健身健美锻炼的主要作用,健身健美锻炼的主要作用是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身健美锻炼的主要作用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身健美锻炼的主要作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 练好肌肉有什么用？
2. 健身能达到什么效果？

练好肌肉有什么用？

没什么用，就是比周围的人更健康，更优秀，更有优越感，更阳光，更自信，更加有热情！这些话不是有肌肉的人能体会到的！下图是我的照片，虽然看上去有点肌肉，但穿衣服就看不出来了！😂😂😂

算的上是穿衣有肉，脱衣显瘦吗。

练出练好肌肉用处很大。

对于不喜欢的东西，有的人会嗤之以鼻，而对于喜欢的东西，我们会如数家珍，练好肌肉有什么好处，肯定要听听我们练出肌肉人的观点。

我一直健身，坚持有几十年了，当初是武术运动员，把健身力量当作***体能训练，后来逐渐坚持下来，这么多年来就是因为喜欢，那些上升到自律的说法我不认同，唯有真正喜欢，才能坚持做好一件事。

我觉得练好肌肉的好处有很多，现在根据自己的体会，总结有以下这些方面。

一，健身、练好肌肉可以锻炼意志，增强男性特征，要知道，肌肉全靠力量和汗水换来的，别人躺在沙发上刷手机的时候，我们在用最后一点力量，举起最后一组动作。

其它的运动还有***性，唯有健身和跑步是最枯燥最难的，有的人扛20斤米，拎一桶矿泉人累的要死，我们每天都要发挥身体极限，举起的重量累计用吨来计算。

所以当一个人能练好肌肉，他坚强、有毅力、能吃苦，首先在精神上要强于普通人。

二，身体条件的改变，健身在普通人眼里只是肌肉纬度变大了，而我们健身的人会对每块肌肉都有追求，我们不仅看起来强壮，而且比例协调，身材趋于完美，因此，肌肉练好了，人的精神面貌会改变，体型特征会改变，一个人的形象也会提高。

三，在生活中带来很多便利，提拿重物轻而易举，买个米，扛个煤气包，在公司拎个桶装水等等毫不费力，力气大带来的方便真是太多了。与女朋友久别重逢，不会被女朋友扑倒，而是托起她抱在自己的怀里，爱情也会更甜蜜。

四，练好肌肉就要力量训练，就会产生雄性激素睾酮。这是男人的根本，无论是男性特征，男子汉气概，包括提高免疫力，延缓衰老都是男人不可缺少的，所以练好肌肉的男人更“man”。

我就是光练，不吃（正常吃饭，吃啥也没忌讳），170，65（+,-1）重，体脂率19-20。主要为了“臭美”，现在大多数人并不喜欢“大块头”，保持“穿衣显瘦、脱了显肉”就很招人喜欢了，另一个就是经常锻炼显得很有精神，显年轻

适度健身可以，追求练肌肉没必要。

首先，利用正常的健身器材追求适度的锻炼，是不会长出过多肌肉。减少体脂率以及肌肉塑型才是正常的结果。当然我个人认为这是种最自然和健康的方式，对加强个人体质很有用。

要想真正练好肌肉成型成块，就要添加***，大强度撸铁以及针对性的训练，还有必不可少蛋白质补充剂，如蛋白粉、氮泵等加强型补剂。

好处有没有？有。

别的不说，大块头的肌肉首先对自己就是一种自信和激励，镜子前健硕的自己总是能给自己最大的坚持勇气，女朋友有安全感，人前人后也有一个饱满的精神状态。

坏处呢？也有。

长期追求肌肉的塑型，对于身体的消耗很大，创伤复原再创伤再复原的模式注定会对身体有不可逆的损伤，当然我指的是高强撸铁练肉行为，最健康的形态是有适度的肌肉线条轮廓，一如彭于晏。

