这里暂时把你说的全面健身理解为类似在健身房进行的锻炼，当然，这些动作可以在家进行一些，前提是你有这些器械的话。

但是，就算你去健身房，开始健身也不是说拿起器械就开始练，因为健身也是有一个过程，这里简单介绍一下：

1、评估你的身体

你的肌肉耐力如何，平衡稳定性如何，关节活动度如何，等等，不要忽视这些，以为可有可无，如果你对自身情况一无所知就开始练习，尤其还没有专业教练的指导，那么等待你的很可能就是受伤，很多人认为评估是为了忽悠你买课（不排除有这个因数），但是评估确实能发现你存着的问题，然后才有针对性去解决，去改善，很简单，比如你的肩关节有问题，活动范围受限，但是你用哑铃去训练的时候，让你做上举，可能你怎么都不能做得规范，反而有可能产生肌肉代偿。

2、改善你的平衡和稳定性

不要忽视这些基本的练习过程，否则你会因此吃大亏。

3、掌握基本练习动作

推、拉、旋转、屈髋、单腿动作，这5项基本上可以把我们日常的活动动作都包括了，健身，不仅仅是为了有好看的肌肉和线条，更应该对我们日常活动能力的改善有帮助，所以基本动作的练习是非常必要的。

到此，以上就是小编对于健身锻炼动作组合大全***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼动作组合大全***的2点解答对大家有用。