最后补充一句，练好肌肉易，保持肌肉难，按照自己最适合节奏锻炼即可，不必过于追求就行了。

现在很多小哥哥都去健身房练肌肉去啦！

之前我都认为，锻炼出八块腹肌和宽阔的背肌是为了给异性看，吸引异性用的！

后来办理了健身卡，进到健身房后，发现练体型和练肌肉的都是男性，各个肌肉丰满，线条丰富的超级帅的小哥哥！而且，基本上都是两个人一起锻炼，而且相互对比各自的肌肉和线条，还会交流各自锻炼的方式方法和一些动作，有时还会去抚摸对方发达的腹肌。

我感觉有些尴尬，难道练腹肌和胸肌不是为了吸引异性，而是为了吸引同性啊！一脸的懵逼和尴尬。如果你是一个人锻炼的，而且腹肌和胸肌都练得比较完美的，估计会有某个健身达人小哥哥来搭讪你的哦！哈哈~~~~~怎么感觉现在健身练肌肉不是为了健康，也不是为了吸引异性，而是为了吸引同性呢！（并非歧视，也不存在恶意，请勿喷我啊！）

健身能达到什么效果？

讲一讲自己的亲身经历吧！健身，真的拯救了我！

健身前，自己是个比较悲观消极的人，而且很敏感、爱钻牛角尖，我真的不知道自己以前有那么多的坏毛病，改变是从生完宝宝开始的，面对镜子里那个满脸横肉，赘肉横生的自己再加上产后焦虑，心情灰暗到了极点，也看不到了生活的希望！还好，有个爱我的老公拿出了一年的工作绩效，商量着让我去健身，作为一个练体育出身的他，深知运动会治愈一切！就这样，我开始了健身之路，三个月后再见到我的时候，他就知道他“成功”了！我的改变真的很大。

首先，我的心态，健身后我从以前的敏感消极变得积极阳光，脸上长挂微笑，面对生活中的种种，我能以平和的心态去面对，或许健身的同时，我的心肌也得到了锻炼😋

其次，就是我的纬度，我健身前体重110，而健身后体重一直在100~108之间徘徊，哈？相当于没减，我要说的是不，健身的人从来都不看体重，看得是纬度，1尺8的腰足以让我这个宝妈嘚瑟一会！😂😂😂

第三，健身后，通过有氧运动（有氧运动里我最爱跑步，跑步是一个与自己心灵对话的过程，带上耳机全世界都与我无关，只有自己的心跳和坚定的喘息声）心肺功能得到了很大的提升；简单粗暴的举铁（可以让我们健康、紧致的瘦下去，举铁让线条更棒），让我的力量、爆发等都得到了改善；功能性的训练就一个字，爽，汗流浃背，动作带感，全面提升运动机能！[_a***_]提，对我的产后康复有很大的帮助，我的核心、柔韧度都在无声无息的增强！

第四，健身后，自己会变得更自律，你不想让你辛苦练出来的小肌肉消失，你得按时睡觉，给它足够的供养，外面的食物太油腻，你终究带上了围裙，自己动手做营养餐！朋友大晚上打电话叫你聚一聚，啤酒烧烤来一场，你会微笑着说:健身房刚回来，这会鸡胸肉还在锅里，你们吃好、喝好！慢慢的你学会了独处，学会和自己对话，倾听自己内心的声音！

最后，个人认为，健身的同时也“健脑”，同时还让我们练就了那颗小“心肌”，最关键的是，健身堪比整容，亲身经历，你懂得！

其实健身的目的就是为了让自己的身体更加健康。不过健身效果会有很多，列如形

体操可以增加肌肉的力量，柔韧性和耐力，提高身体协调和控制能力，可以缓解压力。

有氧运动也是很不错的选择，动感单车、走步机、慢跑、游泳、能锻炼心肺、增强循环系统功能，加大肺活量，降低血压、燃烧脂肪。锻炼你的心脏，减少心脏病的发生。

任何一项运动都需要循序渐进的过程，不要精进，只要你长期坚持下去，都会收到意想不到效果

到此，以上就是小编对于健身健美锻炼的主要作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身健美锻炼的主要作用的2点解答对大家有用。